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Salud

¿Qué pasa si tomás Coca-Cola todos los días durante un año?

Consumir bebidas azucaradas y gaseosas es uno de los hábitos alimenticios favoritos de la sociedad, pero provoca distintos efectos en la salud

Se recomienda mantener un estilo de vida saludable y una buena alimentación para reducir el riego de padecer cáncer, enfermedad que afecta a millones de personas. Por este motivo, la Organización Mundial de la Salud acaba de presentar el Código contra el Cáncer, en el que proponen 12 recomendaciones para disminuir el riesgo de sufrir un tumor, entre las que se recomienda limitar el consumo de bebidas azucaradas.

El consumo de bebidas azucaradas, entre las que destacan especialmente las carbonatadas como la Coca-Cola, se relaciona con un inevitable aumento de peso. Según estimaciones de 2014, la obesidad y el sobrepeso afectan ya a uno de cada cinco niños en los países del área de la OCDE. La epidemia más grave de las regiones desarrolladas está causada por dos razones: dietas ricas en grasas y azúcares y una baja actividad física.

En cada lata de este refresco hay demasiado azúcar, pero al beberlo, no llenamos lo suficiente nuestro estómago, y seguimos teniendo hambre. Esto se debe al alto índice glicémico y un bajo índice de saciedad.

Los kilos de más que subimos por el consumo de Coca-Cola se asocian también con problemas de salud, como la aparición de diabetes tipo 2, esto de debe al aumento desmesurado de calorías y la concentración de azúcares que se absorben rápidamente en sangre.

Otra de las consecuencias que descubrió un estudio realizado recientemente es que las bebidas azucaradas podrían estar detrás del aumento de la incidencia de asma. Los jóvenes que tomaban más de 21 vasos de estas bebidas azucaradas o más de 10 vasos de jugo a la semana tenían un riesgo más alto de sufrir este trastorno respiratorio. Según la investigación publicada en European Journal of Clinical Nutrition, el motivo podría ser que el aumento de azúcar favorezca la inflamación, tan característica del asma.

En una investigación publicada en American Journal of Public Health, muestra que los efectos negativos conocidos hasta el momento y además la relación entre el consumo de bebidas azucaradas y su nivel de envejecimiento celular, cifra alarmante.

En conclusión, tomar demasiadas bebidas azucaradas puede ocasionar serios perjuicios sobre nuestra salud. Además del consecuente aumento de peso, consumir a diario productos como la Coca-cola puede llegar a provocar la aparición de problemas como la diabetes o el asma

Salud

Consejos de seguridad alimentaria en el embarazo

Qué cuidados debemos tener en esta etapa para evitar enfermedades

Debemos tener más cuidado con la seguridad alimentaria durante el embarazo y conocer las normas básicas de seguridad alimentaria a la hora de manipular la comida.

Lavar manos, de frutas y verduras, de superficies y de utensilios.

Se lavan antes de consumir. Frotar bajo un chorro de agua, pero si querés hacer algo más, usá productos aptos para uso alimentario. El proceso sería el siguiente:

– Lavar bajo el agua

– Poner a remojo con el desinfectante de uso alimentario

– Volver a lavar de nuevo bajo el agua para eliminar restos del desinfectante

Separar alimentos crudos de cocinados, dentro y fuera de la heladera. No uses los mismos utensilios para manipular unos y otros sin lavarlos correctamente primero

Cocinar completamente los alimentos intentando llegar a 70 grados en el centro del alimento durante unos segundos. Como no es fácil medirlo, tendremos que asegurarnos cocinando un poco más de tiempo.

Enfriar: mantené siempre la cadena de frío, no dejes alimentos que sobran fuera de la heladera cuando deberían estar dentro y consumilos cuanto antes.

Revisar las fechas de caducidad y consumo preferente, que no haya alimentos estropeados en la heladera.

Durante este tiempo, y debido a esos microorganismos patógenos, evitar alimentos crudos como el sushi o el carpaccio, el de jamón curado salvo congelado y buen cocinado previo, el salmón ahumado, patés refrigerados o queso elaborado a partir de leche cruda. Si es posible, reducí los envasados “listos para el consumo” como sándwiches o productos preparados, por tu salud y por seguridad alimentaria ya que patógenos como E.coli o Listeria (que habitualmente están muy controlados) no están exentos de riesgo.

Nada de alcohol y tampoco remedios naturales a no ser que primero lo hayas consultado con tu médico. Natural no significa inocuo y muchos productos son naturalmente abortivos.

Fuente: Mía revista

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Salud

Seis errores al cuidar una planta de interior

Qué cuidados debemos tener para que no se marchiten

Las plantas, como todos los seres vivos necesitan cuidados, pero no todas son iguales de delicadas, ni tienen las mismas necesidades. A la hora de elegir una, es importante averiguar cuáles son sus particularidades. De todos modos, respecto a las plantas de interior, hay algunos errores básicos que debemos evitar.

Una de las principales equivocaciones es el exceso de agua. En las plantas de interior es la razón principal por la cual se mueren. Hay que regarlas, pero no en exceso. Es importante no sobrepasar de agua a las raíces, porque si no pueden comenzar a pudrirse. Si notás que la raíz está podrida podés cortarlas y reemplazar la tierra por nuevo sustrato, una vez hecho eso, regarla con menos frecuencia.

En segundo lugar, podemos notar que, a diferencia del primer error, nos vamos al otro extremo, la insuficiencia de agua, donde la tierra se liofiliza y se queda sin sustento. Para salvarla, hidratala colocando la maceta sobre un recipiente con agua durante un buen rato, es mejor el riego por inmersión que regarla desde arriba, porque al estar seca la tierra es capaz de no absorberla.

En tercer lugar, tenemos el problema de tener una maceta demasiada pequeña. En ciertas ocasiones las raíces crecen demasiado y no pueden respirar en un lugar pequeño porque están presionadas. En esos casos lo que se recomienda es sacar la planta, aflojar un poco la tierra, separar las raíces y trasplantarla a un macetero un poco más grande.

En cuarto lugar, un error puede ser demasiada luz solar. Si en las hojas aparecen manchas oscuras, es probable que sea porque está recibiendo el sol directo, y eso sería una quemadura solar. La forma de solucionarlo es quitar las hojas deterioradas y mover la planta hacia un lugar en el que el sol del mediodía no le pegue de manera directa.

En el quinto lugar, tenemos la falta de luz. Si las hojas de las plantas tienden a volverse de color amarillo o comienzan a caerse, es señal de que no está recibiendo la suficiente luz para prosperar. La solución es moverla a algún lugar donde el sol le de en forma indirecta, pero que reciba la luz necesaria.

Por último, no hay que abusar del uso de fertilizantes. Es bueno colocarle cada varias semanas, pero no en exceso. Tampoco se recomienda en una planta con dificultades, porque no resultará. Si no está del todo bien, lo mejor es podarla, ajustar la luz o el riego, y un día más tarde fertilizar.

Fuente: Cien radios

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Salud

Tips para aplicarte el corrector de ojeras

Cómo hacer para que quede lo más natural posible

Existen varios tipos de corrector de ojeras, donde lo más importante es tener una buena técnica para que el resultado sea natural sobre tu piel. Una de las características más importantes es que tenga un alto poder de hidratación.

Estos son los tips para eliminar tus ojeras:

1. El color de tu piel: tenelo en cuenta a la hora de elegir uno y sacarle el máximo partido. Si las ojeras tienden hacia el marrón, optá un corrector anaranjado. Si se aproximan al azul, es preferible que elijas un tono más rosado. Debe ser más claro que el tono de base que usemos, pero tampoco excesivamente blanco.

2. Mantené intacto el corrector durante horas: menos es más. Si querés que te dure más tiempo y que se fije a tu piel sin cuartearse, aplicate la cantidad justa con pequeños golpecitos y sin arrastrar el producto. Así conseguirás un resultado natural.

3. ¿En qué momento de la rutina make up se aplica?

La mejor opción es después de la base de maquillaje que uses habitualmente, ya que aporta bastante luminosidad a tus ojos y será más fácil de difuminar si lo aplicás en este momento. También hay quienes prefieren aplicarlo antes de la base; en este caso tené cuidado de no colocar la base encima de tu corrector, así conseguirás un acabado más natural. Y por supuesto, tu piel tiene que estar preparada. Usá una crema hidratante antes de comenzar con la rutina de maquillaje.

Una vez tengas la cara hidratada y la base de maquillaje aplicada, buscá un sitio con bastante luz para poder ver en el espejo las zonas que están realmente oscurecidas. Aplicá el producto presionando sutilmente con el dedo en la zona de las ojeras. El corrector que sobre extendelo con toquecitos por el resto del contorno para unificar.

Fuente: Tahe

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