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Salud

Síntomas que pueden indicar la presencia de un trastorno por consumo de alcohol

¿Cuándo se considera que alguien es alcohólico?

Si bien muchas personas creen que un vaso de bebida al día sigue siendo suficiente e incluso puede tener un efecto beneficioso, también hay quienes creen que la regularidad en sí misma presupone el alcoholismo, independientemente de la cantidad real.

Hay señales de que tu relación con el alcohol no es saludable. El trastorno varía ampliamente, desde estados de adicción leves a severos; este último también se denomina alcoholismo. Si beber pone en riesgo la salud y seguridad, o conduce a otros problemas, específicamente relacionados con esta bebida, se trata de un consumo no saludable. Entonces, el efecto sobre la calidad de vida es más importante que la reducción de cantidades específicas.

Para adultos sanos, el consumo moderado de alcohol generalmente se define como no más de una bebida al día para las mujeres y no más de dos bebidas al día para los hombres. Un trago corresponde a aproximadamente 3,5 dl de cerveza y 1,5 dl de vino. Si los hábitos de consumo representan estrés y dificultad repetidos, un problema funcional en la vida cotidiana, se puede suponer que existe un trastorno por consumo de alcohol.

Los siguientes diez signos pueden indicar esto:

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1- El interesado no puede limitar la cantidad de alcohol que consume.

2- Quiere reducir la cantidad, o hace intentos fallidos de hacerlo.

3- Pasa mucho tiempo bebiendo y recuperándose del consumo de alcohol.

4- Tiene un fuerte deseo por el alcohol.

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5- El consumo de alcohol afecta el desempeño de las tareas en el hogar, la escuela y el trabajo.

6- Sigue bebiendo aunque sepas que puede ocasionar problemas físicos, sociales, de relación y laborales.

7- Debido al consumo de alcohol, abandona o reduce actividades sociales, laborales o aficiones.

8- También bebe en situaciones en las que no es seguro, como cuando nada o conduce.

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9- Necesita más y más alcohol para sentir el efecto, y la misma cantidad produce un efecto más suave que antes.

10- Cuando deja de beber, experimenta síntomas de abstinencia, como náuseas, sudoración o temblores. Es posible que esté bebiendo para evitar los síntomas.

La gravedad del trastorno por consumo de alcohol puede indicarse por la cantidad de síntomas que alguien reconoce de los anteriores. Es importante tener en cuenta que incluso un nivel leve puede conducir a problemas graves, y a largo plazo aumenta el riesgo de muchas enfermedades.

El consumo excesivo de alcohol daña el hígado, puede provocar problemas de visión, complicaciones relacionadas con la diabetes y un rendimiento reducido del sistema inmunológico. Además los efectos se pueden ver en todos los ámbitos de la vida, como en lo laboral o las relaciones sociales.

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Aunque la negación del problema es un fenómeno común, si a alguien se le ocurre que su relación con el alcohol excede los límites saludables, se recomienda acudir a un especialista.

Fuente: Femina

Salud

Cinco tipos de puntas abiertas en el pelo y cómo arreglarlas

Cómo se clasifican según sus causas

Las puntas abiertas es un padecimiento en la cutícula del pelo producido por la resequedad, dependiendo el cuidado que le des es como harán sus aparición, por eso es importante considerar factores como el clima, la contaminación, el agua con la que te duchás, que productos que usás, con qué te cepillas y con qué fuerza lo hacés.

Tipos de puntas abiertas:

1. División clásica: es el padecimiento más común causado por resequedad o fricción en tu cabello.

2.Mini división: esta es la primera fase de las puntas abiertas, pero aún tenés oportunidad de salvar tu pelo sin necesidad de cortarlo.

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3. Triple división: la delgada hebra de tu cabello, que ya son muchas puntas abiertas, comienza a presentar puntas abiertas sobre esas mismas fisuras.

4. Bifurcación: necesitás un tratamiento ya que tu pelo está muy seco y las puntas abiertas son una manifestación de la cutícula muerta.

5. Puntos blancos: son ocasionados por el calor, así que lo recomendable es evitar planchas y secadores.

Tips para proteger tu pelo:

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1. Bañate con agua fría o tibia

2. Cepillate de abajo hacia arriba, no tires fuerte y usá una crema para peinar o seda para ayudarte a desenredarlo.

3. Cortá las puntas una vez al mes.

4. Evitá adornos que generen fricción.

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5. Aplicate aceites esenciales que recubran tu cutícula como el de argán, romero o sábila.

Fuente: Ser zen

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Salud

Por qué se ralentiza el metabolismo en las mujeres a partir de los 50 años

Qué cambios hormonales se producen en esta etapa

Cuando comienza la menopausia, los niveles de estrógenos, una de las principales hormonas sexuales femeninas, se reducen, aumenta la susceptibilidad o vulnerabilidad metabólica. Es decir, el metabolismo ya no es tan eficiente y favorece la aparición de factores de riesgo cardiovascular.

El metabolismo basal consume de media en una persona adulta unas 1.400 calorías, aunque puede variar en función de la altura y el volumen corporal, la edad y la musculatura. Cuanta más musculatura se tenga, más energía se consume. Con la edad, el músculo deja de predominar y gana lugar el tejido adiposo, lo que hace ralentizar el metabolismo.

Los estrógenos, que en esta edad empiezan a descender en cantidad, ayudan a mantener el tejido muscular, tanto los músculos del aparato locomotor como los más internos ligados a los órganos.

Cuando estas hormonas se reducen se pierde masa muscular (lo que hace que consumamos más calorías) y por consiguiente se gana peso con más facilidad y se tiende a acumular más grasa en el abdomen. El desequilibrio de la testosterona también favorece este almacenamiento de grasa.

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Para contrarrestar el efecto de la pérdida de estrógenos y masa muscular, hacer ejercicios de fuerza ya que desarrolla la musculatura, con lo que se frena la pérdida de masa muscular, se activa el metabolismo y se evita la acumulación de grasa, sobre todo en el abdomen. También es importante tener una dieta sana rica en vegetales y practicar ejercicio aeróbico.

Fuente: Mundo deportivo

También podés leer: Tres recomendaciones para prevenir la osteoporosis durante la menopausia

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Salud

Por qué los ultraprocesados son riesgosos para la salud

Motivos por los que no debemos abusar de su consumo

Los ultraprocesados son un riesgos para alimentación y nutrición y se clasifican en cuatro grandes grupos, todo dependiendo de la naturaleza, el propósito del procesamiento y el alcance para el cual han sido creados.

El grupo uno son todos los alimentos que son naturales o mínimamente procesados, sencillamente todos aquellos comestibles de animales, plantas, hongos, algas y animales. Pasan por un proceso de eliminación de partes no comestibles, como lo son la partición, el filtrado, la pasteurización, la refrigeración, el envasado, el secado, la trituración, entre otros. Son procesos que por lo general no alteran o agregan sustancia a el alimento.

El grupo dos son sacados del primer grupo, pero con la gran diferencia de que han pasado por un proceso de alteración, ya que se les agregan ciertos aditivos como azúcares, aceites, grasas o sales a lo que es el producto original, para hacerlo un poco más sofisticado o culinario, dándole otras características.

El grupo tres es el producto de la combinación de los dos anteriores grupos, con todo y los aditivos que modifican sus características esenciales. Este grupo no tiene que ser juzgado como poco saludables por sí mismos. La gran cantidad de alimentos llamados procesados, llevan muy pocos ingredientes, simplemente llevan lo necesario para ayudarlos a preservarlos y cocinarlos.

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En el cuarto están los ultraprocesados fabricados a partir de los que pertenecen al grupo dos y tres, de modo que no contienen entre sus ingredientes ni un rastro de lo que fueron los alimentos frescos o naturales desde los cuales se partieron para elaborarlos.

Por lo general, suelen ser productos de fórmulas industriales que contienen una gran cantidad de ingredientes y aditivos con el propósito de tentarnos para que cambiemos un producto natural que lleva un poco más de elaboración o de procesamiento en casa, por uno de estos que es solo cuestión de abrirlos y consumirlos o pasarlos por un simple proceso de cocinado.

Según estudios, su consumo aparenta tener una gran relación con ciertos padecimientos, sen especial con el cáncer y las enfermedades o dolencias cardiovasculares, además de una ingesta ingesta excesiva de calorías y una menor calidad de la vida. Todo por la cantidad de azúcares, conservantes y grasas que se agregan en el modo en que son procesados.

Fuente: Qué

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También podés leer: Pequeños cambios en tu alimentación para hacerla más saludable

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