Salud

Seis remedios naturales contra las náuseas

Conocé algunas formas para controlarte cuando aparece esta sensación de forma repentina

Las náuseas son esa sensación que puede anteceder al vómito y que suele ser un síntoma y no una enfermedad. Entre las razones que pueden provocar su aparición tenemos:

  • El reflujo gastroesofágico
  • La irritación del estómago
  • Una infección viral
  • Migrañas
  • Laberintitis
  • Vértigos
  • Intoxicación por alimentos en mal estado
  • Inflamación de hígado, vesícula o páncreas
  • Efecto secundario de tomar hormonas (pastillas anticonceptivas, por ejemplo)
  • Medicamentos para la depresión, quimioterapia o anestesia

Aunque en el mercado farmacológico existen distintas opciones para tratarlas, existen remedios naturales para aliviar las náuseas y que no producen efectos secundarios.

1. Jengibre

Aunque no se conoce a ciencia cierta cómo o por qué funciona para este problema en específico, esta raíz está muy recomendada para aliviar las náuseas matutinas del embarazo.

  • El jengibre ayuda a reducir la intensidad y frecuencia de aparición.
  • Te recomendamos consumir la raíz en polvo ya sea como infusión, en tus alimentos o como parte de tus batidos.

2. Aromaterapia con hierbabuena o menta

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Otro de los mejores remedios naturales contra las náuseas es oler o estar expuesta al aroma de alguna de estas hierbas.

Es un remedio natural contra las náuseas sencillo, efectivo y fácil de usar.

  • Si solés experimentar este problema con regularidad sería conveniente tener un poco de aceite esencial de cualquiera de estas dos plantas.
  • Una buena opción es hacer vaporizaciones con una infusión clásica de cualquiera de estas hierbas.

3. Acupuntura o acupresión

La diferencia entre ambas técnicas es que la acupuntura utiliza unas agujas muy delgadas que se insertan en puntos específicos y que ayudan a mitigar el síntoma.

Por su parte, la acupresión trabaja sobre los mismos puntos, pero ejerciendo presión con los dedos de la mano.

Estas formas de actuar sobre la red de nervios que existen en cuerpo pueden disminuir las náuseas propias del embarazo, de la quimioterapia y de la anestesia después de una operación.

Recordá que si optás por la acupuntura debés buscar a un experto que siempre utilice agujas nuevas para evitar cualquier problema.

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4. Limón

Si las náuseas aparecen de la nada y realmente la acupuntura o el jengibre no son una posibilidad, picar un limón o rallar su cáscara puede ayudarte.

  • Este es uno de los remedios naturales más rápidos de conseguir pues en casi cualquier lugar podrás encontrar un limón sin problemas.
  • Una alternativa es llevar contigo un poco de aceite esencial de limón y olerlo en caso de presentarse el síntoma.

5. Controlá tu respiración

Controlar tu respiración y alternar respiraciones lentas y profundas puede ayudar a reducir la sensación de las náuseas en pocos minutos.

Este puede ser el truco ideal para aquellas que aparecen ocasionadas por algún factor inesperado.

6. Especias

Las especias no solo sirven para mejorar el sabor de tus alimentos. Algunas de ellas son excelentes remedios naturales contra las náuseas. Entre las más indicadas están:

  • Hinojo
  • Canela
  • Comino
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Recomendaciones para evitar las náuseas

Ahora que conocés algunos remedios naturales contra las náuseas tal vez también desees algunos tips para evitarlas. Tomá nota de las siguientes cosas si suelen tener náuseas regulares:

  • Evitá los alimentos picantes y grasosos. Es mejor consumir arroz, papas horneadas, plátanos y manzana.
  • Además, procurá encontrar formas de cocción que no incluyan grasas extra.
  • Añadí proteínas a tu dieta o asegurate de estar consumiendo las cantidades correctas.
  • Evitá las comidas abundantes. Es mejor comer porciones pequeñas y con mayor frecuencia.
  • No te acuestes inmediatamente después de comer. Si has comido demasiado podrían aumentar las molestias y ocasionar reflujo.
  • Evitá olores fuertes como perfumes y ciertos alimentos. Identificá cuáles son los aromas disparadores y evítalos siempre que te sea posible.
  • Practicá ejercicios relajantes, como el yoga.
  • Procurá comer despacio.
  • Evitá tomar café y cafeína en general.

Fuente: Mejor con salud

 

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