Alimentación

Esta es la dieta ideal para cuidar la flora intestinal

La buena alimentación mejora lo físico, sino que también permite prevenir ciertas enfermedades

En los últimos años aumentó la cantidad de investigaciones sobre la microbiota, las cien billones de bacterias que viven en el intestino humano. Una publicación de Gut and Liver determinó que los alimentos ricos en fibra insoluble permiten un crecimiento de las bacterias beneficiosas (bacteroidetes) que reduce el sobrepeso.

Así, comer las verduras, pan integral y semillas ayudan a mantener la figura y además a evitar ciertas enfermedades como la diabetes tipo 2, las inflamaciones intestinales, algunos tipos de cáncer y los trastornos inmunológicos.

LEA MÁS  Prácticos trucos para hacer con el microondas

Por otro lado, existe una importante conexión entre el intestino y el cerebro. Una investigación realizada en Universidad de Zaragoza sostuvo que microorganismos modulan los niveles de serotonina (neurotransmisor de los estados de ánimo). Por ello, le llaman a la microbiota “el segundo cerebro”.

Con el fin de lograr un estado saludable de la microbiota, se recomienda “seguir unas pautas dietéticas sanas”. Para mejorar la composición de la flora intestinal se deben evitar los siguientes alimentos:

LEA MÁS  Los mejores suplementos para subir de peso

Panadería industrial: Es necesario evitar las dietas ricas en grasas saturadas. Por ejemplo, las comidas precocinadas y los alimentos envasados.

Helados: tampoco es recomendable el alto consumo de helados industriales. Lo mismo sucede con la mayonesa. El problema está en la ingesta de emulsionantes que contienen dichos productos.

Edulcorantes artificiales: consumir dosis continuas de aspartamo, aunque sea en poca cantidad, modifica la composición de la flora y puede alterar la resistencia a la insulina. Esto favorece la aparición de enfermedades como la diabetes.

LEA MÁS  ¿Qué es lo que más comemos los argentinos en el trabajo?

Fuente: El observador

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ÚLTIMAS NOTICIAS

Hoy http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/hoy.jpg
Caso Balcedo

Dictan la conciliación obligatoria en el Diario Hoy

El Ministerio de Trabajo rubricó el pedido de los trabajadores e impuso la medida por 15 días, frenando los despidos; el matutino volverá a circular
Galarza http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/galarza-4.jpg
Nahir Galarza

Gendarmería peritará los celulares de Nahir Galarza y su novio

Hasta ahora, la Procuración de Entre Ríos no había podido acceder al aparato de Fernando Pastorizzo porque estaba encriptado
Ferrobaires http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/ferrobaires.jpg
Transporte

Vidal decretó el cierre de Ferrobaires y los trenes pasan a la Nación

Dejará de existir el próximo 15 de marzo, de acuerdo al Decreto 1100 publicado en el Boletín Oficial boanaerense
Armas http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/armas.jpg
Política

Secuestraron un arsenal vinculado a la UOCRA de Bahía Blanca

Hallaron ametralladoras, pistolas, municiones y hasta una máquina de contar dinero en el Arroyo de las Mostazas
Inflación http://www.nexofin.com/archivos/2018/01/inflacin-3.jpg
Economía

Calculan que la inflación de enero estará en 1,7%

Según diferentes consultoras, este mes, todavía la devaluación no se trasladó a precios y el aumento de combustibles fue tardío. Pero el respiro será breve