Salud

Las rutinas más extrañas y efectivas del mundo “fit”

Si le escapás al gimnasio pero querés hacer actividad física, estas originales opciones son para vos

A lo largo del tiempo, los entrenamientos van mutando para dejar de lado los clásicos ejercicios del gimnasio y dar paso a la originalidad.

Para quienes sufran de ir al gimnasio, existen otras rutinas de ejercicios fitness para todo tipo de objetivos y que incluyen prácticas, superficies y elementos no tan convencionales.

A continuación, las disciplinas fit que están de moda.

Esta modalidad combina movimientos de yoga y fitness, y se destaca por implicar un bajo impacto pero una alta intensidad. Se caracteriza porque para practicarlo es necesaria una tabla especial, un tipo de colchoneta flotante -llamada aquabase- que simula las del gimnasio de un tamaño, forma, grosor y estabilidad ideal que permitan realizar ejercicios de crossfit y posturas de pilates. Son rutinas de entrenamiento de 45 minutos, en donde se pueden quemar hasta 800 calorías.

Barre

Inspirado en la película “El Cisne Negro” es un ejercicio de origen neoyorquino que combina las prácticas de pasos de ballet, pilates y yoga. De gran atracción para las mujeres, son pequeñas repeticiones de movimientos específicos y el mantenimiento de esta posición por varios segundos para que el músculo se contraiga y se fortalezca. Todo al compás no de la música clásica, sino de pop.

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Water Running

Correr siempre fue una actividad asociada a las superficies duras, a la calle o la tierra. Sin embargo, en distintas instituciones deportivas se emplea el método de un modo particular: ejercitan a sus jugadores en una piscina, haciéndolos ir de una punta a otra. Otra de las variantes con la misma esencia es el water cycling, debiendo pedalear inmersos en el agua.

Fitness de combate

Esta disciplina mezcla los ejercicios funcionales con técnicas de boxeo o artes marciales, como el Tae Kwon Do, siempre prescindiendo del contacto físico. Entre sus beneficios se encuentran una mejora de la fuerza, resistencia, potencia muscular, velocidad y la composición corporal. Además, ayuda a aumentar la autoestima y disminuye el estrés.

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Anusara Yoga

El yoga vive en constante evolución. Cada tanto, se reinventa y trae nuevas versiones: Power Yoga, Yogalates, Hot Yoga (Bikram), Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga y Sivananda Yoga. Una de las de mayor difusión es Anusara Yoga, una práctica de Hatha Yoga combinada con filosofía tántrica que simboliza una celebración del corazón. Las posturas se expresan desde la inspiración propia, es decir no se trata de controlar el cuerpo y la mente desde afuera, sino que las posturas se originan por un profundo sentimiento interno. Sin poseer un dogma rígido, el sistema esta abierto a cambios continuos. Hoy en día, es uno de los estilos de yoga mas populares y de mayor crecimiento en el mundo, con mas de 1.200 profesores afiliados y 100.000 alumnos alrededor del mundo.

Pole Dance

El “baile en el caño” pasó del erotismo a la acrobacia, ganando miles de seguidores a lo largo y ancho del planeta. En esta disciplina que busca escapar de los prejuicios es fundamental la fuerza, la flexibilidad, la destreza y la concentración. La clave es lograr una conexión total con el caño para poder moverse a través y alrededor de él como si la gravedad no existiese. Se utiliza el peso corporal. En general, lo eligen las mujeres, aunque cada vez más los hombres se animan.

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La última mención es para uno de los ejercicios más populares, que junto al exigente CrossFit causaron furor y sumaron miles de adeptos: Zumba. Fusionando movimientos de alta y baja intensidad al ritmo de sonidos latinos en cada clase no hay lugar para el aburrimiento. Esta rutina de entrenamiento es 100% efectiva para ejercitar el cuerpo de manera uniforme. Además de tonificar músculos, mejora la capacidad cardiovascular y promete efectos positivos en el estado de ánimo.

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