Seguinos en nuestras redes

Salud

Cinco ejercicios para mejorar tu vida sexual

Realizar ejercicio a diario no solo mejora nuestra salud y estado de ánimo: también podes darle un upgrade a tu vida sexual

Los beneficios del ejercicio ya los conoces: al liberar endorfinas, te hace sentir mejor con vos mismo, mejora la circulación, ayuda a aumentar la capacidad respiratoria, fortalece los músculos… pero ¿sabías que también incrementa la libido, la circulación sanguínea y el funcionamiento sexual?

Para mejorar tu rutina entre sábanas, te pasamos cinco ejercicios que, además, fortalecerán tu cuerpo:

1. Extensión de los tríceps

Según la entrenadora Jennifer Nicole Lee, este ejercicio ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo, por lo que te será más fácil sostenerte sobre tu pareja o sobre la cama, para tener sesiones de sexo más largas. Además, si lo haces sentado sobre una pelota fortalecerá tu zona media, espalda y abdomen. Realiza tres series de 12 a 15 repeticiones.

 2. Embestidas laterales

Esta actividad es muy similar a una sentadilla, sólo que en vez de tener las piernas juntas, una se abre hacia un lado. Te ayudará a fortalecer las piernas, y especialmente la parte interior de los muslos. Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones por lado.

3. Estiramiento mariposa

Tener unos músculos pélvicos fuertes y saber controlarlos mejora tus relaciones sexuales y te ayuda a obtener más placer.Sentada en el piso, une las plantas de los pies, mueve las rodillas de arriba y abajo rápidamente, con esto fortalecerás las ingles y la pelvis. Según la doctoraJoy Davidson, de la Sociedad para el Estudio Científico de la Sexualidad, “al ejercitar esta zona se obtienen contracciones orgásmicas más fuertes”. Realiza el movimiento durante 30 segundos.

4. Ejercicios Kegel

“Los músculos que controlan el flujo de orina son los mismos que se contraen durante el orgasmo, por lo que al fortalecerlos tus clímax serán más frecuentes y más intensos”, explica la doctora Madelyn Messé. Además, son perfectos tanto para hombres como para mujeres. La forma fácil de lograrlo es durante la micción: cuando estés orinando, intenta detener o reducir el flujo de orina; debes hacerlo lentamente y sin contraer los glúteos ni el abdomen, repite cuantas veces puedas. Realiza 10 repeticiones 3 veces al día.

5. Fortalece la “Zona del amor”

“Al alcanzar el orgasmo tensamos las piernas y el abdomen, por lo que los músculos internos presionan el clítoris o la próstata”, explica la doctora Victoria Zdrok, de la Universidad Drexel. Al ejercitar el abdomen y la parte interna de los muslos será más fácil llegar al clímax y será más intenso.

Salud

Consejos para mantener limpio tu cepillo de dientes

Un cepillo limpio y en buenas condiciones permite realizar una higiene bucodental correcta y efectiva

Mantener el cepillo de dientes limpio es fundamental para garantizar una adecuada salud bucal. El contacto con las bacterias, restos de comida y pasta dental, sumados a la humedad, pueden provocar que no garantice una higiene oral correcta.

1. Lavarlo para mantenerlo limpio

Después de usarlo, lo más recomendable es lavarlo bajo el agua de la canilla. Debajo del chorro se deben frotar las cerdas de manera enérgica con el dedo pulgar. Usar agua caliente puede contribuir a eliminar con más facilidad los restos de pasta y alimentos que hayan quedado atrapados entre los filamentos. Una vez limpiado, se lo debe sacudir para retirar la humedad y colocarlo en un vaso o portacepillo con el cabezal hacia arriba para que se seque.

Un buen truco para usar el cepillo limpio y seco en cada lavado es disponer de dos de estos instrumentos. Así podrás alternar su uso. Antes de emplear el cepillo y colocar la pasta, también es conveniente enjuagarlo. De esta manera, se eliminan las nuevas bacterias del ambiente que se hayan podido acumular. Una medida preventiva extra es lavarse las manos antes y después de higienizarse la boca. Esto reduce las posibilidades de contaminación.

2. Guardarlo en un lugar adecuado

Lo ideal es colocarlo en un soporte que permita que sus cerdas queden al aire libre y puedan secarse. Evitar guardarlo en un cajón o estuche. Tampoco se le deben colocar capuchones que encierren el cabezal. El sitio donde se guarde debe ser lo más limpio y seco posible, pues la humedad favorece el crecimiento de moho y la proliferación de bacterias que no son naturales en la boca.

Además, es importante que a la hora de guardalo se trate de colocarlo lejos de los de los demás, o al menos que no contacten unos con otros ya que esta cercanía favorece la transmisión de microrganismos patógenos.

Y aunque es común que se guarde en el cuarto del baño, esto no es lo más conveniente. Al vaciar el inodoro se pueden esparcir bacterias dañinas que se depositan en todas las superficies, incluyendo los elementos de higiene oral.

3. Verificar su estado y cambiarlo cuando es necesario

Observar el estado de las cerdas y el mango de manera habitual permite reconocer cuándo este elemento está muy deteriorado y ya no es capaz de cumplir su función. Debe verse limpio e íntegro. Las cerdas abiertas o deshilachadas y un instrumento decolorado o con residuos imposibles de eliminar indican que es momento de descartarlo.

También es oportuno reemplazar los cepillos de dientes de toda la familia si algún miembro ha sufrido una enfermedad infecciosa. De esta manera, se evita la transmisión y el contagio a los demás del grupo conviviente.

4. Nunca compartirlo

El uso por dos personas distintas podría resultar en un intercambio de microorganismos y fluidos corporales. Esto desajusta la flora microbiana propia y puede favorecer el contagio de patologías orales y sistémicas.

5. Transportarlo de manera adecuada

A la hora de viajar no puede ir suelto y en contacto con los demás objetos del equipaje, pues las cerdas se contaminarían y usarlas en la boca sería riesgoso. En estos casos sí es recomendable guardarlo o cubrir su cabezal con un estuche especial para tal fin. Es importante que estos recipientes de almacenamiento estén limpios.

Fuente: Mejor con salud

Continuar leyendo

Salud

Trucos para distinguir la miel buena de la adulterada

Seis métodos para consumir la mejor miel posible

Es importante notar las diferencias entre una miel natural o un producto adulterado con otra sustancia. La pura y natural puede tener muchos beneficios tales como carbohidratos, proteínas, minerales como el potasio y el calcio y vitaminas como la C, B y K.

En este sentido, existen métodos para poder lograr esta distinción entre si es “fiel” o está mezclada con otros productos.

1- El primer consejo es leer con atención las etiquetas que aparecen en el envase, para comprobar si realmente se trata de un producto original natural de calidad, o si contiene mucho azúcar.

2- Otro truco es, para los más acostumbrados a su consumo, revisar la propia miel en sí para ver si es pura o no. La natural suele ser más oscura y opaca, y las que no son naturales (generalmente de supermercado) son muy claras. No obstante, hay que tener factores en cuenta como las impurezas como la cera o el polen de las abejas, la densidad y la baja humedad (la natural suele ser más espesa que la procesada), entre otros.

3- El tercer truco radica en derramar la miel en un vaso con agua caliente y dejarla durante un rato. Si se disuelve o se mezcla con el agua, es probable que sea adulterada, pero si la mayor parte continúa en el fondo o tiene grumos, es más probable que sea natural.

4- Otro método puede ser usando un pedazo de pan y sumergirlo en la miel. Si se mantiene duro es pura, pero si se ablanda se trata de un producto adulterado.

5- Echar vinagre a la miel, sabiendo que si se genera espuma al vertirlo, estamos hablando de una adulterada, mientras que si no pasa nada es natural.

6- Usar un papel para derramar la miel allí; si está adulterada, el papel se va a mojar, mientras que si es pura solo va a estar un poco pegajoso.

Fuente: Cien radios

Continuar leyendo

Salud

Seis pasos para preparar pastas caseras

Cómo hacerlas sin necesidad de máquina

No necesitás una máquina para preparar pasta fresca en casa. Tomá nota de lo que necesitás y el paso a paso para elaborarla vos mismo en 40 minutos.

Ingredientes:

200 gramos de harina 0000

2 huevos

1 cucharada de aceite de oliva

1 pizca de sal

Preparación:

– En la mesa de trabajo colocá la harina y forma un volcán en el centro para agregar los 2 huevos, el aceite de oliva y la pizca de sal. Con tus dedos o con un tenedor, rompé los huevos y mezclá todos los ingredientes líquidos. Una vez los tengas, empezá a mezclar poco a poco la harina con los ingredientes.

– Cuando la masa empiece a tomar consistencia, empezá a amasar hasta obtener una masa que no se pegue en tus manos o en la mesa de trabajo. Formá una bola lisa y cubrí con papel film. Dejá reposar durante 30 minutos.

– Espolvoreá un poco de harina sobre la mesa de trabajo y colocá la masa en el centro. Con ayuda de un palo estirá hacia adelante y hacia atrás, girá la masa y repetí hasta lograr una masa muy delgada.

– Para cortar la pasta en tagliatelle, doblá la masa de los extremos hacia adentro con pequeños pliegues, repetí hasta que se encuentren en el centro ambos extremos. Doblá hasta que quede un extremo arriba de otro. Cortá con un cuchillo cortes de 1⁄4 pulgada.

– Para cortar la pasta en corbatines, cortá los bordes dejando líneas rectas alrededor. Cortá tiras con la parte rizada del cortador de aproximadamente tres dedos y cortá los cuadros con la parte lisa del cortador del mismo tamaño.

– Para darles forma, tomá un cuadro de masa, hacé presión con los dedos plegando la masa hacia el centro. Presioná con fuerza, pero con cuidado para sellar. Dejalos secar durante una hora antes de cocinarlos para que no pierdan la forma. Te alcanzará para unas tres porciones.

Fuente: Univisión

Continuar leyendo

TE PUEDE INTERESAR