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Salud

Once datos curiosos acerca de los sueños

El mundo onírico esconde muchos misterios que las diferentes ciencias aún no pueden explicar y despiertan infinita curiosidad

Lo que ocurre mientras soñamos todavía encierra muchos misterios que diversas ciencias intentan resolver. A continuación, mencionamos algunos de ellos.

1.-Aumento en la actividad cerebral

Usualmente asociamos el dormir con la tranquilidad y el descanso, pero en realidad nuestro cerebro muestra más actividad mientras dormimos, lo cual podría explicar por qué tenemos de 4 a 6 sueños durante toda la noche.

2.-El sonambulismo es más común de lo que parece

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El sonambulismo es caso de desorden del sueño. Las personas que lo experimentan seguido tienen aventuras en el mundo real sin siquiera darse cuenta, existiendo casos extremos y raros de personas que soñando han pintado obras de arte, no recordándolo al despertarse.

3.-Los animales también sueñan

Si tenés una mascota probablemente la viste moverse mientras duerme o, por lo menos, mover los ojos rápidamente. Esto es porque los animales también tienen sueños. Estudios que hicieron en animales y demostraron las mismas ondas cerebrales al momento de soñar que los humanos.

4.-No todos sueñan a color

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Un 12% de la gente sueña en blanco y negro. Esto ha ido cambiando con el tiempo, ya que los estudios se han hecho acerca de esto desde 1915, y algunos sugieren que el cambio de televisión en blanco y negro a color fue un punto influyente en la forma en la que la gente sueña.

5.-Parálisis del sueño

Aquellos que han experimentado la parálisis del sueño pueden describirlo como una verdadera pesadilla. Se caracteriza por una parálisis extrema del cuerpo y una presencia maligna o demoníaca en el cuarto donde se está durmiendo. La causa de esto, se ha observado, es una incesante actividad en la amígdala cerebral, la cual es responsable de las emociones para huir o pelear o del miedo, el terror y la ansiedad.

6.-Las mujeres sueñan acerca de sexo tanto como los hombres

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Un estudio realizado en 2007 demostró que las mujeres sueñan tan seguido con temas relacionados con el sexo como los hombres, aunque los temas de estos sueños varían; las mujeres soñando más seguido con hombres famosos y los hombres teniendo relaciones sexuales en escenarios emocionantes o desconocidos.

7.-No podés leer o saber la hora mientras soñás

Si no estás seguro si estás soñando o no, intentá leer algo. La gran mayoría de las personas son incapaces de leer o de distinguir la hora en un reloj durante un sueño. Esto usualmente es reportado por soñadores lúcidos, ya que un sueño no muy desarrollado constantemente se olvida.

8.-Podés enseñarte a controlar tus sueños

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El método se llama “sueños lúcidos”, y aunque existen varias formas de iniciarlo (algunos dicen que bebiendo jugo de manzana antes de dormir), no hay un método totalmente aceptado, ya que incluso algunas personas lo han podido hacer toda su vida. Claro que lo más común de una persona que puede controlar su sueño es intentar volar.

9.- Los no videntes también sueñan

Las personas que perdieron su vista después de nacer pueden ver imágenes en sus sueños. La gente que nació sin poder ver no ven imágenes pero tienen sueños de igual manera en donde sus otros sentidos se ven involucrados con sonidos, olores ó emociones.

10.- En nuestros sueños únicamente vemos rostros que conocemos

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Nuestra mente no inventa rostros. En nuestros sueños vemos caras de gente real que hemos visto en nuestra vida pero que tal vez no recordamos. Hemos visto cientos de miles de rostros en la vida, así que tenemos un sin fin de personajes almacenados en la memoria que nuestro cerebro puede utilizar en nuestros sueños

11.- Los olores influyen en los sueños

Si estás en una habitación que huele mal, a humedad, o a basura, el cerebro lo asocia de inmediato a algo desagradable y dejará emerger un sueño igual de incómodo o amenazante. Por el contrario, si ambientás tu cuarto con algo agradable como un perfume de lavanda o rosas, el sueño será mucho más profundo, plácido y relajante.

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Salud

Cómo limpiar las alfombras del auto

Tips según de qué material estén hechas

Cada vez que nos subimos al auto trasladamos un poco de suciedad exterior que queda en las alfombras. Por lo general, estos residuos son difíciles de limpiar debido a las diferentes manchas que se adhieren a él.

El primer paso es quitarla del vehículo e iniciar por abordar las manchas, independientemente a su revestimiento. Además de aspirar bien el interior para luego colocarlas de vuelta a su lugar. Si no se tiene una aspiradora para automóvil, un rodillo quitapelusas podría ser útil.

Para empezar con la limpieza se necesita bicarbonato de sodio, limpiador con oxígeno activo, detergente, cepillo de cerdas suaves, manguera, balde, cepillo de cerdas medianas y toalla.

Para que sea efectiva, también es necesario acabar con los malos olores y para ello, el bicarbonato de sodio es ideal. Solo debe rociarse el compuesto químico y frotar con un cepillo de cerdas suaves. Dejarlo reposar durante 30 minutos y luego aspirarlo.

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Las alfombras deben estar completamente secas por ambos lados antes de volver a entrar en el vehículo, así se evita humedad y malos olores. Es necesario colgarlos sobre un tender resistente bajo el sol para que se sequen mejor.

Si son de tela, generalmente están hechas de fibras de nailon y recubiertas con un respaldo antideslizante resistente al agua. En este caso es necesario aspirarlas para eliminar la mayor cantidad posible de residuos sueltos. Luego, con las alfombras acostadas aspirar bien ambos lados. Si están mojadas, usar una aspiradora de taller para húmedo/seco para extraer la humedad.

Si son de goma y vinilo la forma más sencilla es sacarlos del vehículo, agarrar una manguera y eliminar la suciedad, o usar un balde de agua y un cepillo para fregar.

Para ambos materiales se debe usar un balde de agua tibia, detergente y un cepillo de cerdas medianas. Nunca utilizar productos químicos agresivos como blanqueador con cloro porque las dañan. Tampoco rociar sobre él silicona, ya que podría dejarlo resbaladizo.

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Las de goma son mejores para vehículos pesados o para cualquier vehículo que esté expuesto a entornos extremos, además son más duraderos. Sin embargo, las de vinilo sólido no son tan flexibles ni duraderos, pero sí menos costosas.

Fuente: Vos

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Salud

Insomnio: ¿cuándo acudir al especialista?

A partir de cuándo es una problemática que debe tratarse por un especialista

Un trastorno de insomnio se define como un problema para iniciar el sueño, mantenerlo o despertarse antes del tiempo deseado. Esta escasa calidad de sueño sucede como mínimo tres veces a la semana y comporta un trastorno durante el periodo de vigilia.

Si no hay una alteración durante el periodo de vigilia, es decir, se está bien, con ganas de hacer cosas, no hay cansancio, ni problemas de memoria o concentración, ni se está somnolientos, no podemos diagnosticar ni definir un trastorno de insomnio

Este trastorno tiene que cumplirse mínimo tres veces por semana, si únicamente pasa de vez en cuando, no se puede hablar propiamente de insomnio como trastorno. A partir de esta definición, si esto se prolonga más de tres meses en el tiempo, se habla de un insomnio crónico. Si estamos dentro del periodo donde han comenzado los problemas y todavía no han pasado los tres meses, se trata de un insomnio agudo.

¿A partir de cuándo es una problemática que debe tratarse por un especialista? Siempre que afecte a la calidad de vida. Cuando ve que hay una afectación de su día a día por este problema es cuando se debería acudir a un profesional, porque si se automedica el trastorno se cronifica y a veces empeora. Si se hace un tratamiento correcto desde el inicio, se evita que se alargue en el tiempo.

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La opción que está aprobada como primera de elección, sobre todo en el trastorno crónico, es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio. No es una terapia psicológica, sino que consiste en cuatro o cinco sesiones realizadas con un profesional experto en la técnica, el cual marca unas pautas específicas que a veces pueden estar también asociadas con fármacos.

A veces no es necesario, pero si es un insomnio muy agudo, al principio es bueno acompañar el tratamiento de medicación, siempre con la idea de que ha de poderse retirar en un momento determinado y el paciente, usando las estrategias y conocimientos adquiridos durante esta terapia, debe ser capaz de poder abordar por sí mismo el problema.

Además de prestar atención a las normas higiénicas de sueño (no tomar café, horario regular, no estar con luz a últimas horas de la noche, no cenar mucho, hacer ejercicio por la mañana, etc.), trabajar los procesos biológicos que regulan el sueño e intentar implementarlos e interiorizarlos para recuperar el sueño biológico normal.

Fuente: Top doctors

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Salud

Seis errores al cuidar una planta de interior

Acciones comunes que pueden marchitarla

Las plantas requieren de cuidados, pero no todas son iguales de delicadas ni tienen las mismas necesidades. Existen errores que solemos cometer a la hora de mantenerlas y que pueden arruinarlas.

Una de las principales equivocaciones es el exceso de agua. En las plantas de interior es la razón principal por la cual se mueren. Hay que regarlas, pero no en exceso. Es importante no sobrepasar de agua a las raíces, porque pueden comenzar a pudrirse. Si notás que la raíz está podrida podés cortarlas y reemplazar la tierra por nuevo sustrato, una vez hecho eso, regarla con menos frecuencia, sobre todo en invierno.

En segundo lugar, está el otro extremo, la insuficiencia de agua. A veces por descuido, por falta de tiempo, o porque te vas unos días olvidás regarla, la tierra se liofiliza y se queda sin sustento. Para salvarla podés hidratarla colocando la maceta sobre un recipiente con agua durante un buen rato, es mejor el riego por inmersión que regarla desde arriba, porque al estar seca la tierra es capaz de no absorberla.

También está el problema de tener una maceta demasiada pequeña. En ciertas ocasiones las raíces crecen demasiado y no pueden respirar en un lugar pequeño porque están presionadas por la propia maceta. En esos casos lo que se recomienda es sacar la planta, aflojar un poco la tierra, separar las raíces y trasplantarla a un macetero de la casa un poco más grande.

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El cuarto error de darles demasiada luz solar. Si en las hojas aparecen manchas oscuras, es probable que sea porque está recibiendo el sol directo y eso sería una quemadura solar. La forma de solucionarlo es quitar las hojas deterioradas y mover la planta hacia un lugar en el que el sol del mediodía no le pegue de manera directa.

En el quinto lugar, tenemos la falta de luz. Si las hojas tienden a volverse de color amarillo o comienzan a caerse, es señal de que no está recibiendo la suficiente luz para prosperar. La solución es moverla a algún lugar donde el sol le de en forma indirecta, pero que reciba la luz necesaria.

Por último, no hay que abusar del uso de fertilizantes. Es bueno colocarle cada varias semanas, pero no en exceso. Tampoco se recomienda usar fertilizantes en una planta con dificultades, porque no resultará. Si no está del todo bien, lo mejor es podarla, ajustar la luz o el riego, y un día más tarde fertilizar.

Fuente: Cien radios

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