Fitness

Cuáles son los deportes recomendados para los chicos

Además de ejercitarse, cuáles son los ideales para promover la sociabilidad y fomentar la capacidad de concentración

La oferta deportiva para chicos, incluso en edad de jardín de infantes, es bastante amplia. Las capacidades de desenvolverse socialmente también se ven fomentadas por el deporte, sobre todo en los deportes de equipo.

Además está comprobado que el ejercicio promueve la capacidad de concentración en los más pequeños. Sin embargo, esto no debe llevar a los padres a creer que cualquier disciplina da igual. Los chicos son personas en pleno crecimiento y por lo tanto hay que tener ciertos recaudos.

La competencia no juega un papel importante en los nenes o nenas muy pequeños que van al jardín de infantes. Por eso, no todo tipo de deporte es el adecuado para los más chicos. A esa edad, deberían hacer ejercicios que se amolden a sus movimientos corporales naturales, los que tienen que ver con el juego.

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Si los niños comienzan a practicar desde muy chicos un ejercicio que entrene solo un grupo muscular, se pueden ocasionar daños en el esqueleto. Por eso es importante entrenar todo el cuerpo.

La gimnasia infantil es lo ideal para empezar. De hecho, la gimnasia es la base de todos los demás deportes. Cada padre deberá evaluar con los profesores de gimnasia y pediatras qué es lo recomendado en cada caso particular, sin embargo los expertos recomiendan para niños en edad de jardín de infancia los siguientes deportes en líneas generales.

Para chicos

• Gimnasia para niños: se trata de treparse, saltar, colgarse de anillos. Con estos ejercicios, los niños entrenan los músculos y fortalecen su postura y seguridad para moverse.

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• Judo infantil: fortalece los músculos que sostienen el cuerpo y entrena capacidades muy importantes como la coordinación.

• Deporte infantil en el parque: en cada vez más ciudades se ofrecen deportes para los niños en el parque o plaza. Al igual que en la gimnasia infantil, se trata de proponer juegos que se pueden resolver con los movimientos habituales de un niño.

• Yoga para niños: los expertos afirman que los pequeños pueden hacer yoga a partir de los tres años, aunque solo en relación con otro tipo de ejercicios, como la gimnasia infantil. El yoga para niños por sí solo no es lo suficientemente variado. La idea es que los niños practiquen siempre una disciplina en particular combinada con otras para desarrollar todos los grupos musculares.

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Para más grandes

Este tipo de ejercicios se pueden hacer a partir de la escuela primaria:

• Deportes con pelotas: estos deportes desarrollan además la sociabilidad y la competencia. Además, los niños deben ocupar determinados roles en el campo de juego, comunicarse entre sí y practicar la empatía.

 Gimnasia olímpica, acrobacia, gimnasia rítmica, ballet: los chicos pueden practicar estas disciplinas a partir de los cinco años. Sin embargo, para comenzarlas tienen que haber desarrollado un buen tono muscular. Además, este tipo de disciplinas fomentan mucho la coordinación.

Fuente: Conbienestar

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