Salud

Los riesgos de consumir poco calcio después de los 30

Qué podemos hacer por nuestros huesos para cuidarlos

domingo 21 de octubre de 2018 - 7:06 am

A partir de los 30 años nuestro cuerpo no sigue funcionando de la misma manera. Uno de los grandes cambios es que nuestros huesos empiezan a perder calcio.

Cuando sucede esto podemos empezar a perder densidad ósea, lo que hace que nuestros huesos se vuelvan porosos y que a la larga esta fragilidad termine en alguna fractura importante.

Por eso es tan importante ingerir los nutrientes claves para la salud ósea como el calcio, la vitamina D y más minerales, como magnesio, zinc, cobre y manganeso. Podés cuidar los niveles de calcio en tu cuerpo para prevenir y tratar la osteoporosis mediante una dieta balanceada y suplementos.

Y si querés saber cuál es el nivel de calcio en tu cuerpo, hay una herramienta de la International Osteoporosis Foundation que te ayuda a medirlo. Para ingresar hacé click aquí.

Fuente: Actitud fem

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