Salud

Tripanofobia: ¿cómo vencer el miedo a las inyecciones?

Este temor es uno de los más comunes y afecta tanto a los niños como a los adultos; conocé cómo actuar en ambos casos

La tripanofobia, o el temor a las inyecciones, es una de las más comunes, y sus primeros síntomas se manifiestan a los 5 años de edad.

Este problema muchas veces se debe a malas experiencias vividas en la niñez, las cuales incuban un terror inconsciente cuando somos adultos.

“El miedo a inyectarse surge desde pequeños, cuando algunas mamás o abuelas inculcan la idea errónea de que una inyección es dolorosa. Además, también se acostumbra amenazar con inyecciones como una medida de castigo”, contó al diario mexicano El Universal, la licenciada en Nutrición y Educadora en Diabetes, Alejandra Cuevas.

De igual forma, el presidente del Comité de Vacunación de la Sociedad Argentina de Infectología, Daniel Stecher, recuerda que hay una idea sobre la tecnología usada en las inoculaciones. “Hay gente que se ha quedado con la imagen de viejas agujas, que se usaban antes, más gruesas. Hoy usamos agujas más finas que causan mucho menos dolor”.

Pero independiente de cómo hayan surgido, en un mundo donde son una herramienta médica cada vez más común, ¿cómo hacemos para controlar nuestro miedo irracional a ser inyectados?

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En niños

– Jamás amenaces a tu hijo con inyecciones como castigo. Comentá el tema a tu familia para que tampoco cometan este error.

– Además de explicarle por qué es bueno que reciba una inyección, una técnica recomendada especialmente en niños muy pequeños es “ensayar” el procedimiento en casa usando un muñeco. Así sabrá en qué consiste y qué es lo que sucederá.

– Por ningún motivo se debe llevar al niño engañado, haciéndole creer que va a otro lugar. Ello minará la confianza en sus padres o familiares.

– Permitile al niño elegir en qué brazo o lugar quiere recibir la jeringa, o si prefiere o no tomar tu mano. Estas pequeñas decisiones le ayudarán a sentir que tiene parte del control de la situación.

– Mantené en todo momento la calma. Los niños son muy sensibles al temor o la tensión de los adultos, sobre todo si son sus padres.

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– Si es posible, ofrecete para recibir una inyección previa. Así podrás demostrarle que no hay de qué temer.

– Otra técnica recomendada es distraerlo. Mientras lo están inyectando, podés invitarlo a cantar, mirar un dibujo, aprender los números, escuchar o contar chistes u otras actividades que no le hagan pensar en la jeringa.

– No sobreprotejas al niño. Si lo consentís mucho o le hacés comentarios como “pobrecito”, le estarás dando más importancia a la experiencia y lo harás sentir inseguro para la siguiente oportunidad.

– Nunca menosprecies el temor o dolor que pueda sentir un niño. Tampoco hagas comentarios negativos sobre su miedo, como “si no es nada”, “no seas infantil”, “qué van a pensar de vos” o “mirá ese niño, es mucho más pequeño y no llora y se porta mucho mejor que vos”.

– Al salir del centro médico, escuchá lo que tenga que decirte. Es importante que pueda externalizar sus sentimientos y sentirse comprendido.

En adultos

– Indagá en tu mente para buscar el origen de tu temor. ¿Se debió a una mala experiencia durante la infancia? Se recomienda externalizar esos sentimientos, ya sea escribiéndolos o comentándolos con una persona de confianza.

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– Racionalizá los beneficios de la inyección. Si estás consciente de lo necesaria que es para tu organismo o para tu familia, tendrás una predisposición más positiva hacia ella.

– Si sentís que la ansiedad te abruma, lo mejor es usar técnicas de respiración para anularla. Existen numerosos métodos que pueden aprenderse en Internet, pero uno de los más recomendados es respirar lentamente, retener el aire por 3 segundos y luego dejarlo escapar, cambiando el ritmo si se siente ahogo o mareos.

– Otra técnica que sirve a algunas personas es recordar algunas experiencias traumáticas o difíciles por las que hayas vivido. Dejarás de ponerle atención a la inyección y te parecerá un asunto pequeño, en contraste.

– Recordá que tu cuerpo esté totalmente relajado al momento del pinchazo. Si tensás los músculos costará más que entre la aguja.

Fuente: Bio bio Chile

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