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Salud

El “porno educativo” que revoluciona la educación sexual

El sexólogo español Fernando Pena creó el sitio web “Porno educativo”, que reivindica una educación sexual “del siglo XXI” con imágenes explícitas, sin tabúes ni “informaciones falsas”

El psicólogo y sexólogo valenciano Fernando Pena cree que la educación sexual actual tiene graves deficiencias, ya que solo explica anatomía genital -“mostrada con dibujos, ni siquiera en fotos”, critica- y cómo poner un preservativo… a una verdura.

Una pedagogía que ve anticuada y “llena de tabúes”. Por no hablar de los entornos no formales, como los amigos de la escuela, donde señala que en gran medida se propaga “información falsa”, “ya sea por vergüenza de contar lo que a uno le gusta de verdad o por el orgullo de presumir sobre lo que uno falsamente ha hecho”.

Para solucionarlo, se le ocurrió lanzar la web ‘Porno Educativo’ hace un año, para “enseñar todo”. Que su nombre no nos lleve a engaños: no es pornografía, sino contenidos (escritos y audiovisuales) de educación sexual que pasan por el filtro de psicólogos y sexólogos, que supervisan su validez técnica.

Hoy el proyecto tiene un equipo de comunicación, producción, edición y actores que colaboran en los rodajes, y también reciben vídeos educativos de personas anónimas. Lo llaman “la educación sexual del siglo XXI”.

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Asegura que, con mejor pedagogía, se previenen muchas de las problemáticas que llegan a las consultas de los sexólogos.

¿Estamos preparados para que nos eduquen sexualmente a través de pornografía?

La pornografía, por definición, busca producir excitación en las personas que la usan. La finalidad de las lecciones de ‘Porno Educativo’ es muy diferente: educar sobre temas vinculados con la sexualidad de la manera más clara posible, sin tabúes. Para eso consideramos necesario no tapar desnudos, no ocultar pezones, no encubrir genitales excitados y no pixelar actos sexuales tal cual se producen.

La gente tiene que comenzar a aprender sin metáforas ni alegorías, sin dibujos de carbonilla. Tiene que aprender con la realidad tal y como se produce, porque ver la realidad siempre ha sido la mejor forma de aprender. Estamos en el siglo XXI. La sociedad está preparada para este tipo de contenidos. Y lo demanda, como vemos en el número de visitas: la web recibe más de 3.000 diarias y unas 100.000 al mes.

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¿Cuál es el perfil del usuario de ‘Porno Educativo’?

Aproximadamente el 27% de las visitas son mujeres y el 73% hombres. El mayor número de usuarios se encuentra en la franja de 18 a 24 años (36,25%), aunque nos ha gustado encontrar que los de más de 65 años se acercan al 2%, con lo cual también existe un interés en aprender sobre sexualidad a esta edad.

Por otro lado, la mayor parte de los alumnos de la web son españoles y mexicanos. Este verano arrancaremos un proyecto de subtitulado de todos nuestros vídeos a inglés para fomentar la educación sexual en países angloparlantes y con ello internacionalizar todavía más el proyecto.

¿En qué falla la educación sexual que reciben hoy los adolescentes?

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Primero aclaro que ‘Porno Educativo’ está dirigido a mayores de edad. Legalmente no se puede enseñar a menores de una manera explícita, por lo que respetamos la norma y nos dirigimos solo a adultos. Desde mi perspectiva, la educación sexual que reciben los adolescentes es extremadamente pobre.

Las estadísticas indican que la mayoría de las personas pierden la virginidad a una edad en la que tienen información, como mucho, sobre tres puntos: anatomía genial humana, cómo se pone un preservativo y qué tipo de enfermedades sexuales existen. Y la sexualidad humana va muchísimo más allá de estos tres puntos.

¿A qué se refiere? ¿Qué más abarca?

Conocer el proceso de excitación sexual masculino y femenino y las implicaciones que tiene este proceso de cara a un encuentro sexual en la práctica. En resumen, podemos explicarlo con que la excitación sexual masculina es rápida. Un hombre puede tener una erección en pocos segundos después de haber iniciado el encuentro sexual y por lo tanto estar preparado ya para un coito. Una mujer tiene un proceso de excitación sexual más lento, muchas no tienen una excitación suficiente que favorezca el coito hasta más allá de 20 minutos desde haber iniciado el encuentro.

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Por lo tanto, en una relación heterosexual, un hombre puede buscar el coito al cabo de un par de minutos de haber iniciado la relación y dejar con ello muy insatisfecha a su pareja sexual. Si a eso le sumamos la carencia de comunicación entre la pareja durante el encuentro, el resultado es que la mujer no pide adaptar el ritmo a su excitación y con ello no alcanza un placer elevado.

Esta rapidez genera en la población femenina un porcentaje muy alto de anorgasmias y en la masculina, un porcentaje elevado de eyaculación precoz. Son problemas que con educación se previenen pero que sin ella se convierten en casos que tratamos los sexólogos en consulta.

¿Qué más?

La sexualidad humana abarca también habilidades a la hora de saber estimular a tu pareja. Las zonas erógenas en las que nos detenemos se reducen prácticamente a los genitales, cuando tanto hombres como mujeres tenemos muchas zonas erógenas que nos hacen gozar al máximo si nos las estimulan con destreza.

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¿A qué edad debe comenzar la educación sexual?

Desde muy niños, todos deberíamos escuchar hablar sobre qué es la sexualidad. Obviamente, adaptando los conceptos y el lenguaje a cada edad. Hoy día es visto todavía como un tema que se oculta hasta que ya no queda más remedio, porque no es posible mantenerlo en secreto durante más tiempo.

Y los padres que tienen conversaciones sobre sexo con sus hijos lo hacen para tratar alguno de los tres puntos que he comentado antes, que son los mismos que tratarán en el instituto. A los padres todavía les da muchísima vergüenza hablar a su hijo o hija sobre la masturbación (propia o a otra persona), sexo oral o juguetes sexuales.

¿Tienen pensado presentar el proyecto en institutos?

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No es nuestro objetivo a corto plazo, ya que nos centramos en el público adulto. Sí hemos recibido premios a la innovación y convenios educativos con universidades y con las mayores asociaciones de psicología de España. Gracias a ellos nuestros vídeos explícitos se usan ya como material educativo en los másteres de sexología y terapia sexual en los que se forman buena parte de los terapeutas sexuales del futuro.

¿Todavía tenemos muchos tabúes sexuales?

Muchísimos, en todas las edades. El más importante es la dificultad de hablar con naturalidad sobre algo que es totalmente natural, como es el sexo. Cualquier conversación está llena de palabras omitidas o comodines. Por ejemplo, conocemos la palabra ‘vulva’, pero quien lea la entrevista se dará cuenta de que prácticamente no la ha utilizado jamás ni con amigos ni en otro entorno. La gente usa en su lugar ‘lo de ahí abajo’ o ‘tu cosa’ para referirse a algo que tiene nombre.

La herencia educativa nos recuerda que los genitales aún son designados como ‘los innombrables’, ‘tus vergüenzas’ o ‘tus partes pudendas’, entendiendo que ‘pudendo’ significa “aquello que causa vergüenza”. La falta de comunicación abierta y fluida sobre estos temas lleva a mucha gente a no disfrutar plenamente de las relaciones sexuales, porque no pueden decir claramente lo que quieren en ellas.

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¿Sucede todavía más en las referencias al sexo oral?

Es otro aspecto lleno de tabúes. En ningún centro educativo (salvo ‘ Porno Educativo’) te enseñarán jamás a hacer una buena felación o un buen cunnilingus. La gente lo aprende “sobre la marcha”, pero “sobre la marcha” implica a veces más de 20 años de relaciones sexuales en las que no se disfruta todo lo que se pudiese.

¿Y los fetiches?

Es algo común en muchísimas personas. Pero como el sexo todavía es un tabú, las apetencias fetichistas no se comentan con normalidad y eso hace que cuando una persona tiene una excitación alta ante una parte del cuerpo de otra persona (espalda, manos, pies, etc) se le considera a él o ella un bicho raro.

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Si la gente hablase con naturalidad de sus gustos, nos daríamos cuenta de que los deseos que se salen de la norma son mucho más normales de lo que pensamos.

¿Qué tabúes sexuales perduran en la actualidad?

Existen tantos que podríamos escribir más de un libro, aunque hay algunos que atiendo con más frecuencia en la consulta de psicología. Por ejemplo, “en los hombres lo normal es que nos guste el sexo siempre”: lo real es que un hombre no es menos hombre si dice a su pareja sexual que no desea tener sexo, del mismo modo que su pareja le dice a él de vez en cuando que no quiere. Otro: “Los coitos largos en tiempo solo están al alcance de los actores porno”, cuando lo cierto es que cualquier persona puede controlar su eyaculación todo el tiempo que desee para tener coitos de la duración que desee.

O “las chicas no se masturban”: tenemos una encuesta que refleja que la mayor parte de las chicas lo hacen y en mi consulta he atendido a muchas que superaban problemas sexuales con sus parejas conociendo mejor su cuerpo mediante la masturbación. Muchas llegan mucho mejor al orgasmo durante un coito si a la vez se masturban. Es lógico porque el clítoris está fuera de la vagina, no al final de la misma.

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Además, hemos visto que al menos dos tercios de las chicas heterosexuales se masturban fantaseando en sexo con otra chica y no por eso dejan de considerarse totalmente heterosexuales.

¿Y la comunicación durante el sexo?

Cada vez que una pareja inicia un contacto sexual, se presiona el botón imaginario de ‘silencio’ y no se libera hasta que alguno de los dos, o los dos, llegan al orgasmo. Una mayor comunicación durante el sexo aumentaría el placer sexual y reduciría enormemente el número de personas que necesitan acudir a un sexólogo por anorgasmia, falta de deseo o muchas otras de las patologías sexuales más frecuentes que atendemos los sexólogos en consulta.

Hay dos segmentos de la población que parece que socialmente tenían vetado el sexo: las personas mayores y las personas con discapacidad. ¿Está cambiando esta percepción?

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En ‘Porno Educativo’ hemos trabajado con personas con tetraplejia, con paraplejia y con parálisis cerebral. Todos nos han mostrado de manera explícita que pueden tener una sexualidad plena y placentera. En estas lecciones educativas grabadas en vídeo hemos dado respuesta a preguntas que ni siquiera se había llegado a plantear la mayor parte de la gente.

Preguntas como: ¿Puede un chico tetrapléjico tener una erección? ¿Puede una mujer parapléjica tener un orgasmo? ¿Una persona con parálisis cerebral se excita sexualmente?

Las personas mayores son otro colectivo con el que queremos grabar lecciones, es nuestro próximo objetivo. Queremos desterrar el tabú de que el sexo pertenece solo a los jóvenes. Por eso nos gustaría aprovechar este medio para hacer un llamamiento a todas las personas de más de 70 años que quieran cambiar la sexualidad del siglo XXI, para que se pongan en contacto con nosotros y nos ayuden con la tarea.

¿Qué opinión le merece el porno clásico, acusado de machista por los sectores feministas?

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Prefiero no entrar en valoraciones sobre el porno porque nuestro proyecto es únicamente educativo. En mi rol de sexólogo tampoco tengo un conocimiento muy alto sobre el cine porno.

Fuente: La Vanguardia

Salud

Seis hábitos que debés evitar en la cocina según el Feng Shui

Cómo hacer que fluya la energía de manera adecuada según esta filosofía milenaria

Para el Feng Shui, en la cocina – el corazón de la casa – se ven reflejados aspectos vitales que atraviesan al ser humano, habla de la capacidad de sus habitantes para ser prósperos, muestra mandatos y formas de abordar la ganancia del dinero, habla de los vínculos familiares y también revela estados de salud.

Algunos hábitos frecuentes que se instalan ahí vienen a reflejar algunas problemáticas vigentes en el hogar. Algunas de las cosas que podés cambiar para mantener la energía en pleno funcionamiento positivo y sin distorsione son:

Alimentos caducados y frascos vacíos: pasar por alto la caducidad de los alimentos o no renovar los contenidos muestra una energía que no es beneficiosa. Principalmente, hay que cuidar que los alimentos no estén caducados o en mal estado. Si los frascos se quedan semivacíos hay que retirarlos o volver a llenarlos.

La cocina es particularmente un lugar para vivenciar la prosperidad del universo: una fuente con frutas frescas en la mesa, los frascos plenos con legumbres o semillas, las latas con galletas dan sensación de abundancia.

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Desorden y un poco de todo: si sos de acumular estos rubros en la cocina cabe preguntarse por qué objetos ajenos a la nutrición están invadiendo el área. Las facturas pasadas nos recuerdan deudas cada vez que las vemos sobre la heladera, lo ideal colocarlas en algún cajón y sacarlas cuando es el momento de pagar.

Acordarse de tomar los fármacos puede ser una tarea tediosa si tenemos muchas ocupaciones, pero no debemos caer en la tentación de dejarlos sobre la mesa. Se pueden guardar en la alacena y hacer un recordatorio con una alarma.

Estas cosas, además de entorpecer el orden y el Qi, están mostrando preocupaciones que invaden la energía de la nutrición y la productividad. Entonces, cada cosa en su lugar, y así mejoramos la productividad y la salud.

Mejorar el flujo energético: sartenes, cacerolas y cucharones entorpecen el flujo energético que debería circular sin obstáculos. El hábito de exhibir objetos punzantes como cuchillos o cuchillas emiten un Qi desfavorable cuando están a la vista, representando temas de discusiones y malestar.

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Hay que tener las cosas en espacios como armarios, cajones, canastos o estantes. Así ganamos terreno para cocinar, reducimos contaminación visual, facilitamos la limpieza de las superficies y mejoramos la calidad ambiental.

No acumular: otro hábito nocivo para el Qi de la abundancia en la cocina es la acumulación de cosas. Se juntan por un sentimiento de escasez, por un miedo -irracional pero fundamentado desde el inconsciente- a llegar a necesitarlos algún día y no poder adquirirlos.

Siempre es bueno soltar para que lo que no usamos pueda ser aprovechado. Electrodomésticos que esperan una eterna reparación son otros de los responsables de estancar el Qi, así como vajillas rotas.

Heladera siempre limpia: si no está en buen estado representa un descuido de los recursos. Conserva los alimentos, por eso debe estar limpia y en buen funcionamiento, pero además al abrirla hay que tener la experiencia de ser provistos por su contenido.

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No la dejes vacía, mantenela con frutas y verduras frescas, botellas llenas, comida casera en buen estado y no dejes que se acumule suciedad.

La gotita que no cesa: las pérdidas de agua, teniendo en cuenta que la casa es la representación de nuestro mundo interior, están simbolizando alguna emoción o miedos que han quedado sin expresar conscientemente. Las emociones que no se pudieron gestionar correctamente se expresan en la vivienda con pérdidas de agua y humedades. Es fundamental repararlas a la brevedad.

Por último, hay que considerar un aspecto energético que tiene que ver con la distribución de las herramientas en la cocina. El fuego y el agua son los elementales que predominan allí y hay que evitar que entren en conflicto.

Las canillas deben siempre estar al menos a unos 70 centímetros de distancia del horno; de lo contrario, puede mostrar discusiones de pareja (cuando el agua apaga el fuego se vincula con discusiones) o afectar la fortuna. Para contrarrestar este efecto, podemos ubicar una planta en el medio de las dos energías y así restaurar la armonía de los elementos.

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Cuando encima de la cocina se encuentra ubicado un baño también será causante de problemas de pareja. Lo ideal es poner una planta en el baño para contrarrestar el desequilibrio. Por otro lado, si arriba de la cocina hay una ventana, colocar cortinas para evitar la huida del Qi.

Una cocina despejada, alacenas ordenadas y limpias, especias y frutas a mano, aromas a café y pan horneado ayudarán a que el Qi de la prosperidad se expanda. El mejor color es el blanco por que permite reflejar la luz y conservar la higiene. Decorar con algunas frases positivas las paredes o cuadros de colores cálidos y alegres dará a este espacio la calidez necesaria para disfrutar la preparación de los alimentos.

Fuente: La Vanguardia

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Salud

Cómo preparar un flan en pocos minutos

El truco para tener tu postre listo en menos tiempo

Si querés hacer un flan casero pero no contás con mucho tiempo, con esta receta lo podés hacer en tan solo minutos y delicioso. Es importante dejar que la preparación se enfríe antes de partirlo para que tenga una mejor consistencia y se puede acompañar con lo que más te guste para hacerlo realmente delicioso.

Necesitarás:

– 4 huevos

– ½ litro de leche

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– 100 gr de azúcar

Para prepararlo necesitarás batir los huevos con el azúcar hasta que tenga una consistencia cremosa e irle agregando la leche poco a poco hasta que todo se integre muy bien. Llevar esta mezcla a un molde que sea resistente al calor y ahora prepararás el caramelo que pondrás en la base de este molde.

Para el caramelo, agregar seis cucharadas de azúcar y ponerlas a cocinar a fuego muy bajo hasta que se derritan completamente y tengan el color dorado característico. Esto puede durar un rato, tené mucho cuidado al manipularlo porque puede causar quemaduras graves.

En una cacerola, colocar 1 cm de agua en el fondo y poner el molde del flan tapado con aluminio a cocinar en fuego bajo. Una vez que comience el vapor lo vas a dejar solamente cuatro minutos y apagarás la hornalla sin destapar la olla y guardando el vapor que se encontraba dentro del horno hirviendo para que termine de cocinarse el flan.

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Es importante dejar que el flan esté ahí hasta que el vapor se acabe y desmoldarlo cuando que esté frío. Gracias al vapor que genera el agua se hará en solo cuatro minutos y no tendrás que gastar tanta luz o gas haciendo uno durante una hora con la llama prendida.

Fuente: Soy aire

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Salud

Trucos para eliminar la electricidad estática del pelo

Qué hacer para controlar este problema

La electricidad estática es un tipo de energía que se genera fruto de un exceso de carga eléctrica que acumulan determinados materiales, normalmente por rozamiento, por ejemplo, al cepillar con demasiada fuerza el pelo.

Entre las causas más habituales se encuentran:

– Cabello fino, aunque puede suceder también en el grueso, el fino es más proclive.

– Los ingredientes del shampoo: en el caso de que sean más químicos que naturales podría llevar a la acumulación de estática.

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– Un exceso de uso de acondicionadores: si nos pasamos con la cantidad podría llegar a cambiar la forma en la que el pelo se comporta después de lavarlo.

– Falta de hidratación en el cabello: si está seco y áspero se encrespará con más facilidad y, por lo tanto, presentará más electricidad estática.

– Los cepillos de plástico: cuanto mayor sea el porcentaje de plástico, más posibilidades hay de que acumule estática. Los niveles también serán altos si te cepillás con demasiada fuerza.

– Uso de algunos accesorios: las prendas de lana y accesorios para recoger el pelo lo hacen más propenso a sufrir de electricidad.

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Para saber si tu pelo está en perfectas condiciones o si bien es propenso a la electricidad estática, tomá una lámpara potente que tengas y ponete delante del espejo. A continuación, poné la lámpara detrás de la cabeza para no ver la luz reflejada en el espejo. Si observás una aureola alrededor de ella, es signo de que no está todo lo sano que debiera. La electricidad estática es la causante de la aureola ya que la cutícula podría estar algo dañada o seca.

También podés probar de frotar un globo inflado sobre tu cabeza, si casi todos pelos se pegan al globo es que tenés mucha carga eléctrica. En estos y otros casos por el estilo se muestra rebelde y tenderá a la formación de puntas abiertas. Lo importante es mantenerlo hidratado ya que los secos tienden a quebrarse con más facilidad porque son más rígidos. De ahí la importancia de usar productos especiales que han sido creados precisamente para conseguir un cabello fuerte y sano de la raíz a las puntas.

Incorporá a tu rutina algunos de los siguientes trucos:

1- Enjuagá tu pelo con agua templada: antes de salir de la ducha, enjuagate con agua templada o fría para suavizar las cutículas de las hebras, lo que hará que no esté dañado y que no acumule tanta estática. Secalo primero con una toalla anti frizz sin frotar después de lavarlo y antes de usar el secador (no abusar ni de éste ni de la planchita).

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2- No lo laves todos los días: ni uses productos que no cubran las necesidades de tu pelo. Cuanto más cuidado esté, más sano y sedoso se dejará ver.

3- Protegelo de las inclemencias del tiempo: protegelo del mal tiempo con gorros y bufandas.

4- Usá un peine de púas naturales: evitá los cepillos de metal o de fibras artificiales y optá por los de madera, de cerdas naturales o de púas de jabalí, mejor que mejor si no tienen la bolita en la punta ya que son los que mejor ayudan a quitar los enredos. Y mejor aún si se ajuste a tu tipo de pelo: el lacio necesita un cepillo acolchado; cuando hay mucho cabello es mejor un cepillo con las cerdas de bambú para desenredarlo y los peines de púas grandes son ideales para las cabelleras rizadas.

5- Usá una mascarilla: aplicá una pequeña cantidad sobre el pelo húmedo cada vez que te lo laves y dejá actuar todo el tiempo que puedas. Seguí las instrucciones que se indican en la etiqueta y comprá la que se adecué a tu tipo de melena.

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6- Un extra de hidratación: además de la mascarilla o el acondicionador, si tenés mucha estática, podés optar por una crema, cera o mouse anti encrespamiento.

7- Pasá una toallita seca: para tratar de bajar la electricidad estática una vez ya se ha instalado en el cabello pasá una toalla de forma suave por la melena y verás cómo empieza a perder esa intensidad.

8- Escogé bien tu shampoo: cuanto más ingredientes naturales tenga mejor y que sea acorde a lo que tu cabello demanda: si está seco y necesita de un extra de hidratación o si es quebradizo y necesita de componentes que lo fortalezcan.

Fuente: Diario femenino

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