Alimentación

Diabéticos y Navidad: cómo disfrutar de la comida de las fiestas

Para quienes no pueden descuidar su alimentación pero quieren disfrutar de darse algún gusto en esta época, estos son los consejos

¿Quién dijo que padecer diabetes era igual a eliminar la comida deliciosa de tu dieta? En la temporada navideña es muy común que haya reuniones para ir a comer o cenar con los amigos, familiares e incluso en el trabajo.

Lo que en muchas ocasiones representa un problema para las personas que padecen diabetes, ya que su es un punto fundamental para mantener a la glucosa bajo control. Para que esto no te suceda, te pasamos unos tips para que no sufras en esta temporada.

  • Para esta navidad elegí cocinar con grasas líquidas en lugar de sólidas.
  • Sustituí la manteca de cerdo y la mantequilla por aceite de canola o de oliva, y utilizalos de forma moderada.
  • Evitá la miel, las papas fritas y el pan de dulce.
  • Comé o cená de manera inteligente.
  • Elegí los alimentos con menor cantidad de grasa o pedí una porción pequeña.
  • Iniciá con una buena ensalada
  • Moderá la cantidad de bebidas alcohólicas, si puedes evitarlas mejor.
  • Mantenete activo durante estos días.
  • Seguí al pie de la letra las indicaciones médicas.
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Fuente: 180

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