Psicología

Diez señales de que estás demasiado estresado

Estos son los signos que indican que es momento de replantearte un poco tu ritmo de vida

Todos tenemos algo de estrés en nuestra vida diaria. Sin embargo, si la tensión y las preocupaciones superan un cierto nivel, nuestra salud física y mental puede verse seriamente afectada, y no tomar cartas en el asunto podría tener consecuencias graves.

Los expertos clasifican los síntomas del estrés en cuatro rubros: cognitivos, físicos, emocionales y de comportamiento. Estas son las principales señales que indican que es momento de bajarle un poquito a la velocidad y recuperar la paz interna a como dé lugar.

1. Te sentís cansado todo el tiempo. Sea mañana, tarde o noche, la sensación de fatiga nunca abandona tu cuerpo. Aunque te vayas a la cama temprano y sientas que hayas dormido bien, te despertás al día siguiente y te seguís sintiendo cansado. El estrés es uno de los principales vampiros energéticos.

2. Te enfermás con frecuencia. Primero te da un ataque mortal de gripe; cuando te recuperás, una gastritis tremenda se apodera de vos. Sufrir padecimiento tras padecimiento es señal inequívoca de que tu cuerpo se encuentra bajo mucho estrés. Esto sucede porque no dormís bien, seguramente te alimentás mal y adquiriste hábitos poco saludables. De acuerdo con diversos estudios, la capacidad de protección de tu sistema inmunológico se reduce un 30 por ciento cuando estás estresado.

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3. No podéss dormir. Aunque te sientas increíblemente cansado, te resulta imposible dormir. En el momento en que recostás la cabeza sobre la almohada, tu mente se empieza a llenar de tareas pendientes. Hacé un alto en tu vida agitada si no querés que tu salud se vea seriamente afectada.

4. Tu mente está dispersa. Tu cabeza está en todas partes, y a la vez, en ninguna. Tenés tanto en mente que te olvidás de cosas simples, como dónde dejaste las llaves o alguna fecha importante. Asimismo, te sentís incapaz de concentrarte.

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gritar

5. Te duele la cabeza. Si todo el tiempo te duele la cabeza o te sentís mareado, es probable que necesites alejarte unos días del trabajo y el estrés citadino para recuperar tu calidad de vida. Asimismo, una rutina de ejercicio te ayudará a combatir este padecimiento.

6. Estás irritable. Cuando estás muy estresado, tu tronco cerebral –la parte primitiva de tu cerebro– toma el control, y la parte que permite que planees cede parte de él. Por esta razón, podés explotar prácticamente por cualquier cosa, por más insignificante que parezca.

7. Bebés (o fumás) más que antes. Después de un día duro de trabajo, lo único que deseás es llegar a casa, abrir una botella de cerveza y beber mientras ves televisión. No tiene nada de malo tomarse una o dos después del trabajo, pero si sentís que éste es un método de escape, prestá atención.

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8. Perdés el apetito o comés de más. Debido a la ansiedad, comés todo el tiempo –y no precisamente cosas saludables– o, de plano, perdés todas las ganas de comer. Esto se puede ver reflejado, entre muchas otras cosas, en tu peso.

9. Te volvés negativo. Los pensamientos negativos se han apoderado de vos: pase lo que pase, todo está mal. Ver el lado negativo de todas las cosas es señal de que no estás disfrutando lo que haces y de que tus actividades diarias te están abrumando.

10. Estás ansioso. Aunque sea fin de semana y te encuentres lejos de la oficina, te sientes ansioso y preocupado. Esto se ve reflejado en la adopción de manías como morderte las uñas o incluso en tics nerviosos.

Fuente: Entrepreneur

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