Salud

Cinco malos hábitos que afectan la salud y belleza de tu piel

Además de no mantener una adecuada higiene, existen otros factores que pueden incidir de forma negativa en el cutis

Para mantener la piel joven y saludable es primordial adoptar una completa rutina de embellecimiento que, además de cosméticos, incluya hábitos de vida saludables.

Aunque la aplicación de cremas y lociones ayuda a revertir los daños causados por los agentes externos, es fundamental complementar su cuidado con otras prácticas que, de alguna forma, influyen en su estado.

En conjunto con esto, también hay que tener en cuenta ciertos hábitos cuya práctica le causan deterioro, pérdida de humedad y otras alteraciones que son mal vistas a nivel estético. Estos no suelen considerarse como responsables de las imperfecciones pero, al ser ignorados, son causas potenciales de envejecimiento prematuro.

1. Dormir mal

¿Tu piel luce opaca? ¿Tienes ojeras y bolsas? Es probable que la aparición de estos signos te esté indicando que tienes una mala calidad de sueño.

Esta situación debe controlarse cuando antes, ya que además de afectar la piel, también puede influir en otros problemas de salud.

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Sugerencias:

  • Organizá tu horario de sueño y procurá cumplir con 7 u 8 horas diarias, sin interrupciones.
  • Evitá el uso de dispositivos electrónicos o distractores antes de dormir.
  • Verificá que tu lugar de descanso sea cómodo y apropiado.
  • Evitá las cenas demasiado copiosas y tratá el insomnio con bebidas naturales.

2. Llevar una mala alimentación

Tal y como ocurre con los demás órganos de nuestro cuerpo, la piel requiere de nutrientes de alta calidad para mantenerse saludable y protegida.

Las comidas que son deliciosas pero que carecen de nutrientes tarde o temprano influyen en la aparición de imperfecciones como las manchas, las arrugas y el acné. Una dieta sana, rica en antioxidantes, vitaminas y minerales, ayuda a conservar la dermis suave, joven y libre de problemas.

Sugerencias:

  • Evitá el consumo excesivo de azúcares refinados, grasas y carbohidratos.
  • Aumentá la ingesta de frutas y vegetales crudos.
  • Asegurate de consumir fuentes de proteínas, ácidos grasos esenciales y fibra.
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3. Dormir maquillada

Es uno de los peores hábitos para la salud de la piel. Los restos químicos de los cosméticos, además del polvo y las bacterias que se acumulan en la superficie, obstruyen los poros y conducen a la aparición de imperfecciones.

Durante la noche la piel aumenta su capacidad de absorción y, al no estar limpia, reduce su nivel de oxigenación. Como consecuencia aumentan los casos de acné y se acelera el proceso de envejecimiento.

Sugerencias:

  • Limpiá todos los días tu rostro y asegurate de remover el maquillaje en su totalidad.
  • Enjuagá la piel con agua templada y jabón neutro.
  • Si no tenés un removedor de maquillaje a la mano, usa aceites esenciales.

4. Exponerse al sol

La exposición moderada nos brinda vitamina D y facilita el bronceado. Sin embargo, hacerlo de forma prolongada, sobre todo a horarios indebidos, puede traer consigo efectos contraproducentes.

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Los rayos UV del sol resultan muy agresivos para la dermis y, además de causarle quemaduras, conllevan a la aparición de manchas, arrugas y afecciones cutáneas. También es fundamental saber que demasiado sol podría provocar cáncer de piel.

Sugerencias:

  • Optá por obtener vitamina D a través de los alimentos o suplementos.
  • Al exponerte al sol, usá un protector solar de buena calidad.
  • Optá por broncear tu piel con cremas y productos similares.

5. Apretar los granos

Al hacerlo hay una gran probabilidad que el poro se infecte o inflame; además, la mayor parte de las veces deja cicatrices o marcas.

Sugerencias:

  • Si tenés demasiados granitos en la piel, consultá al dermatólogo para conocer su causa y el tratamiento más apropiado.
  • Optá por combatirlos con remedios naturales o soluciones dermatólogas suaves.
  • Tené en cuenta que estos no desaparecen de inmediato y es necesario tratarlos de forma continua hasta controlarlos.

Fuente: Mejor con salud

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