Seguinos en nuestras redes

Salud

Cinco hábitos nocturnos que podrían motivar el aumento de peso

Qué deberías evitar a la hora de la cena

Aunque no nos demos cuenta, muchas veces empezamos a subir de peso incluso aunque no cambiemos drásticamente nuestro cuidado diario. Existen hábitos nocturnos que podrías estar haciendo y que alientan a esta suba silenciosa.

1.No te cepillás los dientes antes de irte a dormir

Esto pone en peligro tu salud bucodental y es como una “invitación” a seguir picando snacks después de cenar. Tal vez comimos algo saludable en la porción justa, aún quedan dos horas antes de ir a la cama y te dan ganas de ver una serie. En ese momento es común que surja un antojito, y aunque no parezca, lavarse los dientes apenas después de cenar puede frenar este impulso.

2.Cenás mirando la televisión o no lo hacés en la mesa

Publicidad

La memoria y la atención son importantes a la hora de cenar, ya que afecta la percepción de la comida. Si comemos en el sofá mirando la tele no le prestamos atención a lo que estamos ingiriendo. De por sí el mensaje que le envía el estómago al cerebro de que “estamos llenos” es lento, si no prestamos atención a lo que nos llevamos a la boca es como si no hubiéramos hecho la última comida del día.

3.Usás el celular y la computadora antes de dormir

Este hábito no es bueno porque puede alterar la producción de melatonina, hormona responsable de regular el sueño. Esto se debe a la luz azul y las ondas de radiofrecuencia que emiten estos aparatos y una mala higiene del sueño también engorda.

4.Cenás frituras y picantes

Publicidad

Aunque de por sí el consumo debe ser moderado, lo más recomendado es que no se ingieran de noche. Son altos en calorías que no van a quemar durante la noche y aportan demasiada grasa. Si a esto le sumamos ponerle picante a la cena, lo más probable es que terminemos con una indigestión que no nos deje dormir.

5.Ir a dormir sin cenar

Evitar comidas no es un hábito saludable y tampoco te hará perder peso de la manera correcta. Cuando nos vamos a la cama con el estómago vacío el cuerpo entra en modo de reserva y el metabolismo se va a poner lento evitando el consumo energético. También puede pasar que al día siguiente te levantes con mucha hambre y termines comiendo de más.

Fuente: Vos

Publicidad

Salud

Tips para hacer una fiesta de cumpleaños sustentable

Cómo organizar un festejo amigable con e medio ambiente

Las fiestas cumpleaños pueden generar residuos, por lo que si querés evitar esto y hacer una celebración más amigable con el medio ambiente, algunos tips pueden servirte.

Por empezar, reemplazá las tradicionales invitaciones impresas por digitales, por ejemplo, con un mensaje personalizado por redes sociales. O hacerlas a mano con materiales reciclados.

Para la decoración y otros detalles, podés alquilar material; por ejemplo, carpas desarmables, disfraces o juegos, que sólo usarás una vez. Otras ideas son:

Evitá el plástico de un solo uso

Publicidad

Elementos típicos como globos, bonetes, banderines, cotillón o la piñata contienen plástico de un solo uso. Dale un giro sostenible reemplazándolos por otros más ecológicos y reutilizables. Por ejemplo, banderines de tela, que luego sirvan para decorar tu habitación.

Usá vajilla reutilizable o de materiales más ecológicos

Optá por los que puedas lavar y reusar en otras ocasiones. Si no podés evitarlo, buscá materiales que sean más amigables con el planeta, como el bambú. También podés usar servilletas de tela en lugar de papel.

Colocá una sección de reciclaje

Publicidad

Dedicá un pequeño sector de reciclaje, usando diferentes recipientes para separar papel, cartón, plástico, vidrio, etc.

Reemplazá las golosinas por snacks saludables

Las tradicionales son poco saludables y están envueltas generalmente en paquetes de plástico. En su lugar, llená tu mesa de colores y sabores variados, con salsas caseras, frutas, verduras y frutos secos. Dales un toque divertido a los vegetales cortándolos en bastones o hacé tus propias galletas para la mesa dulce.

Entregá souvenirs con propósito a los asistentes

Publicidad

Obsequiales un recuerdo original y con un bonito propósito a tus seres queridos, como una pequeña compostera, un cuento sobre ecología para los más chicos, etc.

Fuente: La Bioguía

Continuar leyendo

Salud

Cómo saber si estás tomando la cantidad de agua que necesitás

Algunas cuestiones a tener en cuenta

Para que el cuerpo funcione correctamente es necesario beber la suficiente agua, sin tampoco sobrepasarnos y tomar de forma excesiva, teniendo en cuenta que también el agua se ingiere por medio de los alimentos como sopa, fruta, etc.

Por eso, la cantidad adecuada dependerá exclusivamente de los que necesite cada organismo. Para cualquier persona sana, la sed es una guía adecuada, excepto para los bebés, deportistas y la mayoría de los enfermos y ancianos. En estos casos conviene programar momentos para ingerir agua.

Cuando se consume en forma desmedida pueden aparecer calambres musculares, cefaleas, náuseas y vómitos. Otro de los síntomas que pueden estar relacionados con el consumo excesivo de agua o la falta del mismo, es el dolor de cabeza.

Mientras que el cansancio, que puede deberse a varios motivos, puede ser otro indicio del consumo de agua en exceso o la falta necesidad de ingerirla.

Publicidad

Un método para saber si estás bien hidratado, es poner a prueba a la turgencia cutánea: pellizcando el dorso de la mano y observando la reacción de la piel. Si vuelve rápido a la normalidad, es que estás hidratado y, si no, es que necesitás beber más líquido, teniendo en cuenta que no sean bebidas con altos contenidos de azúcar o sodio.

Fuente: Qué

Continuar leyendo

Salud

Cómo mantener tu inodoro higiénico

Métodos para eliminar gérmenes, bacterias, cal y malos olores

La limpieza del inodoro evita la acumulación de gérmenes y bacterias perjudiciales, además de los malos olores que se puedan acumular del uso.

Un producto que tenés en tu casa y puede servir para este fin es el enjuague bucal por sus propiedades antisépticas y antifúngicas, además de que incorpora mentol u otro sabor que dejará un rico aroma.

Para ello, vertí dos a tres tapitas de enjuague en los bordes del inodoro y una en el fondo y dejá actuar durante 15 a 20 minutos. Con la ayuda de un cepillo, fregá con fuerza el interior para desprender la mugre y manchas presentes por cal o humedad. Luego apretá el botón.

Una forma de evitar la acumulación de cal en el inodoro es usar un eliminador de cal. Los removedores están disponibles en la mayoría de las ferreterías y se pueden usar regularmente para ayudar a mantener limpio este elemento.

Publicidad

Otra forma es usar una escobilla de inodoro, ya que está diseñada para llegar a esas áreas difíciles de limpiar y pueden ayudar a eliminar cualquier sarro que ya haya comenzado a acumularse.

Una tercera forma de evitar la acumulación de cal es usar un limpiador de baño, que suele ser más fuerte que los limpiadores domésticos y puede ayudar a eliminar cualquier sarro.

Fuente: La mansión de las ideas

Publicidad
Continuar leyendo

TE PUEDE INTERESAR