Salud

Estos signos pueden indicarte que tenés retención de líquidos

Mirá qué podés hacer para evitarlo

miércoles 16 de mayo de 2018 - 7:59 am

La retención de líquidos es una alteración que afecta principalmente a las mujeres y puede ser causada por innumerables factores, que van desde cambios hormonales hasta el consumo excesivo de sodio y una mala alimentación.

En este proceso, algunos líquidos presentes en las venas pasan al medio exterior y causan una acumulación de agua principalmente en el área de muslos, piernas, manos y abdomen. El aspecto de hinchazón se llama edema.

Cómo saber cuándo tenés retención de líquidos

  • Hinchazón: cuando sentís piernas, muñecas y abdomen hinchados, es signo de que podés estar sufriendo retención de líquidos.
  • Aumento de peso: como el organismo está cargando con el líquido almacenado de forma indebida, el cuerpo aumenta de peso y lo sentís más pesado.
  • Celulitis: se forma a raíz de la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo. Ocasiona nódulos de grasa que se presentan en forma de hoyuelos en la piel.
  • Reducción de la orina: al no eliminar líquido, lo retenemos dentro del cuerpo.
  • Hendidura al ejercer presión a la piel: esto sucede cuando el edema es grave.
  • Fatiga y dolor en articulaciones: cuando el sistema circulatorio no funciona de manera adecuada, provoca síntomas de cansancio, dolor y malestar general en el cuerpo.

Woman holding hands in heart shape on her belly. Closeup

Qué hacer para evitar la retención de líquidos

  • Reducí el consumo de sodio, alimentos grasos, refrescos, dulces y carbohidratos.
  • Ingerí productos naturales diuréticos que te ayuden a movilizar los líquidos para así eliminar las toxinas del organismo, como el té verde, ananá y verduras: puerro, espárragos, remolacha y apio serán tus grandes aliados gracias a sus propiedades diuréticas.
  • Bebé por lo menos 2 litros de agua diarios.
  • Realizá ejercicio, especialmente aeróbico, ya que ayuda a eliminar el exceso de líquidos y mejora la circulación sanguínea.
  • No te quedes mucho tiempo en una posición, elongá y caminá por lo menos unos pasos para facilitar la circulación.

Es importante mencionar que la retención de líquidos también es sumamente habitual durante el embarazo y no representa un riesgo para la salud de la madre o la del bebé. Solo hay que preocuparse y acudir a un médico cuando los edemas aparecen o crecen de forma exagerada y repentina, ya que podría ser síntoma de una enfermedad hipertensiva del embarazo, como la preeclampsia.

Fuente: Vix

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