Alimentación

Diez razones para incluir la manzana en tu dieta

Mirá algunos de los múltiples beneficios de esta fruta

lunes 13 de agosto de 2018 - 7:18 am

Verdes, amarillas, rojas, dulces, ácidas, duras, blandas… la manzana es una de las frutas más saludables que existen y además, está todo el año en la frutería. Con una sola manzana al día nuestro cuerpo funcionará mejor y nos sentiremos mejor.

Mirá diez motivos para incluirla:

1) Aporta estabilidad intestinal al cuerpo gracias a la cantidad de fibra que contiene, unos 5 gramos por pieza. De esta manera ayuda a prevenir enfermedades como la diverticulitis y la aparición de las hemorroides, entre otras.

2) Nos ayuda a reducir el colesterol gracias a la pectina que contiene y sirve también para mantener los niveles de insulina gracias a que libera azúcar y elimina metales como el mercurio y el plomo.

3) Es el cepillo de dientes de la naturaleza. Si te lo dejas un día en casa puedes recurrir a la manzana. Su naturaleza ácida y astringente y su piel áspera, hacen que sea buena para ayudar a eliminar posibles restos.

4) El consumo de vinagre de manzana contribuye a la prevención de piedras en el riñón.

5) Comerse una manzana al día ayuda a controlar tanto el apetito como la ingesta de calorías. Nos puede llegar a saciar y aporta sólo entre 50 y 80 calorías por pieza.

6) Rica en vitaminas. Sobre todo A y C, fósforo, calcio y hierro.

7) Contiene una gran cantidad de potasio ayudando así al corazón.

8) Ayuda a conciliar el sueño. Debido a su contenido en fósforo es un alimento con valores sedantes. Si tienes problemas para dormir, prueba a comerte una manzana antes de irte a la cama.

9) Por su contenido en catequinas y quercetinas, las manzanas protegen contra la acción de los radicales libres por lo que tienen propiedades anticancerígenas.

10) Hay miles de combinaciones para poder tomarla: asada, cruda, con otras frutas.

Fuente: Cosmopolitan

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