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Salud

No olvidar: la presión alta llega para quedarse

La hipertensión arterial es, casi con seguridad, una de las enfermedades crónicas más frecuentes y comunes que hay en el mundo moderno

Como el término lo indica, hipertensión significa presión arterial elevada; es decir, valores de presión por encima de lo que se debe tener. El aumento de la presión arterial es muchas veces una circunstancia que pasa inadvertida, al punto de que la mitad de los hipertensos no saben que lo son.

in embargo, el dato más preocupante es que muchos de los pacientes que saben que tienen tendencia o ya hipertensión establecida, no hacen correctamente el tratamiento farmacológico, o no practican los cuidados que siempre debe tener un hipertenso.

Pero, a veces, no hay síntomas que la delaten y, por lo tanto, la única manera de comprobar cómo está la tensión arterial es hacerse mediciones frecuentes.

Es bueno tener un tensiómetro en la casa y aprender a medir la presión (es bastante sencillo. N. de la R.: Ahora, hay herramientas tecnológicas novedosas que facilitan mucho más el procedimiento).

Los registros deben hacerse casi siempre en las mismas condiciones y, de ser posible, con el mismo tensiómetro.

Clasificación

Al tomar la presión arterial, se conoce el valor de la presión que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. A la presión máxima se la denomina también sistólica; y ala mínima, diastólica. La diferencia que hay entre los 2 valores se conoce como presión diferencial. Los valores de la tensión arterial se expresan en milímetros, o bien en centímetros, de mercurio.

Según la nueva concepción del 7mo. Informe del Comité Nacional Conjunto sobre Prevención, Detección, Evaluación y Tratamiento de la Hipertensión Arterial, realizado en USA, la hipertensión se clasifica así:

Clasificación…………… Presión arterial sistólica (mmHg) ………….. Presión arterial diastólica (mmHg)

Normal ………………………….. Prehipertensión …………….120-139 …………………………………………….. 80-89
Hipertensión estadio 1 … 140-159 …………………………………………….. 90-99
Hipertensión estadio 2 … 160 …………………………………………………….. 100

Pero lo que debe comprender el paciente (y el médico se lo debe explicar) es que la hipertensión, cuando llega, llega para quedarse, y entonces es necesario, para poder vivir bien y evitar riesgos, hacer el tratamiento correspondiente y en forma continua.

Cómo mantener o disminuir la tensión arterial

Mantener el peso: No solo que es beneficioso porque disminuye el trabajo del corazón, sino también se puede apreciar cómo un obeso hipertenso controla mejor los valores cuando baja de peso.

Reducir siempre la sal: La medida de la sal es importante, pero debe ser acompañada también con reducción de las grasas saturadas, tener predominancia de frutas y verduras, evitar los condimentos. La presencia de fibra es muy buena para ayudar al control de la presión.

Mantener los valores correctos de grasas circulantes: Se debe cuidar los valores de colesterol, triglicéridos, y también el de glucemia, que se deben medir frecuentemente.

Tener cuidado con medicaciones de grasas circulantes: Hay medicamentos que se usan por otros problemas, que pueden aumentar los valores de presión, como los vasoconstrictores nasales, los descongestivos, los corticoesteroides, los anticonceptivos, y otros.

Controlar el estrés: Es muy importante establecer estrategias para controlar el estrés, sobre todo cuando está incrementado.

Realizar actividad física aeróbica: El ejercicio físico aeróbico reduce la presión arterial porque reduce la resistencia de las arterias periféricas.

Establecer tratamiento farmacológico: Este punto lo establecerá el profesional y elegirá la droga antihipertensiva y cardioprotectora correspondiente; y también la necesidad de acompañarla con diuréticos, ansiolíticos u otras medidas.

Qué hacer

Lo ideal es prevenirla; evitar que suceda. Pero, si ya está instalada, es importante asumir que hay que convivir con ella. Expresado de otra manera, hay que llevarse bien con la hipertensión, y esto significa cumplir con el tratamiento, no hacer transgresiones: prestarle atención.

Salud

Algunos factores que dañan tu cabello

Cuando la belleza no es compatible con la salud de tu pelo

Tener una cabellera radiante, con volumen, el color perfecto, que se moldee con el peinado que elijamos y que huela y se vea bien, sin duda no es cosa fácil. Para eso recurrimos a un sin fin de tratamientos y productos que por una u otra razón nos conducirán en determinado momento a su deterioro.

Un cabello en mal estado es el resultado de una combinación de malos tratos. El daño va de la raíz a las puntas y es un proceso que empieza con el desgaste de la cutícula, pasando por la exposición total de la corteza cabelluda, hasta desembocar en un quiebre del pelo o puntas abiertas. Pero, ¿cuáles son los grandes causantes del daño?

El sol: diariamente exponemos el cabello a los rayos ultravioleta transmitidos por el sol. Cuando vamos de viaje a alguna playa, el daño se hace más grande, ya que los rayos son más potentes y dañan la cutícula, produciendo mechones más claros, así como resequedad. Lo ideal es que pases el menor tiempo posible bajo los rayos solares o uses un sombrero que cubra bien tu cabellera para que no sufras las consecuencias.

Los productos químicos: cuando usamos tinturas, permanentes o algún tratamiento de alisado, estamos colaborando con el maltrato. Ya que la estructura del pelo se ve completamente modificada, cambiando la forma original del cuero cabelludo, lo cual daña la cutícula.

Si no te gusta la forma de tu cabello, optá por un corte o un peinado que te favorezca. Si querés teñirlo acudí con los profesionales para que te apliquen los mejores productos y tratamientos.

El desgaste diario: aunque el cabello puede ser muy resistente, factores como el cepillado y los peinados muy elaborados lo dañan inevitablemente. También puede maltratarse si lo cepillamos cuando está mojado o muy enredado. El pelo se puede dañar por el uso frecuente de calor, si usás secadora, plancha o tenazas. Colocate antes un aceite protector y evitá usar estos utensilios con mucha frecuencia.

Fuente: Toque de mujer

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Salud

Cómo se relaciona la dieta mediterránea con el cerebro y la próstata

Qué otros beneficios podría otorgar la que es considerada una de las dietas más saludables del mundo

La dieta mediterránea es considerada una de las más saludables del mundo. De hecho, nuevos estudios sobre beneficios para el cerebro y la próstata así lo reafirman.
Disminuye el consumo de los alimentos procesados y carnes rojas, y se enfoca en las frutas y verduras frescas, nueces y semillas, cereales integrales saludables y aceite de oliva extra virgen.

Uno de los hallazgos más recientes es que ayuda a mejorar las funciones cognitivas y la memoria. Los investigadores analizaron, a través de test neuropsicológicos, el estado cognitivo de los voluntarios al inicio del estudio, al cabo de uno y de tres años. Descubrieron que “más adherencia a la dieta Mediterránea implica una mejora más grande en cognición”. Sin embargo, en el estudio aclaran que estos efectos beneficiosos “no llegan a todo el mundo por igual”. Las mujeres, las personas de más edad, las que tienen un menor nivel educativo y aquellas con diabetes tipo 2 son los que obtienen menos beneficio.

Otro estudio reciente asoció la dieta mediterránea con mejoras en la salud de la próstata, sobre todo, para aquellos que sufren disfunción eréctil. La investigación fue presentada en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología e incluyó a 250 hombres con presión arterial alta y disfunción eréctil. “En nuestro estudio, consumir una dieta mediterránea se vinculó con una mejor capacidad de ejercicio, arterias y flujo sanguíneo más saludables, niveles más altos de testosterona y mejor rendimiento eréctil”, explica el autor del estudio, Athanasios Angelis de la Universidad de Atenas. Y continuó: “Si bien no examinamos los mecanismos, parece plausible que este patrón dietético pueda mejorar el estado físico y el rendimiento eréctil al mejorar la función de los vasos sanguíneos y limitar la caída de testosterona que ocurre en la mediana edad”.

 

La dieta mediterránea podría desempeñar un papel en el mantenimiento de varios parámetros de la salud vascular y la calidad de vida y en hombres de mediana edad con hipertensión y disfunción eréctil.

Fuente: Urgente 24

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Salud

Alimentos que no son tan saludables como aparentan

En ocasiones cometemos errores por desconocimiento o por la influencia del marketing, el cual promete vendernos como saludable un producto que no lo es tanto

La industria nos ha hecho pensar que algunas opciones alimentarias son más saludables que su versión original. Sin embargo, esto no siempre es así y nos puede hacer caer en errores.

Es necesario estar muy atento al etiquetado para evitar comprar productos de calidad inferior a la esperada. A continuación, algunos errores típicos a la hora de elegir alimentos.

1. Bebidas vegetales en lugar de leche

Las bebidas vegetales se postulan como una alternativa saludable para sustituir la leche de vaca, sobre todo en personas con intolerancias. Sin embargo, no es oro todo lo que reluce. La mayor parte de estas bebidas suelen contener una elevada cantidad de azúcar y muy poca cantidad del ingrediente que debería de ser casi principal en su composición.

Esta ingesta de azúcar, muy superior a la que correspondería la misma cantidad de leche de vaca, resulta demasiado agresiva para la salud pancreática. Producirá un pico de glucosa en sangre con la posterior sobre demanda de insulina, lo cual fomenta la aparición de resistencias y el desarrollo de diabetes tipo 2 en edades tempranas.

Por lo tanto, siempre que no existan alergias, la leche debe de ser un alimento de consumo preferente a las bebidas vegetales. Existen variedades de leches enriquecidas o sin lactosa para los intolerantes.

En el caso de optar por una bebida vegetal, es necesario fijarse en el etiquetado y elegir aquella que no contenga azúcares añadidos en su composición. No obstante, este tipo de bebidas pierden bastante calidad organoléptica en su versión sin azúcar.

2. Consumo de azúcar bajo otro nombre

El azúcar se ha convertido en el enemigo número uno de la salud en la sociedad actual. En el mercado nos podemos encontrar con sustancias que presentan la misma capacidad endulzante, pero con distinto nombre. Esta situación conduce al pensamiento de que estamos adquiriendo una sustancia distinta y, por ende, más saludable, cuando no es así.

Tanto la miel, como el sirope de arce, la panela, etcétera, son sustancias en cuya composición se encuentra mayoritariamente el azúcar. El impacto de las mismas sobre la curva de glucosa es muy similar y, por tanto, su ingesta supone un estrés importante a nivel pancreático.

La única solución endulzante que se conoce en la actualidad, y que no presenta una influencia a priori sobre la curva de glucosa, son los edulcorantes artificiales. Sin embargo, no se conocen con seguridad sus efectos sobre la salud renal y hepática a medio y largo plazo, por lo que se recomienda su consumo con moderación.

3. Productos de pastelería sin azúcares añadidos

Cuentan con la ventaja de tener las características organolépticas de sus homólogos azucarados, pero con un impacto menos negativo sobre el organismo. La realidad es que el azúcar no es el único enemigo de este tipo de productos. Normalmente se trata de alimentos sometidos a altas temperaturas y con una gran cantidad de grasas trans.

La presencia de estas últimas, junto con la formación de acrilamida durante su proceso de cocción, los convierte en potencialmente peligrosos para la salud. Las últimas investigaciones corroboran los efectos nocivos de la acrilamida en el organismo, por lo que es preciso restringir su consumo. Además, no es extraño que contengan colorantes y conservantes que, en ocasiones. pueden resultar poco seguros o nocivos a largo plazo. Por estos motivos, siempre es más interesante consumir alimentos frescos o hechos en casa, que este tipo de productos industriales.

Para mantener una buena salud, es necesario priorizar el consumo de alimentos frescos frente a los procesados, reducir la ingesta de azúcares o sus derivados, evitar la fritura en aceites vegetales a altas temperaturas para, de este modo, limitar la ingesta de acrilamida. Esta sustancia se caracteriza por su toxicidad y su potencial cancerígeno a largo plazo.

Es necesario recalcar la cautela a la hora de consumir edulcorantes artificiales. Se desconoce con exactitud cuáles son los efectos secundarios de estas sustancias sobre la salud hepática y renal a largo plazo.

Fuente: Mejor con salud

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