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Salud

Quince alimentos buenos para hidratarse

Qué porcentaje de agua aporta cada uno de ellos

Beber agua puede prevenir la deshidratación, pero no es lo único que se puede consumir para mantenerse hidratado. Hay muchos alimentos que pueden ayudan a mantener una correcta hidratación del cuerpo, sobre todo, en la temporada de verano, cuando hay mayor riesgo de deshidratación o de sufrir un golpe de calor.

Pepino: con un 96% de aporte de agua, es rico en vitaminas, como la vitamina C.

Lechuga iceberg: aporta un 96% de agua y es ideal para refrescarse cuando hay mucho calor.

Apio: se distingue por ser una gran fuente de fibra y de agua, con un aporte de 95%.

Rábanos: además de contener 95% de agua, es antiinflamatorio, ayuda a perder peso y cuida el hígado.

Lechuga romana: aporta 95% de agua y ayuda a mantener un peso saludable.

Tomate: su aporte de agua es de 94%, tiene efecto antiinflamatorio y antioxidante, y un gran potencial para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Calabacín y calabaza de verano: ayudan a la hidratación del cuerpo con un 94% de contenido de agua.

Espárragos: son nutritivos, aportan un 92% de agua, son ricos en ácido fólico y betacarotenos que cuidan el corazón.

Pimientos morrones: son extremadamente ricos en vitamina C y se distinguen por su aporte de agua al cuerpo con un 92%.

Repollo: Además de aportar 92% de agua, previene la presión arterial alta, fortalece el sistema inmunitario y más.

Coliflor: con un aporte de 92% agua, combate la inflamación y ayuda a la salud ósea.

Hongos: los comestibles son ricos en agua, con un 92%, ayudan a cuidar la salud del corazón y tienen compuestos antioxidantes.

Espinaca: es nutritiva, aporta 92% de agua y ayuda a ganar músculo.

Frutilla: aporta 92% de agua, es rica en fibra y ayuda a controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre.

Sandía: es refrescante, contribuye a la salud cardiovascular y puede beneficiar al cuerpo con un 92% de agua.

Fuente: Urgente 24

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