Salud

Antes de ir a la cama: probá esta bebida natural si tenés problemas para dormir

El sueño, aunque lo ignoremos, desempeña un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro cuerpo y, por ende, es necesario para tener una buena salud física y mental

Dificultad-para-dormir

Está comprobado que para tener una buena calidad de vida es necesario dormir, por lo menos, 7 u 8 horas diarias sin interrupciones.

Por esta razón es fundamental prestarle suficiente atención y tratar a tiempo todo tipo de dificultades para alcanzar el horario adecuado. Si tenés problemas para dormir, sin embargo, no es recomendable recurrir a los fármacos: mejor, probá este delicioso de té de plátano y canela que, ingerido antes de ir a la cama, disminuye el estrés, la tensión y otros síntomas que influyen en el insomnio.

La banana es una fruta dulce que se destaca por su significativo contenido de potasio y magnesio, dos minerales esenciales que mejoran la salud del sistema nervioso y cardiovascular. Además, contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, cuyos efectos en el organismo aumentan la segregación de serotonina, un neurotransmisor que se ha relacionado con la buena calidad de sueño.

LEA MÁS  La extraña y peligrosa enfermedad que puede confundirse con una alergia

 

La canela, por su parte, cuenta con una sustancia activa llamada eugenol, a la cual se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, relajantes, antiespasmódicas y antioxidantes. Es un buen complemento para aliviar la ansiedad y el nerviosismo, dos trastornos emocionales que también provocan problemas de sueño.

¿Cómo preparar este remedio natural para conciliar el sueño?

platano-e1455597358224

Tras conseguir los ingredientes en el mercado, de cultivo ecológico, si es posible, puedes proceder a preparar este sencillo remedio en unos simples pasos.

LEA MÁS  Cómo hacer para combatir el insomnio: buenos tratamientos

Como resultado conseguirás una bebida con efecto sedante para hacerle frente al insomnio y todo tipo de dificultades para dormir.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • ¼ de cucharadita de canela (1,2 g)
  • 1 litro de agua

¿Cómo prepararla?

  • Hervir el litro de agua y, mientras llega a ebullición, cortar la banana en varios trozos sin quitarle la cáscara.
  • Cuando haya hervido el agua, incorporar los trozos de banana y dejarlo a fuego mínimo durante 5 minutos.
  • Pasado este tiempo, tapar y dejar reposar 10 o 15 minutos.
  • Cuando alcance una temperatura soportable para su consumo, paralo a través de un colador y servir una taza.
  • Agregar la pequeña cantidad de canela y revuelve.
  • Ingerir la bebida unos 30 o 40 minutos antes de acostarte.
LEA MÁS  Conocé el lado de los alimentos más polémicos
COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

Esteban-Bullrich http://www.nexofin.com/archivos/2016/10/esteban-bullrich.jpg
Educación

Pruebas Aprender: los resultados de cada provincia

El Ministerio de Educación difundió a través de su página web la información; como era de esperar, se vislumbró una importante brecha regional
aldosivi-independiente-mardel-fabian-gastiarena_oleima20170526_0147_17 http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/aldosivi-independiente-mardel-fabian-gastiarena_oleima20170526_0147_17.jpg
Torneo de Primera División

Independiente igualó ante Aldosivi y se posicionó en puestos de clasificación a la Libertadores

El Rojo empató 0 a 0 ante el Tiburón en Mar del Plata, alcanzó la linea de Newell's y Banfield y se ubicó en zona de clasificación a la histórica Copa que se jugará en 2018
0526_carlos_andres_percivale_00 http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/0526_carlos_andres_percivale_00.jpg
La muerte de los famosos

¡Insólito! El INCAA confundió a Andrés Percivale con Carlos Perciavalle

El instituto de cine publicó en sus redes sociales un mensaje lamentando la muerte del periodista con la foto del humorista uruguayo
teo-gutirrez http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/teo-gutirrez.jpg
River Plate

El mensaje de Teo Gutierrez, a pocas horas de regresar al Monumental

En la previa de su vuelta al estadio de River, el delantero, que dejó una huella en el club, le envió un mensaje al conjunto Millonario a través de Instagram
391062-1024x576 http://www.nexofin.com/archivos/2017/05/391062-1024x576.jpg
Botineras

La tierna imagen “casual” de Mauro Icardi y Wanda Nara

La botinera compartió a través de su Instagram una romántica foto junto a su marido

REALICE UN COMENTARIO