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Salud

¿Dormir hasta tarde los fines de semana es peligroso?

Según un estudio, no levantarse a la misma hora que los días laborales podría generar un trastorno metabólico crónico que llevaría a la obesidad y hasta a la diabetes

Apagar el autoritario despertador y seguir durmiendo, al notar que esa mañana no hay tareas en la agenda que impongan sumisión. Enredarse entre las sábanas y seguir de “fiaca” hasta que no haya otra que levantarse, finalmente. Este, quizás, sea el primer placer de los días de franco para muchas personas. Sin embargo, podría convertirse en un problema para la salud si ese “ilusorio acto libertario” se hace costumbre.

Sucede que una investigación detectó, luego de analizar los patrones de sueño y su relación con el peso de más de 800 personas durante 50 años, que las personas que tienen dificultades para levantarse de la cama los días que no trabajan son más propensos a sufrir problemas crónicos de salud, como la obesidad y la diabetes en comparación con las personas que siguen su rutina, incluso cuando no tienen que ir a trabajar.

El trabajo, que forma parte del mega estudio Dunedin Longitudinal Study, en Nueva Zelanda, y fue publicado en International Journal of Obesity, detectó que las personas que sufren “social jet-lag” (que es cuando los patrones de sueño difieren significativamente entre los días de trabajo y los de descanso) pueden sufrir de un trastorno metabólico crónico que conllevaría a que se acumule grasa corporal y se desarrolle obesidad y hasta diabetes.

Aunque los científicos se cuidaron de afirmar que el “social jet-lag” sea el causante de la obesidad y de otros problemas de salud, creen que el vínculo es compatible y que las personas con esa afección ponen su metabolismo bajo tensión, que es finalmente lo que llevaría a la obesidad y otros trastornos de salud crónicos.

“La obesidad, al igual que muchos problemas de salud complejos, es el resultado de una serie de factores. Nuestro estudio sugiere que el jet-lag social es uno de los factores que hay que tener en cuenta”, sostuvo Michael Parson de la Mammalian Genetics Unit at the Medical Research Council en Harwell, Inglaterra.

Por su parte, la investigadora líder del estudio, la doctora Dra Parson, confió que “el social jet-lag no está todavía debidamente estudiado” pero que es “potencialmente clave para entender por qué vivir en contra de nuestro reloj interno tiene un impacto negativo en nuestra salud. Nuestras investigaciones confirman los hallazgos que conectan el aumento de grasa corporal con el jet-lag social, pero este es el primer estudio que sugiere que esta diferencia en los tiempos de dormir aumente el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad”.

“Hemos encontrado que por cada dos horas de jet-lag social, vimos un aumento promedio de alrededor de 2,5 kilos del tejido adiposo. Es compatible con la hipótesis. Tan poco como 2 horas de jet-lag social pueden aumentar el riesgo de biomarcadores de salud como la obesidad y la diabetes”, explicó Parson.

Terrie Moffitt, co-autor del estudio, cerró: “Como punto adición, la investigación que determina esta asociación podría ayudar a concientizar sobre la importancia de prevenir la obesidad, influyendo además en las políticas y prácticas que contribuyen al jet-lag social, como los horarios de trabajo y el horario de verano”.

¿Qué es el mega estudio Dunedin Longitudinal Study?

Se trata de un estudio en curso llevado a cabo por la Unidad de Investigación de Salud y Desarrollo multidisciplinario de Dunedin (DMHDRU, por sus siglas en inglés). El Dunedin Longitudinal Study, que es un estudio detallado de la salud humana, el desarrollo y el comportamiento, ha seguido la vida de 1037 niños nacidos entre el 1 de abril 1972 y el 31 de marzo 1973 en Queen Mary Hospital de Maternidad, Dunedin, Nueva Zelanda.

El estudio se encuentra en su quinta década y ha producido más de 1,150 publicaciones e informes.

Fuente: Buena Vida – Clarín

Salud

Ideas para aprovechar los tomates antes de que se te pongan feos

Si no sabés como usarlos antes de que se echen a perder, tomá nota de estas cinco opciones

Si en tu cocina se acumularon demasiados tomates y no querés que se echen a perder, aprovechá su versatilidad y sacales provecho antes de que se pongan feos. Estas son algunas ideas.

Polvo de tomate

Esto te permite aprovechar las pieles que normalmente terminan en la basura. Colocalas en tiras en una bandeja, metelas al horno y dejalas secar hasta que queden crujientes sin nada de humedad. odés hacerlo también en el microondas, en la freidora de aire o dejando que les de el sol en verano. Después trituralas bien hasta que quede bien pulveriza y reservá en un tarro para aderezar cremas, ensaladas, tortillas y masas.

Tomates confitados

Para acompañar tostadas o ensaladas podés crear tus propios tomates en conserva. Colocá en una sartén los tomates con aceite de oliva virgen extra, ajo, sal, pimienta y albahaca y romero fresco. Saltealos alrededor de veinte minutos y guardalos en la heladera una vez que se atemperen con el propio aceite de la cocción. El sabor es sorprendente.

Tomates asados

Con esta idea, en menos de una hora tenés una guarnición perfecta que te facilitará muchas recetas. Para condimentar un plato de pasta, sobre una ensalada, acompañando un pescado o simplemente junto a otras verduras como entrante funciona y solo necesitás colocarlos en una bandeja de horno con dos ajos con piel, aceite de oliva virgen extra y bien de especias como hierbas provenzales para después dejar que se hagan durante aproximadamente media hora a 180ºC.

Salsa de tomate

Un clásico con el que podés hacer toda la cantidad que quieras ya que luego lo podés congelar en pequeños recipientes. Hay tantas recetas como hogares ya que hay quien solo le pone cebolla, quien añade un poco de ajo, a quien le gusta con albahaca o quien prefiere perejil.

Tomates secos

Una manera de usar los tomates que no vayas a poner en guisos es dejando que pierdan su humedad y concentren su sabor. Una forma de hacerlo que es poner en una cacerola agua y añadir los tomates cuando rompa a hervir. Cocinar durante 20 minutos, escurrirlos bien y terminarlos de secar con un trapo. Después, meterlos en un tarro con ajos aplastados y pelados, pimienta, orégano y albahaca para después cubrir bien todo con aceite de oliva virgen extra. Hasta dos semanas te aguantan sin problema en la heladera.

Fuente: Mía revista

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Salud

Diez beneficios del tilo para la salud

Cuáles son las propiedades medicinales de esta planta

El tilo es una planta con amplias propiedades medicinales, sobre todo por ser consumida en forma de té. Estos son diez de sus beneficios.

1- Es un antiespasmódico, ya que relaja los músculos y alivia el estrés. Suele consumirse en forma de aceite esencial obtenido a partir de sus flores.

2- La ansiedad también podrá ser calmada mediante los aceites esenciales o a través de una infusión de tilo; en cualquiera de los dos casos ayuda a descansar mejor.

3- Es un poderoso sedante usado para bajar la presión sanguínea y tratar las palpitaciones nerviosas.

4.- La flor de tilo se usa para los estados gripales, como descongestionante de los pulmones y la nariz. Incluso para bajar la fiebre en caso que sea necesario.

5- Junto con la manzanilla y la menta, una infusión de tilo facilita la digestión.

6- Para la inflamación de amígdalas se hacen enjuagues con tilo y bicarbonato de sodio.

7- Se usa como diurético natural.

8- Es utilizado para los trastornos del hígado y la vesícula biliar.

9- Trata hinchazones y úlceras en la piel.

10- Tiene propiedades emolientes que son usadas en cremas y lociones para aliviar la picazón y curar la piel seca. Las flores de tilo mezcladas con las flores de aciano ayudan a reducir las ojeras y la celulitis.

Fuente: Culturizando

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Salud

Cinco remedios naturales para combatir la alergia de otoño

Cómo contrarrestar los síntomas que puede generar este clima

El clima otoñal genera en muchas personas picazón en la nariz y ojos, lagrimeo, congestión nasal y estornudos. La alergia es una afección propia de esta temporada y se presenta generalmente a primeras horas de la mañana. Sus síntomas se asemejan a los del resfriado, y puede ser aliviada mediante algunas preparaciones a base natural.

Según algunos estudios, los causantes más comunes de la alergia en otoño son el polen de la ambrosía, el moho y los ácaros del polvo, estos últimos se incrementan en lugares húmedos dentro del hogar y también pueden desarrollarse en el exterior, y suelen propiciar los estornudos continuos y la congestión nasal.

Estas son cinco opciones naturales para combatir los síntomas:

1. Vinagre de manzana: funciona como antibacteriano y antiviral para minimizar los síntomas. Gracias a su poder antihistamínico y antiinflamatorio logra hacer frente a la alergia. No se debe tomar directamente porque puede producir irritaciones, sino que hay que mezclar una o dos cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua con limón.

2. Menta: posee flavonoides que inhibe la liberación de histamina en el organismo, por lo que es un remedio natural muy eficaz para tratar la alergia. Podemos consumirla en infusión.

3. Cúrcuma: es un antiinflamatorio natural, tanta es su popularidad que se le suele llamar ibuprofeno de la naturaleza. Esta raíz reduce la liberación de histamina, favorece el bloqueo de inmunoglobulina E y así, además de prevenirlos, también disminuye los síntomas de la alergia. Puede ser añadida a los platos gastronómicos, batidos, bizcochos, o bien, preparada en infusión con leche vegetal.

4. Vitamina C: es un componente antihistamínico que refuerza el sistema inmune y ayuda a eliminar o disminuir los síntomas asociados a la alergia. Está presente en cítricos, el pimiento rojo, el kiwi, los tomates y también podemos consumirla en suplemento, siempre que sea vitamina C liposomada para asegurar su biodisponibilidad.

5. Infusión de ortiga: actúa de forma inmediata para aliviar los síntomas. Bloquea la producción de histamina por parte del organismo, haciendo que el impacto de la alergia se minimice. Basta con hervir agua y añadir unas hojas de ortiga, también puede agregarse menta o hierbabuena para potenciar su efecto y mejorar su sabor.

Fuente: Vos

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