Salud

Cinco alimentos para dormir plácidamente

No todos tenemos un sueño relajado. Te contamos una serie de recomendaciones para descansar verdaderamente por las noches

martes 10 de marzo de 2015 - 9:28 am

Muchas personas no logran dormir adecuadamente por las noches y, según el portal Perú.com, una de las razones es el consumo de azucares antes de ir a la cama, entre otras.

El medio realizó una lista de cinco alimentos para dormir plácidamente. Te los contamos:
[pullquote position="right"]Cinco alimentos para dormir plácidamente[/pullquote]

1.- Alimentos ricos en proteínas

Estos productos alimenticios te hacen sentir muy satisfecho, es decir, vas evitar la sensación de hambre que lleva a consumir grandes cantidades de comida. En este grupo encontramos: huevos, queso, frutas frescas y una taza de chocolate

2.- Agua

Hidratar tu cuerpo es vital para que tengas una buena noche. Antes de irte a descansar tomá un vaso con agua.

3.- Miel 

Se recomienda agregar sólo un poco de miel en un vaso con leche para dormir como un bebé. La miel hace que la orexina, neurotransmisor que está en el cerebro y que activa el estado de vigilia, cese un poco y así se pueda descansar más.

4.- Manzanilla

Incorporada a una infusión, esta hierba medicinal apacigua el cuerpo, ya que relaja la mente y quita carga en el sistema muscular.

5.- Pan integral

Una buena rodaja de este pan liberará insulina en tu cuerpo, ésta viaja por el torrente sanguíneo llegando al cerebro y liberando serotonina, sustancia que quita la depresión y, de esta manera, podremos dormir tranquilamente.

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