Salud

¿Te cuesta ir al baño cuando te vas de viaje? Seguí estos consejos

Son muchas las personas que solo van en lugares conocidos, generalmente su propia casa y en horarios bastante regulares y al irse de su hogar su tránsito intestinal cambia; ¿qué se puede hacer al respecto?

1. Bebé mucha agua: aunque no lo creas, el ajetreo del viaje, las idas y venidas, hacen que ingieras menos de la que solés consumir cuando estás en casa. Esto dificulta el tránsito intestinal, por lo que es recomendable llevar siempre una botellita en el bolso e ir bebiendo periódicamente.

2. Evitá el estrés: al fin y al cabo, el motivo principal por el que no vamos al baño cuando viajamos es que estamos tensos y estresados ante los cambios. Es difícil poner solución, aunque es recomendable dedicarnos unos minutos para relajarnos cada día, ya sea practicando meditación o algún tipo de deporte, aunque sea en la habitación del hotel. Si el lugar dispone de gimnasio, un cuarto de hora de ejercicio cardiovascular nos ayudará a desestresarnos y mejorar las digestiones.

LEA MÁS  Datos y curiosidades sobre el corazón

3. Buscá un lugar para la fibra: intentá comer cereales integrales por las mañanas, llevarte una pieza de fruta para comer entre horas, kiwis o ciruelas en ayunas, jugos diuréticos, etc. Todos estos alimentos te ayudarán a mejorar el tránsito intestinal y a ir al baño.

4. Dormí las horas necesarias: sabemos que es complicado cuando se está de viaje, pero si el cuerpo descansa las horas necesarias tendremos menos problemas para evacuar. En este sentido, y aunque sabemos que es complicado, es interesante establecer unos horarios para habituar a nuestro organismo a defecar.

LEA MÁS  Refrescate con estas aguas saborizadas caseras

5. Cápsulas e infusiones: si llevamos unos días sin ir al baño, vamos a empezar a encontrarnos mal: digestiones pesadas, malestar, náuseas, vientre hinchado, etc. Por ello, es interesante ayudar al cuerpo a evacuar mediante infusiones como la malva o la manzanilla, o algunas cápsulas naturales que venden en las herboristerías y nos pueden ayudar. Si las tomamos por la noche y las dejamos hacer efecto durante las horas de sueño, probablemente por la mañana notaremos una mejora en la digestión. Conviene evitar los laxantes en la medida de lo posible, a no ser que sea estrictamente necesario.

LEA MÁS  Afirman que la obesidad infantil es "muy grave" en el país

6. No te aguantes las ganas: a la que sientas movimientos, procurá ir al baño en cualquier momento y en cualquier lugar, pues tal vez si lo posponés después será complicado que vayas.

Fuente: Cocinatis

REALICE UN COMENTARIO

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

aliverti http://www.nexofin.com/archivos/2017/04/aliverti.jpg
Medios

Víctor Hugo sumó como columnista al condenado hijo de Aliverti

Pablo García Aliverti participó como columnista político del ciclo radial del periodista uruguayo en AM 750; en abril fue condenado a cuatro años por haber atropellado y arrastrado el cadáver de un vigilador, mientras conducía alcoholizado
al-jazira-real-madrid http://www.nexofin.com/archivos/2017/12/al-jazira-real-madrid.jpg
Mundial de Clubes

En un partido electrizante, el Madrid supera al Al Jazira por el Mundial de Clubes

Con un tanto de Romarinho, el equipo asiático comenzó ganando; sin embargo, Cristiano Ronaldo y Gareth Bale meten en la final al equipo merengue
messi15-1024x571 http://www.nexofin.com/archivos/2017/12/messi15-1024x571.jpg
Declaraciones

Ex crack del Real Madrid se rindió a los pies de Messi

Un ex jugador "merengue" reconoció que marcar al argentino los "machacaba" y reconoció que se "estrujaban la cabeza" para pensar cómo pararlo
guillermo-1 http://www.nexofin.com/archivos/2017/12/guillermo-1.png
Boca

Boca, con todo arreglado para la llegada de su primer refuerzo para la Libertadores

Daniel Angelici se reunirá con Guillermo y podría comunicarle la confirmación de la llegada de un jugador que conoce y quiere
neymar2-1024x576 http://www.nexofin.com/archivos/2017/12/neymar2-1024x576.jpg
Declaraciones

Neymar reveló un secreto de Cristiano Ronaldo

El brasileño habló del astro del Real Madrid y dejó las cosas bien en claro