Alimentación

¿Cuáles son las grasas que nos nutren y adelgazan?

Todas tienen mala fama y muchos creen que sólo engordan, pero en realidad incluyen alimentos que son necesarios para una buena salud

miércoles 7 de octubre de 2015 - 8:35 am

Hay una creencia generalizada de que todas las grasas son malas. Pero si no consumiéramos grasas e hidratos, no solo perderíamos peso sino también salud.
[pullquote position=”right”]¿Cuáles son las grasas que nos nutren y adelgazan?[/pullquote]

Los ácidos grasos esenciales son fundamentales para el buen funcionamiento del todo el organismo, de acuerdo a lo publicado por el portal Entremujeres.

¿Qué son las grasas esenciales?

Son aquellas que el organismo necesita comer y que el cuerpo humano no puede sintetizar. Por ejemplo, el omega 3 y 6 son fundamentales para el crecimiento del cerebro, las células y, por ende, de cualquier órgano de nuestro cuerpo.

¿Dónde las encontramos?

– Legumbres: excelentes fuentes de proteínas, fibras, vitaminas y minerales.

– Huevos.

– Pescados: es mejor no tenerlos más de una semana guardados, porque es conveniente comerlos bien frescos.

– Almendras, nueces, pecanas, semillas de lino, zapallo y girasol.

– Todo tipo de verdura.

COMENTARIOS