Salud

Qué indica tu tipo de barriga

Al contrario delo que muchos puedan pensar, la acumulación de grasa en la barriga o el que esta zona se vuelva más prominente no se debe solo a comer en exceso

Que existen diferentes tipos de vientre nadie lo puede negar. Están aquellas barrigas que se forman por un exceso de comida grasosa, las que aparecen por hinchazón o retención de líquidos e incluso la que queda como consecuencia de haber dado a luz.

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Cada una de ellas necesitan un tratamiento diferente para reducirse.  ¿Qué dice la panza de nosotros? Lucir un vientre plano es el sueño de muchas mujeres. Algunas hacen dietas estrictas y otras se lo pasan en el gimnasio para lograrlo.

Sin embargo hay quienes no pueden lograr su objetivo. ¿Por qué? Porque no realizan un tratamiento específico acorde a su tipo de barriga.

Una vez que conozcas (y aceptes) cuál es la forma que más se asemeja a tu estómago podrás emprender el camino correcto y el que te dará mejores resultados.

No es simplemente hacer mil abdominales por día y matarse de hambre. Existen otras técnicas eficaces y no tan estrictas. Los diferentes tipos de barriga son:

1) Barriga hinchada

La principal característica de este vientre es que por la mañana están más planos que a la tarde. La distensión se va acrecentando a medida que pasan las horas, ya sea por la acumulación de gases o la indigestión.

Este tipo de panza puede afectar tanto a mujeres con sobrepeso como a las delgadas y está relacionada con intolerancias alimentarias, alergias o “intestinos perezosos” que aparecen cuando la dieta es deficitaria.

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Esto quiere decir que, si tu estómago está acostumbrado a consumir siempre los mismos alimentos (por ejemplo, en la semana comes igual varias veces), le será más difícil darse cuenta de que es intolerante a ellos.

Las intolerancias más habituales son a la lactosa, a la levadura, al alcohol y al trigo o gluten. Puedes hacer la prueba y dejar de comer algunos de estos grupos alimentarios para analizar cuál te provoca la hinchazón.

Una vez que los hayas detectado, el siguiente paso es eliminarlos de tu dieta. Además, si tienes intestino perezoso tendrás que sacarlo de su comodidad.

Esto quiere decir consumir un desayuno diferente y más abundante o no “darle los gustos” a los que está acostumbrado (por ejemplo, una taza de café a media mañana), etc.

También te recomendamos que:

  • No comas muy tarde por las noches.
  • Bebas mucho agua durante el día.
  • Añadas probióticos saludables a tu organismo para fomentar el trabajo de la flora intestinal.

2) Barriga de posparto

Si has dado a luz hace poco (incluso en los últimos dos años) puedes presentar este tipo de vientre abultado en la parte inferior.

Tras el embarazo el útero “baja” y se hace más pesado. Es posible que llegue a necesitar, al menos, seis semanas para volver a la normalidad, aunque a veces esto tarda mucho más tiempo.

Eso no significa empezar a hacer ejercicio al otro día del parto (se sugiere esperar tres meses) ni pensar continuamente en el peso que ha quedado por la gestación. En este momento lo único que debe importarte es tu salud y la de tu bebé.

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Una vez que ya estés un poco más relajada y quieras comenzar a hacerte cargo de tu cuerpo (y de las típicas marcas de la maternidad), te recomendamos consumir suplementos de aceite de pescado, que sirven para quemar grasas y reducen la producción de hormonas “necesitadas” de comida.

Otra opción es consumir ácidos grasos buenos (presentes en el aguacate, el salmón y las semillas de chía, por ejemplo) que te aportan muchos nutrientes, combaten el cansancio y absorben las vitaminas.

Para que el vientre esté más fuerte necesitas realizar ejercicios de pelvis (el más conocido es el de Kegel) y no abdominales, porque estos últimos están pensados para músculos en buena forma. Tras el parto estos se separan y es preciso dejar que se recuperen.

3) Barriga pequeña baja

Es la típica pancita de aquellas mujeres que tienen carreras muy exigentes o de las madres demasiado ocupadas. Incluso aparece en las que van al gimnasio o hacen dieta pero que siempre repiten los mismos ejercicios y los mismos platillos.

Las demás partes del cuerpo se ven bien, aunque esa protuberancia en el bajo abdomen estropea la silueta. Los malos hábitos relacionados a este tipo de barriga son los excesivos abdominales o las rutinas que no cambian (por ejemplo, hacer siempre spinning).

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Estos provocan una quema de grasa de las caderas, las piernas o los brazos, pero no del vientre.

Una buena nutrición es fundamental para eliminar esta pequeña panza. De esta manera evitarás el estreñimiento o la hinchazón.

  • Come más vegetales de hoja verde, cereales integrales y frutas.
  • Cambia los abdominales por las flexiones de brazos o los ejercicios de resistencia.
  • Introduce circuitos que contengan ejercicios de fuerza y aeróbicos (sentadillas, salto a la soga, etc.).

4) Barriga de estrés

Estar en la oficina muchas horas sentado frente al ordenador y comiendo aperitivos es perjudicial para la salud en muchos sentidos. Uno de los principales perjudicados es el vientre.

Este tipo de panza se caracteriza por una hinchazón dura y prominente en la zona que va desde el diafragma al ombligo.

Se produce no solo por la comida poco saludable que ingerimos, sino también por la producción de una hormona llamada cortisol (que acumula grasa alrededor del estómago).

Si te excedes con la cafeína, comes mucha comida rápida y no tienes horarios fijos serás más propenso a este tipo de vientre.

Una de las maneras de evitarlo es descansar más, ya que de esta forma tu organismo se regulará y no comerás por ansiedad. Combate el agotamiento con alimentos nutritivos como, por ejemplo, los frutos secos.

Además deberás reducir el consumo de café a dos tazas diarias y hacer más ejercicios relajantes que aeróbicos (yoga, taichí, caminatas en el parque, etc.).

Fuentes: mejorconsalud y plenitudysalud

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