Fitness

Estos ejercicios reducen la inflamación del hígado

Disminuí las molestias que este trastorno provoca con estas actividades

Además de mantenerte en forma y contribuir a la pérdida de peso, hacer ejercicio ayuda a personas con hígado graso a evitar la inflamación y molestias que este trastorno provoca.

Un estudio publicado en Journal of Hepatology demuestra que el ejercicio, sobre todo el aeróbico, disminuye los malestares del hígado graso.

Los autores del estudio examinaron el efecto de diferentes regímenes de ejercicios aeróbicos en la mejora de la grasa del hígado y visceral, en personas con sobrepeso que tenían estilos de vida sedentarios.

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Los resultados demuestran que el ejercicio reduce los niveles de triglicéridos en la sangre y en el hígado, debido a los efectos metabólicos del ejercicio a nivel muscular.

¿Qué ejercicio hacer?

Caminar: ayuda a personas con hígado graso si lo realiza diariamente por 30 minutos.

Nadar: la gimnasia acuática aumenta el ritmo cardiaco a medida que se gasta energía. El agua disminuye el impacto en las articulaciones. Se recomienda tres veces por semana.

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Subir y bajar escaleras: no caigas en la tentación de usar el ascensor y aprovechá este mini ejercicio.

Bailar: fortalecerás los músculos y tu circulación mejorará al igual que tu estado de ánimo.

Hacer ejercicio ayuda a personas con hígado graso pero aunque tú no tengas este padecimiento, es momento de activar tu cuerpo y cuidar tu .

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Fuente: Salud 180

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