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Salud

Cuáles son las palabras que pueden advertir si alguien está deprimido

Según un estudio publicado en la revista Clinical Psychological Science, las personas usan una gran cantidad de términos que transmiten emociones negativas

El “lenguaje de la depresión” puede tener un efecto poderoso. Los científicos han intentado durante mucho tiempo precisar la relación exacta entre la depresión y el lenguaje, y la tecnología nos está ayudando a acercarnos a una imagen más completa.

Un estudio publicado en la revista Clinical Psychological Science, ha presentado una lista de pautas que pueden ayudar a predecir con precisión si alguien sufre de depresión reveló que el uso frecuente de palabras absolutistas es un marcador específico para la ansiedad y la depresión.

Hoy en día, los métodos informatizados de análisis de texto permiten el procesamiento de bancos de datos extremadamente grandes en pocos minutos, lo que puede ayudar a detectar características lingüísticas que los humanos pueden pasar por alto, calculando la prevalencia porcentual de palabras y clases de palabras, la diversidad léxica, la longitud promedio de las oraciones, los patrones gramaticales y muchas otras métricas.

El lenguaje se puede separar en dos componentes: contenido y estilo. El contenido se relaciona con lo que expresamos, es decir, el significado o tema de los enunciados. No sorprenderá saber que las personas con síntomas de depresión usan una cantidad excesiva de palabras que transmiten emociones negativas, específicamente adjetivos y adverbios negativos, como “solitario”, “triste” o “miserable”.

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Más interesante aún es el uso de pronombres. Aquellos con síntomas de depresión usan muchos más pronombres en primera persona del singular, como “yo”, mientras que casi no emplean pronombres de segunda y tercera persona, como “vos”, “ellos” o “ella”. Este patrón de uso de pronombres sugiere que las personas con depresión están más enfocadas en sí mismas y menos conectadas con los demás.

El estilo del lenguaje se relaciona más con la forma en que nos expresamos que con el contenido. Los expertos realizaron un análisis de texto de datos de 64 foros diferentes de salud mental en internet, examinando a más de 6.400 miembros.

Los resultados indicaron que las “palabras absolutistas” que transmiten magnitudes o probabilidades absolutas, como “siempre”, “nada” o “completamente”, fueron los mejores marcadores para los foros de salud mental que los pronombres o las palabras con emociones negativas.

Desde el principio, predijeron que aquellos con depresión tendrán una visión del mundo más radical (todo es blanco o negro) y que esto se manifestaría en su estilo de lenguaje.

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Así, la prevalencia de palabras absolutistas fue aproximadamente un 50% mayor en los foros de ansiedad y depresión, y aproximadamente un 80% mayor para los foros de ideas suicidas que en los foros de control.

A través del estudio, también concluyeron que aquellos que tuvieron previamente síntomas depresivos tenían más probabilidades de volver a caer en ellos.

Salud

Cómo limpiar tus muebles de madera

Consejos para que se conserven de forma correcta

Si querés conservar tus muebles de madera en buen estado, es importante saber cómo conservarlos correctamente.

Empezá por sacar el polvo: quitá el polvo periódicamente. Podés usar telas de algodón, servilletas viejas y toallas. Al lustrar, pulirás la superficie y no la madera en sí. Seleccioná un producto apropiado para cada superficie, encontrarás la información en la etiqueta del mismo.

Seguí con el lustre: si empleás un lustrador líquido, mantenelo para cada uso ya que de otra manera podrías opacar el acabado. Si la terminación posee una capa de aceite, éste penetrará la madera y por lo tanto sólo requerirá un lustrador sobre la base de aceite. Si no estás seguro de qué tipo de acabado posee el mobiliario, aplicá unas cuantas gotas de aceite de linaza cocido sobre la madera y frotá con suavidad. Si lo absorbe, la terminación es aceitosa; si se forman gotas, la madera posee una capa de barniz, laca o poliuretano.

Un acabado más resistente crea una película protectora. Para descubrir qué tipo de terminación tienen los muebles, vertí una gota de acetona (como la que contienen ciertos quitaesmaltes) en algún lugar no visible. El poliuretano no resultará dañado, pero los esmaltes, barnices y laca se disolverán. Si la superficie es laqueada, perderá brillo o se dañará. Consultá la información referente al mueble para verificar el tipo de acabado o si tolera productos para superficies múltiples.

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Aplicar un lustrador en reiteradas ocasiones podría opacar la madera. Para eliminar los excesos y devolver el brillo original, usá un limpiador para maderas y no un removedor. Este tipo de productos contiene una suave combinación de solvente y aceite que ayuda a quitar la suciedad. Adquirilo en una tienda o preparalo vos mismo mezclando dos partes de aceite vegetal (oliva o limón) con una parte de vinagre o limón y aplicalo con un paño suave.

Quitá las marcas: limpiá las marcas, en especial las de sustancias ácidas (gaseosas o jugos de fruta) o alcohólicas. Fregá con un trapo limpio y seco o ligeramente humedecido. En el caso de manchas pegajosas o ya secas, empleá agua y jabón con cuidado de no mojar demasiado la madera. Proseguí con un trapo húmedo y luego secá con otro, respetando el veteado de la madera. Los limpiadores con base de aceite vegetal disuelven la grasa y suciedad acumulada sin dañar la superficie. Aplicá con un paño limpio y reiterá el procedimiento si fuera necesario. Una vez limpia, enjuagá con un trapo húmedo y secá.

Fuente: Bien natural

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Salud

Diez alimentos que ayudan a prevenir la acidez

Cómo evitar este malestar estomacal a través de comidas y hábitos

El reflujo gastroesofágico, también conocido como acidez, es una de las enfermedades estomacales más comunes, una condición que se desarrolla cuando el contenido de los jugos gástricos causa síntomas molestos y/o complicaciones como ardor o quemazón en la zona detrás del esternón o como el retorno del contenido gástrico a la boca.

Quiénes están más predispuestos a sufrirlo:

– Factores genéticos: si dentro del grupo familiar hay personas que las padecen.

– Obesidad: el exceso de grasa corporal potencia los síntomas y sus complicaciones.

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– Tabaquismo y alcohol: fumar y beber reducen la presión del esfínter inferior del esófago, permitiendo el ascenso -del ácido gástrico el cual tiene un efecto tóxico sobre la mucosa.

– Factores dietéticos: si bien no está del todo comprobado, quienes consumen con mayor frecuencia alimentos como cítricos, té, café, chocolate, cebolla, picantes y menta, suelen presentar mayor predisposición. A su vez, la ingesta de comidas con grasa y sal.

– Ejercicio físico intenso: correr, pedalear y levantar pesas, ya que el rebote puede generar el reflujo de los ácidos.

Alimentos que ayudan a prevenirla:

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1- Pan blanco

Se recomienda que sea de estilo francés o lactal y que esté apenas tostado. Es ideal por su alto contenido en grasa, a diferencia del integral que contiene altos niveles de fibra, lo que enlentece la absorción en el estómago.

2- Carnes blancas

Entre ellas el pollo, preferentemente la pechuga como así también los pescados, principalmente la merluza y el lenguado, porque tienen pocos niveles de grasa y son de rápida digestión. Se sugiere cocinarlos de manera sencilla, lo más natural posible: hervidos o a la plancha para evitar ingerir las costras tostadas que suelen generar malestar.

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3- Leche descremada

Este formato produce menos ácidos gástricos. Se la debe consumir sola ya que, de esta manera apacigua los posibles síntomas.

4- Arroz

Debe ser blanco y estar bien cocido, es decir, que no esté al dente. El conjunto de almidones que lo componen hace que se digiera de manera fácil. Además, sus fibras actúan como un protector estomacal.

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5- Zanahoria

Posee alto contenido en fibras y sales y minerales tales como potasio, sodio, cloro y vitaminas del complejo B que ayudan a moderar las molestias estomacales. Lo ideal es consumirla cocida o rallada.

6- Calabaza

Se recomienda consumirla hervida, sin cáscara ni semillas. Entre sus cualidades se encuentran las fibras, que ayudan a acelerar la digestión y neutraliza el efecto de los jugos gástricos.

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7- Banana madura

Sin cáscara ni hilos. Cuanto más madura y dulce, mejor se digiere a que si estuviera verde. Es rica en fibra, potasio y contiene características alcalinizantes que genera que se neutralicen los ácidos.

8- Ricota

En lo posible magra. Es clave ya que no contiene grasa, uno de los factores que potencian la sensación de ardor. Se la puede consumir sola o en comidas.

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9- Huevos

Sus componentes y el hecho de que no contenga grasas ayudan a proteger el estómago de los jugos gástricos y neutraliza la sensación de ardor. Se sugiere consumirlo de manera hervida para que se conserven sus propiedades.

10- Fideos

Como el arroz, contienen una amplia cantidad de almidones y fibras que protegen el estómago y son fáciles de digerir. Se recomienda consumirlos bien cocidos y no agregarle alimentos extra, como por ejemplo una salsa.

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Hay que estar atentos a la frecuencia de esta patología ya que, se debe diferenciar entre algo ocasional y algo persistente. Cuando se da de manera reiterada, es fundamental consultar con un especialista porque puede ser que algo esté fallando.

Fuente: La Nación

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Salud

Receta para preparar una torta vegana de chocolate

El paso a paso para un plato dulce delicioso y saludable

Si querés preparar una torta vegana de chocolate que sea deliciosa y a la vez saludable, tomá nota de todo lo que necesitás.

– 1 taza y media de leche vegetal sin endulzar, que son unos 360 ml.

– 1 y media taza de azúcar que son 300 gramos.

– 2 tazas de harina de trigo.

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– ¾ de taza de cacao en polvo sin endulzar, que son unos 65 mg.

– 4 cucharaditas de vinagre de manzana o jugo de limón.

– 1 cucharadita y media de polvo de hornear o levadura en polvo.

– 1 cucharadita y media de bicarbonato.

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– Media taza de aceite vegetal, que son unos 120 ml.

– 1 cucharadita de sal.

– ¾ de taza de compota de manzana que son unos 185 g.

– 1 cucharadita de extracto de vainilla.

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Ingredientes para el frosting vegano para la torta:

– 3 tazas de azúcar glas, que son 360 g.

– ½ de cacao en polvo sin endulzar, que son 45 g.

– 1 taza de mantequilla vegana, que son 220 g.

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– 2 cucharaditas de extracto de vainilla.

– ¼ de cucharadita de sal.

Instrucciones para preparar la torta:

Precalentar el horno a 180°C. Engrasar dos moldes redondos de unos 23 cm, o también se pueden forrar con papel para hornear. Después, mezclar la leche vegetal y el vinagre dentro de un bowl hasta que todo se integre. Dejar que la mezcla repose a temperatura ambiente por unos 5 minutos. Pasado el tiempo, la leche empezará a cuajar.

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Mientras tanto, añadir los ingredientes secos dentro de un bowl grande (harina, cacao en polvo, azúcar, levadura en polvo, sal y bicarbonato) y remover hasta que se integren por completo. Agregar la compota de manzana, el aceite vegetal y el vinagre. Una vez hecho, remover hasta que se obtenga una masa lo suficientemente homogénea. Dividir la masa de manera equitativa entre los dos moldes.

Hornear por unos 30 o 40 minutos, o hasta que al insertar un palito, salga completamente limpio. Dejar enfriar por unos 15 minutos antes de pasarlos a una rejilla. Donde se enfriarán por completo, antes de cubrirlos con el frosting vegano de chocolate. En caso de no tener rejilla, los pasteles se pueden dejar en dos platos.

Preparación del frosting:

Colocar todos los ingredientes para el frosting dentro de una batidora eléctrica. Batir hasta que todo se integre muy bien y se obtenga una textura cremosa y esponjosa. También se puede batir usando una batidora de mano. Si llega a quedar muy denso o con grumos, lo recomendable es añadir un poco más de leche vegetal. Si queda muy líquido, se recomienda añadir azúcar glas hasta obtener una textura cremosa.

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Usar una espátula o un cuchillo para cubrir la torta con el frosting. Agregando una capa más gruesa entre los dos pisos. Cortar y servir la torta con una bebida caliente o la que se prefiera. Lo ideal es que la torta se coloque en refrigeración por unos 30 minutos antes de servirla.

Podés almacenar las sobras del pastel vegano en un recipiente hermético dentro de la heladera por hasta cinco días. O existe la posibilidad de dejarla en el refrigerador por un tiempo máximo de un mes. No obstante, en ese caso se tendría que congelarla sin el frosting y cubrirla una vez que esté descongelada.

Consejos que se pueden aplicar para los ingredientes

Para la leche vegetal sin endulzar que se requiere para la preparación, se puede usar cualquier tipo de leche vegetal. Sin embargo, la de soja ofrece excelentes resultados para esta clase de receta. En caso de sustituir el vinagre de manzana, se puede usar el jugo de limón o también vinagre blanco.

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Usar harina de trigo es lo más tradicional, aunque es posible que si se añada otra clase de harina también quede bastante bien. De igual forma, lo más probable es que se tenga que colocar un poco más o menos cantidad de harina, en caso de no usar la de trigo. Con respecto al azúcar, no existe inconveniente alguno al añadir una de cualquier preferencia.

En referencia al cacao en polvo sin endulzar, puede ser posible utilizar algarroba en polvo. Hay que tener presente que es más dulce que el cacao, por lo que será necesario asegurarse de añadir menos azúcar. Se puede agregar cualquier clase de aceite vegetal, algunos prefieren el de canola o el de girasol, porque su sabor es más neutro.

La compota de manzana se puede adquirir en cualquier mercado o preparar una casera. Por otro lado, se puede usar manteca vegana casera o comprarla en el supermercado. El extracto de vainilla se puede preparar casero o comprarlo. En caso de querer una versión más sana, omitir el frosting.

Fuente: La bioguía

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