Infusiones que suman: qué té tomar según lo que necesitás

Muchas veces tomamos té o infusiones solo por costumbre, sin saber todo lo que pueden aportar. Hay opciones para cada necesidad y son una forma saludable y accesible de incorporar líquidos al día.

¿Cuál elegir según lo que buscás?

Si necesitás relajarte o dormir mejor:

Tilo: clásico sedante natural, ideal antes de dormir.

Manzanilla: suaviza la ansiedad y calma dolores leves, como cólicos o dolores de cabeza.

Lavanda: poco común pero muy efectiva para relajar el sistema nervioso.

Si querés mejorar la digestión:

Menta o peperina: alivian la hinchazón y los gases.

Boldo: estimula el hígado y ayuda en digestiones pesadas.

Hinojo: excelente para calmar molestias estomacales o intestinales.

Si buscás energía y concentración:

Té verde: contiene cafeína suave y antioxidantes.

Té negro: más fuerte, ayuda a activar el cuerpo por la mañana.

Yerba mate: fuente natural de energía y rica en polifenoles.

Si necesitás eliminar líquidos o desinflamar:

Diente de león: potente diurético natural.

Cola de caballo: ayuda a eliminar retención de líquidos.

Jengibre: estimula la circulación y tiene efecto antiinflamatorio.

Tips para aprovechar mejor las infusiones:

– Evitá el agua hirviendo: lo ideal es entre 80 y 90°C para que no pierdan propiedades.

– No endulces de más: probalas solas o con un poquito de miel si necesitás.

– Podés combinar hierbas, pero mejor consultá antes si tomás medicación.

– No reemplazan comidas ni tratamientos médicos, pero sí pueden ser un gran complemento.