Alimentación

Cómo podemos controlar los atracones

Qué causa este desorden y qué se puede hacer para combatirlo

viernes 9 de noviembre de 2018 - 7:10 am

El desorden por atracón es un trastorno de la alimentación que consiste en comer descontroladamente grandes cantidades de alimentos en períodos cortos de tiempo.

Estos episodios suelen repetirse con frecuencia (una o dos veces por semana hasta diez veces al día) y en secreto. A diferencia de la bulimia, no son seguidos de mecanismos compensatorios como vómitos inducidos, ni uso de diuréticos y laxantes, o actividad física excesiva.

Quienes los sufren sienten la necesidad compulsiva de comer en forma exagerada pero tratan de no hacerlo por temor a descontrolarse y aumentar de peso. Mantienen un control muy estricto sobre la manera de comer hasta que lo pierden.

Generalmente ocurre ante disparadores emocionales como el estrés, la frustración o sentimientos negativos, y estímulos del medio ambiente, como un vaso de vino, por ejemplo. La comida en exceso funciona como un alivio momentáneo a la angustia.

Cualquier plato puede ser factible aunque con frecuencia se comen alimentos elevados en grasas, como comidas rápidas, tortas, galletitas, chocolate.

Este desorden está asociado con una aparición temprana de la obesidad, subidas y bajadas frecuentes de peso, menosprecio de la forma corporal propia, y complicaciones psiquiátricas.

¿Qué se puede hacer si sufrís atracones?

* Comenzá por identificar qué es lo que causa el atracón. Anotá cada vez la comida consumida y las circunstancias que produjeron que comieras.

*  Prestá atención a los sentimientos que experimentaste antes, durante y después del atracón. Darse cuenta de qué emociones o situaciones suelen inducirlo a comer sin control es el primer paso para encontrar alternativas.

* Evitá hacer dietas y concentrate en mantener el peso hasta que logres controlar tu modo de alimentarte.

* Trabajá sobre tu tendencia a la autocrítica y desafiá los pensamientos negativos.

* Entre los tratamientos sugeridos se destaca la psicoterapia cognitivo-conductual, que te ayudará a mantenerte atento a tus atracones, modificar hábitos alimentarios no saludables y rever ciertas actitudes.

* Es posible que tu médico indique combinarla con antidepresivos.

* Si además de atracones tenés sobrepeso será preciso abordar a la vez el tratamiento de la obesidad.

Fuente: Web Dr. Cormillot

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