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Salud

Cómo aliviar la hinchazón de pies y piernas

Soluciones para poner en práctica en tu casa

La hinchazón de pies y tobillos puede ocurrir por una mala alimentación, estrés, sedentarismo, mala circulación, exceso de peso, embarazo, cambios hormonales o condiciones más serias, como enfermedades cardiacas, insuficiencia renal, problemas con el hígado, etc.

Es importante consultar al médico si los síntomas no desaparecen. Pero mientras tanto, con estos hábitos caseros podés aliviarla.

1. Masajes

Ayuda a reactivar la circulación, por lo que podés untar tus pies con un poco de aceite o crema y masajearlos de forma ascendente. También podés apoyar una pelota de tenis en el suelo y poner la planta del pie sobre esta, rodándola con tu pie de atrás hacia adelante para ayudar a aliviar la hinchazón.

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2. Sumergí tus pies

Sumergilos en agua con sal, marina o gruesa, disuelta en agua tibia por unos 20 a 30 minutos, retirá y secalos. Otro remedio casero es sumergirlos en agua tibia con un poco de harina de avena.

La salvia puede ser un ingrediente de utilidad, ya que es una planta que puede ayudar a combatir la retención de líquidos. Para aprovecharla, prepará una infusión suficiente para sumergir tus pies, esperá a que se entibie o enfrié y sumergí.

3. Usá diuréticos naturales

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Algunas infusiones o frutas como el ananá y la frutilla tienen propiedades diuréticas, que ayudan a combatir la retención de líquidos al favorecer la micción y pueden ser útiles si se consumen.

Probá la infusión de cola de caballo o la de flor de hibiscus, así como otros tés que poseen esta propiedad, sin embargo, no es recomendable depender de ellos, y preferentemente no se deben consumir más de una semana, ni en exceso ya que pueden alterar los niveles de potasio en sangre.

4. Aplicá frío

Es una práctica solución cuando la inflamación se debe al ejercicio. Envolvé un poco de hielo con una toalla o paño y aplicá con una suave presión sobre la zona afectada.

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5. Elevá tus pies

Recostate y elevá los pies contra una pared o sobre algunas almohadas, tratando de mantener tus piernas firmes y rectas por alrededor de 5 a 10 minutos.

Otras recomendaciones para reducir o prevenir este problema es reducir el consumo de sal y alimentos procesados, hacer ejercicio, controlar el peso y evitar el estar mucho tiempo en la misma posición, o especialmente sentado.

Fuente: Cerro

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Salud

Señales de que estás sobreprotegiendo demasiado a tu hijo

Qué pasa cuando se va más allá de los límites sanos

La sobreprotección en la infancia es la responsable de que tengan dificultades para tomar decisiones en su etapa adulta, para solucionar problemas o enfrentarse a retos sin miedo.

Para evitarlo debés ser consciente de que no vas a poder evitar todos los peligros a los que se van a enfrentar, pero podés limitar el espacio de juego, por ejemplo, para que se encuentre los menos posibles. Eso será poniendo límites sanos: sobreproteger es no dejarle correr por miedo a que se haga daño; poner límites es decirle “podés correr, pero hasta donde yo pueda verte”.

Señales de sobreprotección:

– Decidís por él cosas: muchos chicos no son conscientes de que hay varias sobre las que pueden elegir, porque nunca se les dio la oportunidad para ello. Como el color de la ropa, alguna comida o fruta, etc. Estas pequeñas decisiones, además de contribuir a que se sientan “mayores”, minimizan el riesgo de rabietas.

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– Respondés vos cuando le preguntan a él: es común hablar por él, como cuando era un bebé y apenas hablaba, bien sea en tercera persona (“tiene casi tres años”), en primera (“sí, voy a empezar el cole dentro de poco, ¿verdad?”), o en plural sociativo (“nos gusta mucho la casa de los tíos”). A menos que veas que le da mucha vergüenza o que lo está pasando mal, entonces podés darle una mano.

– Lo ayudás sin que te lo pida: no se refiere a que no le ayudes, sino a que se la ofrezcas antes de hacer cualquier tarea por ellos, como: “¿Te ayudo a hacer la cama?” mejor que hacérsela directamente.

– Impedís que se enfrente a las consecuencias de sus actos: es necesario que puedan desarrollar su autonomía dentro de unos límites sanos. No podés evitar que se hagan daño, aunque sí advertirles del peligro que pueden correr.

– Le das todo lo que te pide: el “no” es necesario para educar. Si das todo lo que pide, además de sobreprotegerlo, estás generando que en el futuro no sabrá recibir un no como respuesta.

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Fuente: Ser Padres

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Salud

Que es el síndrome de las piernas inquietas y por qué se produce

Qué caracteriza a este trastorno que dificulta el correcto descanso

El síndrome de las piernas inquietas esta relacionado con la sensación y el movimiento, donde se tiene una sensación desagradable en partes del cuerpo cuando al acostarse a dormir. La mayoría de quienes lo sufren también tienen una necesidad urgente de moverse, y el movimiento a veces hace que se sientan mejor; pero todo esto hace que sea difícil descansar lo suficiente.

El trastorno puede causar sensaciones desagradables en los brazos, el torso e incluso en un miembro fantasma (la parte de una extremidad que ha sido amputada).

Por lo general, no hay un motivo claro y el problema a menudo es hereditario. A veces, existe una causa clara, como el el aumento del ácido úrico en la sangre, no consumir suficiente hierro o las mujeres cuando están embarazadas.

Otros problemas que a veces están relacionados incluyen insuficiencia renal, artritis reumatoide, diabetes, daño en los nervios, anemia y enfermedad de Parkinson.

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Este síndrome hace que uno sienta que debe mover una parte del cuerpo, por lo general las piernas. Estas sensaciones a menudo se describen como hormigueo, pinchazos, escozor o tirones. Por lo general, el movimiento hace que se sienta mejor, al menos durante un período corto. Este problema suele presentarse durante la noche al intentar relajarse o dormirse.

Una de las cosas más difíciles es llegar al diagnóstico. Es posible que se realicen análisis de sangre para descartar otros problemas, en algunos casos, el médico puede solicitar pruebas de los nervios para asegurarse de que no haya daño allí. O pedir un estudio del sueño que se llama polisomnografía, en donde se registra la frecuencia con que las piernas se sacuden o se mueven al dormir.

Si los síntomas son leves, algunos cambios en el estilo de vida podrían ser suficientes para controlarlos:

– Evitá el tabaco, el alcohol y la cafeína.

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– Mantené tu habitación fresca, tranquila y cómoda, y usala solo para dormir, no para mirar la televisión.

– Hacé ejercicio en forma regular.

– Masajeá las piernas o los brazos, o usá calor o compresas de hielo.

– Cuando los síntomas son más graves, los medicamentos pueden ayudar a controlar la necesidad de moverse y poder dormir.

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Fuente: Cigna

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Salud

Método curly: algunos consejos para tener rizos definidos

Cómo tener un cabello estilizado

El método curly se trata de una técnica que busca tener rizos definidos con una serie de pasos de estilizado de cabello. Si tenés rulos pero lucen desprolijos, probá estos cuidados.

Se basa en la hidratación y la forma natural del pelo. En esta técnica se suelen usar shampoos sin sulfatos, mascarillas hidratantes, cremas para peinar y una forma muy peculiar de secar y definir los rizos. Además de seguir cierto estilo de vida para complementar estos cuidados.

Llevar una buena alimentación

La dieta que llevás es fundamental para el bienestar de tu pelo, ya que todas las partes del cuerpo se nutren desde adentro. Comé alimentos ricos en colágeno como pollo o gelatina, verduras y frutas que aporten nutrientes y vitaminas a tu cabello. La hidratación es fundamental, por lo que se recomienda tomar suficiente agua en el día.

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Hacé una rutina para el cabello rizado

La limpieza y la hidratación es fundamental para garantizar que los rizos mantengan su forma. Lavalos con shampoos que no tengan sulfatos o siliconas para evitar sobrecargar el cuero cabelludo y añadí un acondicionador hidratante e incluso una mascarilla para el pelo o producto para definir los rizos.

Cuidá tu cabello al dormir

Si fuiste a dormir con el pelo mojado y sin ninguna protección, esto podría dañar tu cabello. Si lo tenés rizado, lo mejor será secarlo antes de acostarte y usar un gorro de satén que cuide y compacte tus rulos a la hora de dormir. Esto mantendrá su hidratación y evitarás dañarlo con el roce de las almohadas.

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Fuente: Panorama

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