Psicología

“Tapping”: de qué trata esta técnica que podría ayudar a superar manías

Esta herramienta para reducir la ansiedad combina aspectos de la acupuntura china milenaria con elementos de la psicología moderna

domingo 6 de mayo de 2018 - 7:37 am

El tapping combina aspectos de la acupuntura china milenaria con elementos de la psicología moderna. Para sus defensores, esta técnica de liberación emocional es una excelente herramienta para reducir el estrés y la ansiedad.

Hace más de 30 años, el doctor estadounidense Roger Callahan desarrolló una serie de secuencias en las que sus pacientes presionaban distintos puntos del cuerpo con técnicas de acupuntura o acupresión.

Uno de los estudiantes de Callahan, Gary Craig, modificó el proceso y desarrolló la técnica de liberación emocional (EFT, por sus siglas en inglés) que se conoce como tapping.

El primer paso para practicar tapping es identificar el problema que se quiere abordar. Puede ser una situación general que produzca ansiedad o una preocupación específica.

Tras valorar de 1 a 10 el nivel de ansiedad que siente, la persona comienza a golpearse con las puntas de los dedos en determinados puntos del cuerpo, al tiempo que dice frases positivas sobre sí misma.

Los puntos esenciales que se golpean suave y repetidamente son:

  • La cabeza
  • Las cejas
  • El costado del ojo
  • La parte inferior de los ojos
  • La parte inferior de la nariz
  • El mentón
  • La clavícula
  • El pecho
  • El costado, debajo de las axilas

Las frases se repiten varias veces mientras se van recorriendo los nueve puntos. Al terminar, se vuelve a medir el nivel de ansiedad. Si todo ha ido bien, este se habrá reducido.

“El tapping es una técnica de autoayuda simple de aprender y utilizar”, le dice a BBC Mundo la psicóloga María Laura Ortner, que dirige junto a sus hijos The Tapping Solution Foundation. “La vida presenta dificultades, retos que hacen que nos estresemos, y el tapping es muy útil para manejar el nivel de estrés”, añade.

“Además”, precisa, “lo puede hacer uno mismo sin necesidad de tener alguien al lado, aunque con la ayuda de un especialista los beneficios se multiplican”.

La imagen de una persona dándose pequeños toques al tiempo que recita frases de autoayuda no deja de ser extravagante. Para la doctora Ortner, es lógico que haya escépticos y explica que el tapping encaja en el campo de la psicología energética.

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“Mucha gente quiere ver estudios que sostengan científicamente la validez de la técnica, y se están empezando a hacer”, señala, aunque admite que todavía las muestras son pequeñas. En cualquier caso, agrega, el tapping no tiene efectos secundarios. “Lo peor que puede pasar es que no funcione”, dice la experta.

Si bien la técnica se practica desde hace décadas, el conocimiento de los fundamentos neurológicos que -según los expertos en este campo- avalan su eficacia es reciente.

Fuente: BBC Mundo

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