Alimentación

¿Sabés cuál es la alimentación ideal según la forma de tu cuerpo?

Sea cual sea la forma, ya tengamos tendencia a engordar o no, siempre deberemos seguir una dieta equilibrada y evitar los alimentos ricos en grasas saturadas

domingo 14 de mayo de 2017 - 7:39 am

La forma del cuerpo puede decir de nosotros mucho más de lo que pensamos. Tomá nota y descubrí cuál es la alimentación ideal según la tuya.

Forma de manzana

Esta forma se caracteriza por tener más vientre que pecho y el cuerpo tiene una forma similar a la de una manzana. Presenta tendencia a acumular grasa en la zona de la cintura.

Así, lo mejor que podemos hacer si tenemos esta forma es ingerir raciones pequeñas pero bastante seguidas. Es mejor que comas seis veces cada cierto tiempo que tres al día.

Los alimentos recomendados

Procura aumentar la ingesta de:

  • Productos ricos en fibra
  • Frutas
  • Verduras
  • Vitamina C
  • Lácteos desnatados

En el caso de que consumas yogures lo mejor será que optes por aquellos que te ayuden a regular la digestión.

Los alimentos que debés evitar

Prescinde de todos aquellos alimentos que puedan acabar generándote hinchazón y gases, como es el caso de:

  • Comida rápida
  • Pan
  • Legumbres

Cuerpo con forma rectangular

Si tu cuerpo tiene forma rectangular, es decir, tenés caderas estrechas y una cintura poco marcada, ya sabés que tenés menos tendencia a subir de peso que otras personas. Aún así hay una serie de recomendaciones que debés seguir en tu alimentación.

Los alimentos recomendados

Aumentá el consumo de aquellos ingredientes ricos en proteínas de origen vegetal. Asimismo, debés incluir en tu dieta grasas saludables como las que te aportan:

  • La palta
  • Las almendras
  • El salmón

Los alimentos que debés evitar

Aunque no tengas problemas de exceso de peso, en cualquier caso no debés abusar de los dulces ni de las grasas saturadas.

Cuerpo con forma de pera

Tenés cuerpo con forma de pera si tenés grandes caderas y muslos. En este caso eres una persona con tendencia a acumular la grasa en esa zona y es probable que presentes problemas de retención de líquidos.

Los alimentos recomendados

Si tenés cuerpo con forma de pera tendrás que tener una alimentación en la que no falte:

  • Carne
  • Pescado
  • Huevo
  • Lácteos
  • Alimentos ricos en proteínas

Además recordá que hay una serie de frutas como sandía o ananá que son ideales para depurar el cuerpo. Aumentá también el consumo de té verde.

Tipos de cuerpo

Cuerpo con forma de reloj de arena

Si tenés un volumen proporcionado entre caderas y pecho tu silueta se corresponde la de reloj de arena. Aunque se trata de una de las formas del cuerpo más deseadas, cuando se gana peso hay que tener cuidado porque se aumenta tanto de la parte superior como de la inferior y el resultado es muy voluminoso.

Estas personas suelen tener tendencia a tener niveles de glucemia altos. Para evitar que esto ocurra y lograr que estén controlados en todo momento, lo mejor será que hagas cinco comidas al día.

Los alimentos recomendados

  • Apostá por la versión integral de los alimentos siempre que te sea posible: arroz, pastas, pan, galletas, etc.

Los alimentos que debés evitar

Procurá prescindir de aquellos alimentos que estén realizados con harinas refinadas, ya que serán los que peor digieras.

Asimismo, deberemos eliminar los que tengan un alto contenido de sodio y sal, ya que esta última es la principal causante de la retención de líquidos.

Cuerpo triángulo invertido

El cuerpo triángulo invertido se caracteriza por tener los hombros más anchos que las caderas, una cintura no demasiado fina y unos brazos delgados.

Los alimentos recomendados

Procurá aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra. A veces este tipo de cuerpo se da en personas con problemas de tránsito intestinal.

Los alimentos que debés evitar

Cuidado con las proteínas de origen animal. Es mejor que las sustituyas por las de origen vegetal.

Fuente: Mejor con salud

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