Salud

¿Cuántos gases son “normales” al día?

Cuáles son los hábitos que los causan y cuándo deberías prestarle atención

domingo 26 de agosto de 2018 - 7:12 am

Hasta la más pudorosa de las personas tiene gases o flatulencias a lo largo del día, es algo muy natural. Pero, ¿cuánto es la cantidad normal y cuándo debemos prestar atención?

Los gases se deben principalmente a dos causas: la excesiva cantidad de gas en el tubo digestivo, ocasionado por tragar más aire de lo habitual y a la fermentación de alimentos no digeridos. Se considera normal expulsar entre 10 y 20 gases al día.

Si tenés más de 20 al día deberías acudir con tu médico pues ese exceso de flatulencias podría estar relacionado a trastornos como:

  • Diabetes
  • Pancreatitis
  • Celiaquía
  • Enfermedad de Crohn
  • Trastornos de alimentación
  • Reflujo gastroesofágico
  • Gastroparesia
  • Síndrome del intestino irritable
  • Intolerancia a la lactosa
  • Úlcera péptica
  • Colitis ulcerosa

Si has notado que tenés más gases delo habitual pero que no rebasa los 20 al día, seguramente está relacionado con alguna de los siguientes hábitos. Tomá nota para evitarlos:

Consumís muy a menudo estos alimentos: frijoles, lentejas, brócoli, coliflor, col de Bruselas, col china, vegetales con repollo, lácteos, salvado, el sorbito (una sustancia y sustituto de azúcar de algunos caramelos, gomas de mascar sin azúcar o edulcorantes artificiales), bebidas con gas.

Los alimentos ricos en grasa hacen más lenta la digestión y el tiempo de fermentación de los alimentos, es mayor.

Revisá tus niveles de consumo de fibra, podrías estar abusando y con disminuir algunos de estos alimentos, los gases reducirán.

Fumás en exceso, esta podría ser una de las causas, pues fumar, ocasiona tragar más aire.

Comé lento, esto también te ayudará a tragar menos aire.

Si has seguido estas recomendaciones y la inflamación o la cantidad de gases no ha disminuido, es recomendable que acudas con tu médico a conocer la causa en particular que te está haciendo expulsar flatulencias de más.

Fuente: Salud 180

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