Alimentación

Cuatro formas de tomar té verde

El consumo de esta infusión aporta numerosos beneficios a nuestra salud, enterate cuántas tazas conviene tomar por día y qué opciones tener en cuenta

Este té tiene muchas virtudes para nuestro cuerpo. De todas sus cualidades, la más conocida es su poder quemagrasa por lo que se ha convertido en un imprescindible de quienes quieren perder peso.

También es muy buen sustituto del café pues la teína que nos aporta es mucho más suave y duradera. Además, es rico en antioxidantes y vitaminas.

Preparación del  té verde básico

Empecemos por la forma más tradicional de tomar el té verde. Si hasta ahora no acostumbrás a tomar esta bebida, es una buena opción comenzar por lo más simple.

Ingredientes

  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • 1 cucharadita de té verde (5 g)

Preparación

  • Poné a calentar el agua, la cual no debe alcanzar el punto de ebullición, así que, justo antes de hervir, retirala del fuego.
  • Colocá las hojas de té verde y dejá reposar unos 3 o 5 minutos como máximo, ya que tienen un sabor que podría resultar desagradable al paladar.
  • Una vez que retires las hojas podés consumirlo en el momento o añadir algunos hielos si querés algo fresco.

Formas alternativas de tomar té verde

Una vez hemos conocido la forma más básica de cómo preparar y consumir el té verde, veamos qué combinaciones podemos hacer con este y qué beneficios brindan.

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1. Té verde con limón

El limón es una fruta llena de antioxidantes y vitamina C, además de ser una gran quemadora de grasa. Por lo anterior, esta es una excelente combinación si deseás bajar de peso o cuidar tu piel.

  • Solo necesitás agregar el jugo de un limón a la receta básica de té verde.

2. Batido de té verde con aguacate

Al combinar las propiedades energéticas que nos brinda naturalmente el té verde con las grasas buenas del aguacate, obtienes una verdadera bomba saludable.

  • Para prepararlo, molé media palta con media taza de té verde en la licuadora.
  • Te recomendamos tomarlo en la mañana o al mediodía para aprovechar toda la energía.

3. Té verde con manzanilla y anís

Si tienes problemas digestivos esta es unas de las mejores maneras de solucionarlo.

La manzanilla tiene propiedades que ayuda a la digestión, alivia dolores estomacales y la pesadez. Por otro lado, tenemos al anís que es excelente para desinflamar.

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Al combinar todas las propiedades obtenemos un superdigestivo natural y un excelente aliado para el control de peso.

Ingredientes

  • 1 litro de té verde
  • 1 cucharada de anís (10 g)
  • 1 cucharada de manzanilla (10 g)

Preparación

  • Poné a calentar el té verde y antes de que hierva, añadí el anís y la manzanilla.
  • Retirá del fuego y dejá reposar por 5 a 10 minutos.
  • Bebé inmediatamente.

4. Té verde con menta y jengibre

Esta forma de tomar té verde es la favorita por muchos por el efecto refrescante de la menta. El jengibre es un quemador de grasas y activador del metabolismo igual que el té verde.

Ingredientes

  • 1 litro de té verde
  • 1 cucharada de menta (10 g)
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 2 hielos

Basta con licuar todos los ingredientes para sacar provecho de sus propiedades.

Te-verde (1)

Los mejores momentos para tomar té verde y obtener sus beneficios

Si deseás bajar de peso: el mejor momento de tomar té verde es 20 minutos después de cada comida, ya que de esta manera el té empezaran a quemar la grasa antes de que el cuerpo la absorba.

Si querés aumentar tus niveles de proteínas y minerales: lo mejor es que consumas té verde antes de tus comidas, ya que de esta manera ayuda a tu cuerpo y aumenta los niveles de absorción de magnesio, vitamina C y E.

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En ayunas: muchas personas toman café sin haber comido algo. Si sos una de esas, es mejor sustituirlo por una taza de té verde. Tendrá el mismo efecto que el café, pero no será tan agresivo con tu estómago.

Además, tomar té verde en ayunas aumenta la capacidad del cuerpo para beneficiarse de sus propiedades.

Para tener en cuenta

Si bien es cierto que el consumo de té verde genera muchos beneficios para la salud, debés tener en cuenta que no es recomendable abusar de esta bebida.

  • La dosis recomendada es de máximo 5 tazas al día si no consumís café. Si consumes una taza de café se la debes restar a las 5 de té.
  • Si sufrís de taquicardia o tensión elevada no es recomendable más de 2 tazas diarias y nunca debés combinarlo con medicamentos sin la supervisión de tu médico.

Fuente: Mejor con salud

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