Salud

Siete señales que indican que necesitás un descanso de tu entrenamiento

Signos que pueden expresa que deberías recuperar tu cuerpo

sábado 13 de octubre de 2018 - 7:13 am

Es importante darle a tu cuerpo tiempo suficiente para recuperarse entre los entrenamientos. Con esta guía compuesta por siete ítems sabrás cuándo merecés un descanso.

1. Salir de la cama hace que quieras llorar. Es difícil sentarse o ponerse de pie al día siguiente después de un entrenamiento de pierna.

2. Usas el ascensor. Subir las escaleras (al primer piso) se volvió tu reto del día.

3. Si tu orina está oscura y tus músculos hinchados. Esto podría ser un signo de rabdomiólisis, una afección rara pero potencialmente mortal si no se trata de inmediato.

4. No se siente mejor con el movimiento. Te sentís más rígido que una tabla.

5. Aún te duele días después. Lo normal son las 24 a 48 horas porteriores a tu entrenamiento, no más.

6 Dolor agudo en un punto. El dolor en general no es nada de qué preocuparse, de otra manera ten cuidado.

7. Necesitás un analgésico. Es importante no enmascarar el evidente dolor muscular.

Fuente: Cosmopolitan

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