Salud

Cómo influye el estilo de vida a la fertilidad masculina

Qué hábitos pueden afectar la probabilidad de ser padres

domingo 2 de diciembre de 2018 - 7:26 am

La infertilidad masculina puede tener un origen cromosómico, genético, ser fruto de infecciones, causas congénitas como haber nacido con trastornos anatómicos o malformaciones, por un accidente o por enfermedad. Pero estar obeso, las adicciones o sufrir estrés también reduce tu probabilidad futura de ser padre.

Un estudio a través de un espermiograma es el primer paso con el que vas a descubrir la calidad de tu semen. En cuanto a medicina reproductiva, se calcula que casi la mitad de los problemas están en el hombre.

Los problemas más habituales están en los parámetros seminales, algunos chicos tienen un número bajo de espematozoides (oligozoospermia), mala movilidad (astenozoospermia) o tienen alterada su forma (terazoospermia).

Llegados al momento de buscar el embarazo en una pareja, es esencial que el hombre comprenda cuáles son los hábitos que han podido desequilibrar su salud reproductiva e introduzca cambios para revertir la situación.

  •  Prevenir enfermedades de transmisión sexual.
  •  Disminuir el estrés.
  •  Reducir el consumo frecuente de alcohol, cigarrillos, cafeína y otras drogas.
  •  Evitar someterse a un calor excesivo y continuado, ya que este puede reducir la producción de esperma.
  • Evitar baños calientes, sauna, etc.
  • No permanecer sentado durante largos períodos de tiempo, cruzar las piernas.
  • No llevar ropa interior ajustada que aprieta.
  • No usar la computadora, la tableta y/o el móvil apoyándolo o acercándolo a la entrepierna.
  •  Evitar lo más posible el consumo de medicamentos si no son necesarios.
  •  Evitar toxinas ambientales, tales como sustancias químicas, radiación, exposición a metales pesados y contaminación.

  •  Evitar la exposición a xenoestrógenos (PCB, DDT, dioxinas, otros plaguicidas, plásticos y contaminantes industriales) que imitan los efectos del estrógeno. Algunos ejemplos son los recipientes de plástico, el agua clorada del grifo, productos de higiene personal no orgánicos…
  •  Realizá buenas prácticas de higiene personal y de salud.
  •  Manténé un peso ideal. La obesidad puede asociarse con un bajo recuento de espermatozoides e impotencia, posiblemente debido a las altas temperaturas causadas por el exceso de grasa cerca de los testículos.
  •  Mejorá tu alimentación: Añadí frutas y verdura fresca, comer muchos alimentos con alto contenido de antioxidantes, evitá carbohidratos refinados y los alimentos procesados, incorporá granos integrales y legumbres, evitá productos de origen animal con un alto contenido de grasa que contengan hormonas, especialmente leche y productos lácteos convencionales, pollo, ternera y cerdo, consumí alimentos orgánicos.
  • Realizá ejercicio físico moderado.

Fuente: Men´s Health y Fertilidad Natual

COMENTARIOS