Instagram

Para copiar el ejemplo: cinco gurús fitness que no te podés perder en Instagram

Seguilas a ellas y seguí sus ejercicios para un cuerpo tonificado y sano

Sascha Barboza

Sascha Barboza

 

Foam rolling, luego de entrenar espalda, ayuda a disminur dolor post entrenamiento, nudos, asiste en la recuperación👌🏼👌🏼👌🏼

Un vídeo publicado por Sascha Barboza (@saschafitness) el

No es por nada que Sascha es la venezolana fitness más seguida en Snapchat; esta belleza latina te abre sus puertas de par en par, mostrándote como se alimenta, explicándote como preparar sus recetas y proponiendo alternativas, así como explica los procesos orgánicos del cuerpo.

No solo eso, ¡de vez en cuando te da consejos de maquillaje! Sin mencionar que habla con una naturalidad que te hace sentir como si estuvieses conversando con tu mejor amiga.

Lyzabeth Lopez

 

Embrace Your Curves Ladies!!! 🍑🍑🍑 💋👙😘 #womenwithcurves #trainwithlyzabeth

Una foto publicada por Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez) el

Esta chica mitad venezolana, mitad Israeli, y mitad italiana, ¡tiene un trasero a la misma altura del de J.Lo! Lyzabeth es la creadora de la rutina cuerpo de reloj de arena, un programa de nutrición y ejercicios para mujeres. En Snapchat, Lyzabeth te guiará mientras entrena a sus clientes, te llevará a sus sesiones de fotos y hasta practica su español.  Pero el momento que seguramente no olvidaremos fue cuando tiró una Nutella a la basura para prepararse para una sesión en los Angeles…¡Eso sí que es fuerza de voluntad.

 

 

Anna Victoria

 

Una foto publicada por Anna Victoria (@anna.victoria.fit) el

Si necesitas un poco de apoyo y estímulo, Anna Victoria cayó del cielo para ti. La californiana es seria cuando se tratar de estar en forma, pero también traza metas alcanzables y nos recuerda que no seamos muy duros con nosotros mismos.  Cuando se enfermó, enfatizó lo importante que es dejar que tu cuerpo se recupere en vez de someterlo a largas horas en el gimnasio todos los días, y por eso la aplaudimos.

Anna también comparte en su red social sus calentamientos super sencillos, ejercicios y rutinas para relajarse.

 

Kettlebell Squat Variations (or with any weighted object 😊) ••• 🍑 Kettlebell Squat: Hold a kettlebell up to your chest with both hands secured on each side of the handle. Place your feet slightly wider than shoulder width apart and proceed to squat as though you are sitting back in a chair. Squat as close to parallel to the ground as possible, and make sure your knees don’t pass your toes. When you stand up, push through your heels. When you are standing, squeeze your glutes together (most important part!!) 🍑 Pivot Step Back Kettlebell Squat: (is there a better name for this? 😅) From a three quarter squat position (not parallel) pivot your left leg and step back. Return, pivot to the right, and once you complete a pivot on each side, stand up and squeeze your glutes. 🍑 Side Kettlebell Squat: Position your legs in a wide, sumo squat stance with your toes pointed out. Begin to squat back to the left side. Stand by pushing through your right heel and then squat to the right side. Always push off with your heel! 😊 Repeat each exercise 4 rounds for 15 reps. #fitbodyguide #notgivingupnovember www.annavictoria.com/guides

Un vídeo publicado por Anna Victoria (@annavictoria) el

Hannah Bronfman

 

Addicted to The Source 107° straight 🔥🔥@smithhotel

Una foto publicada por Hannah Bronfman (@hannahbronfman) el

Hannah Bronfman es el paquete completo: sus snaps te dan un vistazo que van desde su rutina de boxeo hasta sus snacks de medianoche.  Y cuando no nos está inspirando en una de sus sesiones sudorosas, está acompañando a su prometido y colega DJ (porque ella también pincha discos), mientras camina por alfombras rojas en eventos.

 

Putting in that work for the weekend 👊🏾👊🏾#HBFIT

Un vídeo publicado por Hannah Bronfman (@hannahbronfman) el

Massy Arias

 

[Read below and tag a friend] Gm loves ✨A positive day starts with implanting positive thoughts in your mind. Take a few mins this morning to meditate and center your thoughts. The world is moving fast and time can fly right in front of our eyes without even noticing it. if we aren’t taking advantage of every second, every minute, and every hour, then we are just existing and not really living! Take 10 minutes of your day to disconnect and change the negatives into positives…our mind is a powerful tool, use it! 💥📷: @simonneedhamphotography WWW.MASSYARIAS.COM #ma30day #mawarrior #ChildofGod __________________________________________________ Un día positivo comienza con implantando pensamientos positivos en tu mente. Tóma unos minutos esta mañana para meditar y centrar tus pensamientos. El mundo se está moviendo rápidamente y el tiempo puede volar justo en frente de nuestros ojos sin darnos cuenta. Si no aprovechamos cada segundo, cada minuto, y cada momento, sólo estamos existiendo y no viviendo en el! Toma 10 minutos de día para desconectar y cambiar los negativos en positivos … nuestra mente es una herramienta poderosa…Úsala! 💥📷: @simonneedhamphotography WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo

Una foto publicada por MankoFit 🇩🇴 (@massy.arias) el

Cariñosamente conocida como Mankofit, Massy Arias impresiona con su 1.8 millones de seguidores en Instagram, donde postea fragmentos de sus retos de ejercicios y outfits coloridos.  Pero cuando está en Snapchat, la chica le da a sus seguidores una mirada a sus sesiones de fotos y videos y el detalle de lo que contiene su bebida verde (recientemente preparó una mezcla de jengibre, ajo, perejil, limón, pepino y avena).

 

HI LOVES 👋🏽😁SUSPENSION TRAINING WORKOUT [tag your BFF or workout buddy] @mawarriors Challenge: pair two of these exercises as a superset ( back to back with no rest in between). Perform each exercise of every superset for 1 minute each. 1-1.30s rest in between sets. Perform 3 sets of each superset. NOTE: using a suspension system can be so beneficial as you can control how much of your own body weight actually pulling or pushing. This can be a great way to gain strength for pistol squats, push ups, jumping squats, and more…. GOODLUCK, LET’S MOVE! WWW.MASSYARIAS.COM #ChildofGod #mawarrior #ma30day #25weekspregnant #fitmom __________________________________________________ RUTINA DE ENTRENAMIENTO CON SUSPENSION [Menciona a un amigo] Desafió: combina dos de estos ejercicios para hacerlos en superconjunto (un ejercicio seguido por el otro sin ningún descanso entre los dos). Haz cda ejercicio por un minuto completo . 1-1.30s de descanso entre series. Realiza tres circuitos de cada superconjunto. Nota: usar una herramienta de suspensión puede ayudarte grandemente al darte el poder de controlar que tanto de tu peso empujas o usas para cualquier ejercicio. Ayudándote con tus sentadillas de una sola pierna, pechadas, sentadillas saltadas y más… BUENA SUERTE, A MOVERNOS! WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo #trxtraining

Un vídeo publicado por MankoFit 🇩🇴 (@massy.arias) el

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