Salud

Te contamos el consejo “mágico” de Harvard para tener los abdominales marcados

Según la prestigiosa universidad, los clásicos ejercicios de abdominales no son los más efectivos

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Para la Escuela de Medicina de Harvard, la mayoría se equivoca en el tipo de rutina que elige a la hora de hacer abdominales.

Foto: Shutterstock

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Según la Universidad, la manera más eficiente de ejercitarlos es haciendo el ejercicio de la plancha. La prestigiosa institución publicó una guía para practicarla de la manera más segura y la acompañó con sus beneficios.

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La plancha, un ejercicio isométrico, se basa en tensar los músculos y mantenerlos en una posición durante un tiempo. Esta se logra elevando todo el cuerpo, sosteniéndolo con las puntas de los pies, los codos y las manos. Bien colocados, nos tenemos que quedar así durante 10 segundos como máximo.

Este ejercicio trabaja diferentes partes del cuerpo a la vez, como los glúteos y la espalda además del abdomen.

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