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Salud

Consejos para calmar la tos

Qué hacer para aliviar las molestias

La tos se trata de un síntoma que se presenta como respuesta a una agresión de las vías respiratorias. Cuando es seca, lo habitual es que desaparezca en unos días; cuando es productiva, con flemas de color verdoso o amarillento, significa que hay infección; y si contienen sangre (hemoptisis) se debe acudir al médico a la mayor brevedad. En cualquier caso, estos son algunos remedios caseros que podés probar si quieres calmar la tos.

Mantener la calma: ante todo, no pierdas los nervios. Si te da un ataque de tos relajate, porque irritarte la empeora. Bebé agua o tragá saliva. Los caramelos de miel también tienen un efecto calmante.

Pies bien calientes: el calor en los pies calma la tos. Frotá un ungüento de mentol y eucalipto en los pies y ponete unas medias. También podés usar este ungüento en el pecho y una pequeña cantidad bajo las fosas nasales para descongestionar.

No te tires del todo: la tos empeora si estás totalmente estirado y, sobre todo, si dormís boca arriba. Para solucionarlo, lo mejor es dormir de lado, poner unos libros debajo del colchón que eleven ligeramente la cabecera de la cama o mantener la cabeza más erguida con ayuda de unos almohadones.

Bebé agua y humedecé el ambiente: uno de los peores enemigos de la tos es la sequedad ambiental. Para contrarrestarla, humedecé el ambiente con un vaporizador y así aliviarás el picor que produce la garganta irritada. Tomar una ducha caliente o un baño de vapor también puede mejorar la tos porque fluidifica las secreciones. Y si no estás en casa, procurá tener siempre a mano una botella de agua o caramelos para producir más saliva y paliar la sequedad.

Cuidado con los perfumes

Aunque huelan muy bien, algunos productos de perfumería pueden irritar las vías respiratorias y empeorar la tos. Si tenés ataques, procurá no usar perfumes ni desodorantes fuertes y evitá el tabaco.

Ojo con los antitusivos: no conviene recurrir a los medicamentos antitusivos a menos que el doctor o el farmacéutico así lo aconseje. Para la tos seca pueden funcionar. Pero si se acompaña de mucosidad, no dejarán que el organismo elimine las secreciones de forma natural y, en lugar de combatir el proceso catarral, lo alargarán.

Cómo reconocer el tipo de tos:

Seca. No se expulsan mucosidades. Produce picor en la garganta, suele irritar las vías respiratorias y dificulta el descanso por la noche. Es típica de los fumadores.

Productiva. Es la que todos denominamos “tos con mocos”. Va acompañada de expectoración, por lo que contribuye a la limpieza de las vías respiratorias. Es propia de bronquitis crónica e infecciones bacterianas.

Aguda. Generalmente se debe a procesos infecciosos de corta duración de vías respiratorias altas o bajas como, por ejemplo, gripe o catarros víricos. Suele desaparecer a las tres semanas.

Crónica. Se considera crónica si se prolonga más de tres semanas. Las causas pueden ser varias, aunque las principales son el tabaquismo y EPOC.

Si la tos no está relacionada con un proceso agudo claro, como gripe, y se prolonga más allá de una semana, hay que ir al médico para averiguar cuál es su origen.

Fuente: Clara

Salud

Nueve verduras muy ricas en proteínas

Qué aporta cada uno de estos alimentos

La proteína es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del organismo. Aunque los alimentos de origen animal generalmente son más ricos en proteínas, algunas verduras también contienen altas cantidades.

1. Berros. Es una planta crucífera que crece en el agua, muy rica en proteínas. Contiene vitamina C, un poderoso antioxidante, y vitaminas del complejo, calcio, potasio, y vitamina A .

2. Brotes de alfalfa. Son muy bajos en calorías y ricos en nutrientes: proporcionan vitamina K y son una fuente de ácido fólico, hierro, magnesio, fósforo, zinc, cobre y vitamina C.

3. Espinacas. Son una de las verduras de hoja verde más densas en nutrientes. Son ricas en ácido fólico, vitamina A y vitamina C; son una buena fuente de magnesio, hierro y potasio y calcio. Según un estudio, las espinacas ricas en nitrato aumentan el óxido nítrico, mejoran la función de las células endoteliales y disminuyen la presión arterial.

4. Col china. Tiene un alto contenido de proteínas por caloría. Es fuente de vitaminas A, C y K, de ácido fólico, calcio y potasio.

5. Espárragos. Ricos en vitamina K, ácido fólico y riboflavina; pueden tener propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.

6. Hojas de mostaza. Son muy similares a la col rizada pero tienen un sabor distintivo a mostaza. Son una rica fuente de vitamina C y contienen calcio, potasio y vitaminas B.

7. Brócoli. Proporciona grandes cantidades de compuestos vegetales y flavonoides, que pueden tener efectos antioxidantes, antiinflamatorios y anticancerígenos.

8. Coles de Bruselas. Son una buena fuente de proteínas, fibra y vitaminas. Pueden promover el crecimiento y la salud de las bacterias intestinales y estimular la producción de ácidos grasos de cadena corta en el intestino

9. Coliflor. Es una fuente muy rica de vitamina C y vitamina K. Contiene algo de calcio, hierro, magnesio y fósforo.

Fuente: Con salud

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Salud

Remedios caseros para eliminar los ácaros de tu colchón

Estos microorganismos pueden generar picor y alergia

Los ácaros son unos microorganismos, que al igual que los microbios están a nuestro alrededor sin que podamos eliminarlos definitivamente. Sin embargo, podemos hacer que no proliferen en exceso por cuestiones de higiene y salud, aunque, salvo que seas alérgico al polvo, apenas no suelen acarrear inconvenientes.

Ssuelen vivir en sitios secos y oscuros, por eso, el colchón suele ser su hábitat preferido. Espolvoreá bicarbonato mezclado con gotas de aceites esenciales por todo el colchón. Dejá que actúe durante dos horas, en lo posible al sol. Y después, pasá la aspiradora para retirar el excedente de bicarbonato.

También podés crear un producto anti ácaros mezclando media taza de alcohol , otra media de agua destilada y 30 gotas de aceite desinfectante como puede ser la lavanda, la canela, el limón y el árbol de té. Pulverizá todo el colchón y dejá que seque.

Ya que es imposible que veas los ácaros, ¿cómo podés saber si hay ácaros en tu colchón? Si tenés uno o varios de estos síntomas:

Picor: si notás que tu cuerpo te pica mucho, especialmente después de salir de la cama.

Alergia: mucosidad, estornudos, picor, tos e incluso fatiga en los casos más severos.

Los ácaros pueden pasar al cuerpo, generando muchísimo picor, que empeora durante la noche. Y suele ser en los pliegues de la piel y entre los dedos de las manos. También puede haber ampollas y protuberancias en la piel.

Fuente: Blog Día

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Salud

Cómo usar el vinagre para cuidar tus plantas

Los beneficios de este ingrediente para tus plantas

Una de las sustancias con mejores propiedades para desinfectar y limpiar el hogar, es el vinagre. Es una opción ecológica que tiene muchos beneficios gracias a sus componentes antisépticos, antibacterianos y antioxidantes.

Por lo regular, aparecen agentes infecciosos que afectan la salud de tus plantas. Las principales enfermedades que las dañan son: bacterias, hongos, virus, nemátodos y microplasmas. Los agentes no infecciosos se relacionan con los desbalances nutricionales, toxicidad química y estrés ambiental.

La tierra contiene nutrientes que le dan lo necesario a las plantas. Sin embargo, nunca está de más darle un cuidado extra, y este líquido aporta un extra de sustancias que favorecen el crecimiento.

– Si deseás que la tierra tenga el hierro suficiente para que tus plantas crezcan sanas, mezclá una taza de vinagre de manzana por cuatrp tazas de agua. Usá esa agua para regar y listo.

– En caso de que quieras eliminar alguna plaga de hormigas, rodeá el hormiguero con este líquido. Eso hará que las hormigas se alejen de ahí.

– Para nutrir las raíces de las plantas, diluí una taza de vinagre de manzana con tres tazas de agua. Aplicá en la tierra.

– Las hojas también se favorecen gracias a las propiedades antibacterianas y antisépticas. Eso elimina hongos y regula el pH de la superficie donde crece cada planta. Mezclá dos tazas de agua con tres cucharadas de vinagre de alcohol. Podés aplicar la sustancia con un spray o humedeciendo un trapo y frotando sobre las hojas.

– La acidez del vinagre absorbe el exceso de cal del agua de la llave y tus plantas no se dañan.

Fuente: Salud 180

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