Alimentación

Cómo evitar los excesos con las comidas

Algunos consejos para controlarte y decir "basta"

domingo 9 de diciembre de 2018 - 7:55 am

Uno de los problemas de las personas con sobrepeso es que a pesar de que su estómago está lleno, siguen con ganas de comer, y ese exceso de alimentos deriva en una serie de complicaciones y enfermedades.

Si son alimentos poco saludables, pero que a ti te encantan, como frituras, gaseosas, etc. no se te va a ir el “hambre” hasta que veas la mesa vacía. Evitá el exceso de alimentos desde que se los coloca en la mesa, sobre todo los chatarra.

Otra sugerencia es evitar comer con mucha hambre, para esto se deben realizar más de tres comidas al día, en lo posible se deben hacer cinco comidas diarias. También podés optar por platos más pequeños, no necesariamente los hondos o muy anchos, así lo verás más llenos y será como un engaño al cerebro.

En cuanto a las porciones, reducí los ingredientes que son perjudiciales para la salud y aumentá los saludables, estaremos llenando el plato, pero de comida buena.

Por último procurá comer más despacio, masticar más veces, evitar jugos dulces y tomar mucha agua.

Fuente: El universo

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