Salud

Cinco consejos para cuidar tus oídos

Cómo evitar la pérdida de audición con estos hábitos

miércoles 31 de octubre de 2018 - 7:03 am

La pérdida de audición puede deberse tanto al exceso de ruidos en el trabajo como a los sonidos de las actividades cotidianas. Una vez que se pierde es imposible recuperarla. Es por ello que podemos tomar ciertas medidas para proteger los oídos.

1. Bajá el volumen

Así no tengas un dispositivo que mida el nivel del sonido, es fácil saber si el ruido a tu alrededor es demasiado alto. Si vos o quienes están a tu lado necesitan gritar para ser escuchados o no pueden entenderse incluso estando cerca, el sonido es demasiado alto y puede dañar tus oídos a largo plazo.

Si miras televisión o usás dispositivos móviles, ponelos en un nivel cómodo: lo suficientemente alto como para que no tengas que esforzarte para escuchar, pero no tanto que cuando salgas de la habitación se escuche desde otra parte de tu hogar.

2. Alejate del ruido fuerte

En medida de lo posible, tomá distancia del ruido, sea en tu hogar, el trabajo o lugares públicos. Las actividades cotidianas como usar herramientas eléctricas, cortar el césped o asistir a una clase de acondicionamiento físico con música fuerte pueden dañar la audición.

Usá en casa productos más silenciosos (herramientas eléctricas, juguetes, vehículos recreativos), siempre que estén disponibles. Si tenés niños, mantenelos alejados de la música o de equipos ruidosos.

3. Tomá descansos del ruido

Si es necesario que permanezcas en estos ambientes o si debés realizar algún trabajo que implique ruidos fuertes, hacé pausas periódicamente.

Limitá el tiempo de exposición a los ruidos. Si escuchás música a todo volumen, tomá descansos para reducir su exposición. Si estás en lugares públicos, movete o mantenete alejado de la fuente del sonido, como altavoces.

4. Usá protección auditiva

Alrededor del 70% de las personas expuestas a ruidos fuertes nunca o rara vez usan protección auditiva, como tapones y orejeras.

No olvides protegerte si vas a conciertos, construcciones, aeropuertos o estaciones de tren, carreras de autos, actividades de caza o tiro, incluso si cortás el césped. Podés pedirle asesoría a un profesional sobre tapones personalizados.

5. Hacete una prueba de audición

En tu próximo examen físico anual, podés pedirle a tu médico que la incluya como parte de tu chequeo de rutina. Una prueba de audición da una línea de base que puede comparar con resultados futuros para monitorear la progresión de la pérdida auditiva.

Fuente: Hola doctor

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