Alimentación

Los riesgos de saltearse las comidas

Ya sea evitarlas por querer adelgazar o por cuestiones de tiempo, esto puede traer consecuencias

domingo 18 de noviembre de 2018 - 7:05 am

Con saltarse una comida se busca acelerar la pérdida de peso, pero si bien en un primer momento puede ser que se logre ese objetivo, a la larga solo se logrará retrasar la respuesta de la insulina ante la subida de los niveles de glucosa por estar en ayunas y contraer una diabetes. E incluso, volver a subir esos kilos,

Si estamos más de 3 horas sin comer, la insulina aumenta y la sensación de hambre que sentimos es mucho mayor. El organismo se ralentizará y reservará las grasas, siendo notable el efecto rebote. La recuperación del peso perdido será pues otra de esas consecuencias indeseadas de saltarse una comida, siendo mejor recurrir a otro tipo de dietas y procurar ser constante.

Otros de los riesgos de eliminar comidas de la dieta diaria es sentir debilidad, mareos e incluso llegar a sufrir bajadas de tensión. Y por si eso fuera poco, alimentarte mal puede tener consecuencias más graves y puede llegar a deprimirte, sentir una gran ansiedad, cansancio, nauseas y sufrir estreñimiento.

Los expertos en nutrición aconsejan que hagamos unas 4 o 5 comidas diarias. Cuánto mayor es el número de comidas diarias que se realizan, mejor se regula la ingesta de energía que se precisa, perdiéndose peso.

Las personas muy activas o con un metabolismo rápido pueden hacer hasta 5 comidas al día. Los niños, deportistas o las personas con una vida con gran actividad entrarían en este grupo de 5 comidas diarias. Las personas sedentarias tendrían suficiente con efectuar tres comidas al día y siempre comiendo platos equilibrados y saludables que ayuden a mantener a bajar peso.

En cuanto al desayuno, si nos lo salteamos se incrementan mucho las posibilidades de tener problemas de sobrepeso, además de incrementarse el estrés y generarse ansiedad y depresión.

Fuente: Biotrendies

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