Cuatro ejercicios efectivos para quemar grasa

Si bien eliminar grasa no es una tarea fácil, y también hay que tener en cuenta la alimentación saludable y el descanso, existen varias opciones que se pueden tener en cuenta para lograr ese objetivo.

De acuerdo con un estudio hecho por la Universidad de Harvard, existen una serie de ejercicios que uno puede realizar para quemar grasa y mejorar la salud en general.

Caminar

Aunque para algunos es un ejercicio demasiado simple, ayuda a mantenerse en forma, al fortalecimiento de los huesos, controlar la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol.

De igual forma, puede colaborar a mejorar el estado de ánimo, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes y también contribuir a la memoria. Lo adecuado sería empezar con caminatas de 15 a 20 minutos, de tres a cinco días a la semana.

Tai chi

Este antiguo arte marcial de la China tienen en cuenta la relajación y el movimiento. Esta práctica puede ayudar a tonificar el cuerpo y a quemar calorías y es recomendada especialmente para personas mayores, puesto que puede ayudar a mejorar el equilibrio.

Entrenamiento con peso

Para empezar con esta actividad, se puede iniciar con ejercicios con el propio peso del cuerpo. Una vez que ya se tenga un poco de experiencia, se puede levantar pesos ligeros como mancuernas para mantener y mejorar la fuerza muscular.

La ventaja es que cuanto más músculo se desarrolle más es la quema total de grasa. Si ya se ha realizado ejercicios con peso, lo adecuado es ir aumentando gradualmente el número de kilos.

Natación

Uno de los deportes más completos, ya que se mueven casi todos los músculos del cuerpo y es una actividad suave para las articulaciones. Es una forma efectiva para quemar calorías y tonificar varias partes del cuerpo, además que el agua ayuda a relajar, por lo que uno descansará mejor.

Se debe tener en cuenta que antes de empezar con rutinas de ejercicio, lo adecuado es consultar con un especialista quien recomendará qué tipo de ejercicios hacer, de acuerdo con la edad, talla y peso.

Fuente: Diario de Cuyo