Salud

Diez sencillos tips para evitar el mal aliento en nuestras bocas

Nadie quiere tener mal aliento, ni hablar con alguien con halitosis, pero lo cierto es que este desagradable olor es algo "natural", producido por las bacterias de la boca. No hace falta visitar al dentista ni gastar millones en productos, solo seguir estos simples consejos

viernes 27 de marzo de 2015 - 1:23 pm

La halitosis es un problema para vos y para todos los que te rodean, y la principal causa son las bacterias que crecen en nuestra boca, y que se reproducen especialmente durante la noche si no producimos suficiente saliva.

Si no nos cepillamos ni usamos hilo dental de manera regular, las bacterias se acumulan en trozos de alimentos que quedaron en tu boca y entre los dientes, y los componentes de azufre liberados por estas bacterias provocan mal aliento. Al mismo tiempo, por diversas causas la boca puede tener escasez de saliva lo que facilita la reproducción de esas bacterias.

Acá te damos algunos consejos para que sumes a tu cepillado diario hacer para evitar el mal aliento.

1- Evital el ajo y la cebolla

Es molesto si nos gusta comer cualquier tipo de comida, porque el ajo y la cebolla se pueden encontrar en la gran mayoría de los platos salados. Pero si valoramos un aliento fresco, al menos deberíamos tratar de evitarlos, ya que los compuestos de azufre potentes en ambos alimentos son absorbidos en el torrente sanguíneo y se liberan al exhalar. Debido a esto, ninguna cantidad de cepillado o chicle que masquemos puede eliminar el olor, simplemente lo enmascara hasta cierto punto.

2- No saltearse el cepillado de dientes nocturno

Sabemos que el cepillado por la mañana es para limpiar la boca con la frescura de menta para el día por venir, pero el de la noche es también para algo más que los dientes. Sin deshacerse del exceso de comida en la boca antes de dormir, la bacteria que causa el mal aliento durante la noche tiene una ventaja importante, y harán de su aliento un gas nocivo llegado el amanecer.

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3- No usar enjuague bucal después del cepillado nocturno

Aunque por un tiempo le da a la boca un sabor (y olor) emntolado, el enjuague bucal es un arma de doble filo. Al tener alcohol, seca la boca y, especialmente durante la noche, eso ayuda a la reproducción de las bacterias malolientes. Su uso en la mañana está bien, nuestra saliva se puede esquivar relativamente rápido, pero usarlo en la noche mantendrá el aliento fresco durante una hora y luego servirá para aumentar la velocidad a la que las bacterias se multiplican.

Cuando lo utilices, hacé un buche durante al menos 60 segundos, para asegurarte de remover todas las bacterias posibles.

4- No dormir con la boca abierta

Este punto escapa más a las voluntades individuales, pero es central. La respiración, al hacer entrar y salir velozmente al aire de la boca mientras dormimos, causa sequedad, como si fuera un secador de pelo. Esto fomenta que las bacterias se establezcan en la boca. Respirar por la nariz significa que el aire pasa por alto la boca y la poca saliva que existe tiene una mejor oportunidad de expulsar a las bacterias.

5- Intentá con la técnica del “Oil Pulling”

Podría no ser la mejor opción para los impacientes entre ustedes. Este método para tener aliento fresco se originó en la India hace unos 3.000 años, pero la técnica es bastante simple, y forma parte de las terapias ayurvédicas. El “Oil pulling” consiste en tomar una cucharadita de aceite (se recomienda de coco, pero sésamo y girasol trabajo también) y hacerse buches alrededor de la boca durante 20 minutos (sí, 20 minutos). Los estudios han demostrado que cuando los microorganismos de la boca entran en contacto con aceite, se adhieren a él, y así quedarán eliminados cuando finalmente escupamos el aceite.

6- Cepillarse la lengua

Al igual que los dientes (y de hecho toda la boca) la lengua es un caldo de cultivo de bacterias que causa el mal aliento, así que si usted no se la cepilla, van a multiplicarse durante todo el día y la noche. La buena noticia es que un cepillo de dientes común viejo es completamente capaz de hacer el trabajo.

7- Tomar mucha agua

El agua es el perfecto agente de limpieza para su boca “sobre la marcha”. Ya sea beberla de un tirón o enjuagarse la boca y escupir, elimina las bacterias. El agua potable también estimula la producción de saliva, lo que es el agente de limpieza natural más potente que disuelve las sustancias que huelen mal en la comida y la bebida.

8- Mascar chicles sin azúcar

Mascar es bueno para la boca en dos sentidos. Ayuda a aflojar el exceso de comida y las células muertas de los dientes, además de remover el sarro acumulado en las encías y la lengua. Además, se combina con un delicioso sabor que elimina el olor terrible de nuestro aliento, siendo el de menta el más efectivo). El chicle sin azúcar erradica la desventaja de que aquellos con azúcar erosionan los dientes. Por otro lado, masticar incluso después de que ha perdido su sabor promueve la fabricación de saliva.

9- Comer vegetales de hoja verde

Las frutas frescas y los vegetales ayudan a limpiar todo el sistema, y el resultado es un aliento fresco. Los vegetales de hojas verdes, ayudan al cuerpo a mantener un aliento fresco. Masticar menta fresca, hierbabuena, perejil o albahaca  son buenos reemplazas del chicle.

10. En caso de emergencia

Si necesitas un remedio rápido, podés preparar un enjuague añadiendo a un vaso de agua tibia quince gotas de agua oxigenada y una cucharadita de sal marina. Puedes sustituir el agua oxigenada por la misma cantidad de bicarbonato de sodio.

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