Salud

¿Cómo podemos proteger nuestros ojos frente a las peligrosas pantallas?

El pasar tantas horas frente a la computadora, televisión o celular puede generar graves problemas en nuestra visión; enterate cómo disminuir sus efectos

Actualmente, estamos acostumbrados a estar en un mundo rodeado de pantallas, ya sea de una computadora, del celular o de un televisor. Pero, esto no está ajeno a los efectos negativos en nuestros ojos.

Uno de ellos es la fatiga ocular y además forzar nuestra mirada puede generar problemas vistuales como la miopía, sequedad ocular, dificultad para enfocar, ojos rojos e irritados, dolor de cabeza, mayor sensibilidad a la luz, visión borrosa y doble o malestar general como cansancio, dolor en el cuello, hombros o espalda y pérdida de la productividad.

Para aliviar el estrés ocular, los tres especialistas coinciden en que se debe seguir una regla del 20-20-20, es decir, que cada 20 minutos de trabajo, miremos algo a 20 pies de distancia (unos 5 o 6 metros) durante 20 segundos.

LEA MÁS  Embarazada y con abdominales: ¿Cómo es posible?

Por otro lado, en condiciones normales el ser humano parpadea cada 4 segundos, es decir, 15 veces por minuto. Sin embargo, cuando nos ponemos ante la computadora, reducimos hasta un 70 por ciento esta frecuencia de parpadeo. Por esta razón, muchas personas pueden padecer sequedad ocular por disminuir el parpadeo.

Con el fin de mantener el ojo mejor lubricado, se aconseja a las personas que no presentan sequedad que aumenten voluntariamente el parpadeo. Un ojo joven usualmente no demuestra problemas, pero los mayores o una persona con más riesgo de padecer sequedad ocular podrán complementar con lágrimas artificiales recomendadas por el oftalmólogo.

LEA MÁS  Siete mitos sobre la alimentación de los chicos

Asimismo, hay que tener en cuenta que todas las pantallas emiten la denominada luz azul, que, aunque en pequeñas cantidades es positiva para el ojo, cuando abusamos puede producir otras afecciones como estrés visual, una posible anticipación de la degeneración macular asociada a la edad.

Por último, hay que hacerse una revisión periódica con el profesional de la salud y si es necesario corregir la vista con las lentillas adecuadas.

Pautas para la utilización correcta de estos dispositivos

Los expertos recomiendan adecuar la distancia a la pantalla con respecto al ojo, 50 centímetros en el caso de los ordenadores y unos 30-40 centímetros en el caso del móvil.

LEA MÁS  Para comer con menos culpa: crean un sustituto de la papa frita más saludable

Además, es fundamental mantener una correcta postura ante la pantalla. Como mínimo alejándonos 50 centímetros con la espalda apoyada en el respaldo de la silla o del sofá, descansando cada 20 minutos y parpadeando de manera frecuente.

Por último, utilizar una buena iluminación, sin reflejos y con claridad es esencial para no esforzar el ojo, ya que cuando estamos en un ambiente oscuro la pupila está más dilatada y le cuesta enfocar de cerca.

Fuente: Cuidate Plus

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

Samsung Galaxy Note http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/samsung-galaxy-note.jpg
Celulares

Todo lo que se sabe hasta ahora del Samsung Galaxy Note 8

El modelo será presentado este miércoles en Nueva York
horvilleur http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/horvilleur.jpg
Famosos y política

Emanuel Horvilleur cruzó a Alfredo Casero tras la crítica a Capussotto

El músico frenó en Twitter al actor, luego de que éste arremetiera contra el humorista
neymar-1024x602 http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/neymar-1024x602.png
Fútbol Internacional

Guerra fría: Barcelona demandó a Neymar

En un escueto, pero directo comunicado, el club catalán afirma que el reclamo ya fue ingresado a las oficinas de la Real Federación Española de Fútbol
bou http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/bou.png
Fútbol Argentino

Sufre Guillermo: Bou, descartado para el debut

En principio, el ex punta de Gimnasia La Plata, que se lesionó en la previa del partido amistoso ante Cerro Porteño, tendrá al menos para diez días de recuperación
messi2 http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/messi2.png
La Liga

Viral: la foto de Messi que sorprende en las redes

En el triunfo ante el Betis por la Liga, el atacante rosarino estuvo acompañado de Paco Alcácer y Gerard Deulofeu en la delantera

REALICE UN COMENTARIO