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Salud

Cómo puede cambiar la menstruación a los 40 años

En qué consiste la perimenopausia

Antes de llegar a la menopausia, el cuerpo pasa por la perimenopausia, un tiempo de transición entre las menstruaciones normales y posteriormente llega la menopausia, la cual se define como la ausencia de menstruación por doce meses consecutivos.

Algunas mujeres pueden experimentar cambios en la llegada del ciclo menstrual, donde se puede adelantar uno o dos días y también atrasarse. Son menos fértiles, pero aún pueden quedar embarazadas.

Si notás que antes de que te venga te pones más sensible de lo normal o cambiás rápido de estado de ánimo, es debido a los altibajos hormonales que comienzan a los 40 años.

Muchas pueden tener coágulos con mayor frecuencia en el periodo menstrual debido en gran medida a los cambios de estrógeno y progesterona en tu cuerpo. Los cambios en el ciclo a lo largo del tiempo son normales, pero podrían indicar anormalidades, y a veces es difícil notar la diferencia.

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No asumas lo peor de inmediato si experimentás un mes de rareza menstrual y mejor consultá con tu ginecólogo ante cualquier cambio.

Fuente: Salud 180

Salud

Motivos por los que no te crece el pelo

Causas de que no crezca como debería

Si se te cae el pelo o no te crece como debería, para buscar soluciones lo primero es conocer el origen del problema. Hay varios factores que ralentizan su crecimiento.

– La edad, ya que a medida que envejece se vuelve más débil.

– Una mala alimentación conduce a deficiencias nutricionales que afectan el estado de salud del pelo, haciéndolo opaco y quebradizo.

– El estrés es causa de malestar en el organismo.

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– La genética, según la cual cada individuo tiene una fase de crecimiento del ciclo capilar diferente.

– Afecciones inflamatorias como psoriasis, dermatitis seborreica o infecciones fúngicas.

– El uso de herramientas de peinado y calor constante, como los secadores, que debilitar el cabello.

– Tener problemas de tiroides, ya sea hipotiroidismo o hipertiroidismo.

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– La falta de horas de sueño, ya que es el momento en que se renuevan las células por la noche.

– Una mala elección de cosméticos capilares: hay que invertir en buenos shampoos y aceites, acondicionadores nutritivos o mascarillas libres de químicos y tensioactivos que eviten llegar a una dermatitis o un debilitamiento progresivo.

Y si además se te cae, tené en cuenta que en otoño e invierno la caída se acentúa, una etapa que va de cuatro a seis semanas en la que luego vuelve a la normalidad. Observá si la densidad capilar baja demasiado con los años, o si todo sigue igual. Comprobalo pasando los dedos entre el pelo y apretando desde el cuero cabelludo hasta las puntas, para después repetir la operación sobre toda la cabeza. Si hay menos de diez pelos, todo está en orden, más de diez estás empezando el proceso de caída y más de 15 estás en el momento crítico y hay que tratarlo.

Lo mejor es intervenir lo antes posible, con algún tratamiento anticaída con aminexil. Tenés que saber qué shampoo es el más indicado para tu tipo, que no irrite, pique o si es graso o más seco, y en función a esto, también cuántas veces lavarlo. Además, una correcta alimentación rica en zinc, vitamina B12, frutos secos como almendras o nueces o los betacarotenos de las zanahorias, calabaza, etc… puede ayudar a su cuidado y regeneración.

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Se recomiendan aquellos shampoos que no tengan sulfatos ya que son irritantes, responsables de que la coloración sea menos duradera, alteran la secreción de sebo y eso genera más caspa y picor. Ante cualquier duda, consultá con un dermatólogo para que evalúe tu caso.

Fuente: Style lovely

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Salud

Cómo elegir la ropa adecuada para tus hijos según la temporada

Algunos aspectos a tener en cuenta

Cuando se trata de elegir la ropa adecuada de tu hijo para la temporada, la comodidad y la seguridad deben ser las principales prioridades. A continuación, cuál sería la mejor en cada situación.

Día soleados

En días soleados y cálidos deben usar ropa fina y de colores claros. Se prefiere el algodón porque es más fresco, resistente, cómodo y muy absorbente. La ropa de lino también es adecuada para el calor porque es fresca y cómoda. La mayoría llevan sandalias y también se recomienda una gorra para el sol y aplicarle un protector solar correspondiente a su edad cuando esté expuesto a los rayos ya que tienen la piel más sensible.

Clima nublado y ventoso

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Sweaters finos y ropa holgada, vestidos, camisetas y shorts cómodos, para poder jugar. Las chaquetas finas, poleras y las bufandas también son adecuadas. La ropa de dormir debe estar hecha de materiales livianos y cómodos para que el cuerpo respire durante la noche.

Cuando llueve

En general, se recomienda ropa gruesa y cómoda. Deben usar encima una campera o blusa más gruesa, si llueve por períodos prolongados, se recomienda usar botas para que el agua no llegue a los pies.

En invierno

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Se recomienda usar ropa gruesa como camperas y medias más gruesos que en la estación cálida. Se recomiendan tres capas de ropa, por ejemplo, la primera, que se debe usar debajo, puede ser de poliéster, la capa intermedia de vellón y encima ropa de nailon.

Fuente: Tips de madre

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Salud

Tips para preparar viandas ricas y saludables para la colonia de tus hijos

Consejos para preparar platos variados y sanos para que lleven a todos lados

Preparar la comida que se va a consumir fuera de casa requiere de algunas cuestiones de higiene alimentaria, refrigeración y nutrición. Para preparar unas viandas ricas, variadas y saludables, seguí estos consejos.

– Armá una vianda práctica de transportar y en recipientes aptos para calentar y comer.

– Asegurate que tu hijo pueda abrir los contenedores de los alimentos con facilidad.

– Incluí cubiertos, si fuera necesario, y servilletas.

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– Al cocinar no mezcles lo crudo con lo cocido para prevenir posibles intoxicaciones alimentarias.

– Respetá la cadena de frío en carnes rojas, pollo, pescado, fiambres y lácteos para preservar su calidad.

– Guardá la vianda en la heladera hasta último momento, y que los chicos la lleven fría al colegio con bloques congelados o cubitos. Si es para pasar el día en un picnic, transportá los alimentos dentro de refrigeradoras donde quepa suficiente cantidad de hielo.

– Poné énfasis en combinar alimentos coloridos y de texturas atractivas.

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– Incluí alimentos de todos los grupos, de origen animal y vegetal.

– Agregá poca mayonesa y otros aderezos comunes. Si vas a incluirlos, usá los sobrecitos individuales.

– Disminuí la cantidad de grasas (salchichas, snacks), azúcares (galletitas, alfajores) y bebidas artificiales (gaseosas o jugos comunes). Optá por daditos de carnes magras (rojas o pollo), frutas enteras o ensalada de frutas en un vaso hermético con tapa y bebidas sin azúcares o agua.

– Elegí alimentos de consumo cotidiano. No pretendas que pruebe algo en una vianda si nunca quiso hacerlo antes.

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Algunas ideas:

1) Arroz con atún + banana

2) Sándwich de queso, pollo o carne, con lechuga y tomate + uvas

3) Tarta de calabaza y choclo + frutillas + jugo de naranja

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4) Milanesa con tomate rebanado al medio + flan de vainilla

5) Pechuga de pollo al horno + ensalada de zanahoria y choclo + manzana al horno

6) Sándwich con rodajas de pollo o de carne (peceto o lomo bien cocido, milanesa al horno) + huevo + tomate, lechuga o algún otro vegetal + 1 fruta o yogur bebible o barrita de cereal

Para beber: agua mineral, gaseosas light o jugos light.

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Fuente: Dr. Cormillot

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