Salud

Te contamos el consejo “mágico” de Harvard para tener los abdominales marcados

Según la prestigiosa universidad, los clásicos ejercicios de abdominales no son los más efectivos

jueves 22 de junio de 2017 - 7:58 am

Para la Escuela de Medicina de Harvard, la mayoría se equivoca en el tipo de rutina que elige a la hora de hacer abdominales.

Foto: Shutterstock
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Según la Universidad, la manera más eficiente de ejercitarlos es haciendo el ejercicio de la plancha. La prestigiosa institución publicó una guía para practicarla de la manera más segura y la acompañó con sus beneficios.

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La plancha, un ejercicio isométrico, se basa en tensar los músculos y mantenerlos en una posición durante un tiempo. Esta se logra elevando todo el cuerpo, sosteniéndolo con las puntas de los pies, los codos y las manos. Bien colocados, nos tenemos que quedar así durante 10 segundos como máximo.

Este ejercicio trabaja diferentes partes del cuerpo a la vez, como los glúteos y la espalda además del abdomen.

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