Salud

Cinco cambios que podes hacerle a tu desayuno para terminar con el estreñimiento

No dudes en cambiar tus desayunos siguiendo estos tips, beber mucha agua a lo largo del día y cuidar del consumo de fibra en el resto de comidas

Desayuno

Todos pasamos por ciertas épocas de estreñimiento cuando ir al baño se convierte en poco más que un infierno. Nos sentimos pesados, apáticos y con poca energía.

El estreñimiento ocasional es algo común y que se asocia al sedentarismo, a determinados hábitos alimenticios e incluso a la ingesta de algunos fármacos. Para evitarlo, lo más importante es cuidar en el día a día de determinados hábitos que facilitarán nuestro correcto tránsito intestinal.

Por eso te proponemos cinco pequeños cambios en tu desayuno, ya que en este momento del día nuestro organismo está mucho más receptivo a determinados alimentos y pequeños remedios que agilizarán tu tránsito.

1. Aceite de oliva y limón

La primera propuesta es tan sencilla como económica: tomá en ayunas una cucharada de aceite de oliva y jugo de limón, y esperá media hora antes de tomar tu desayuno.

Si por algo es interesante este remedio es por actuar como un depurador muy potente capaz de eliminar las toxinas que le sobran a nuestro cuerpo.

LEA MÁS  Seis razones por las que no perdés la grasa del vientre

El aceite de oliva dispone de una textura y una consistencia idónea para estimular el tránsito y cuidar, a su vez, del colon. Nos hidrata por dentro y facilita el tránsito de las heces.

Tampoco podemos olvidar que el aceite de oliva es un tipo de grasa monoinsaturada, que combinada con el limón actúa como un buen laxante que limpiará a su vez las paredes de los intestinos para facilitar la correcta absorción de los nutrientes.

2. Copos de avena o pan integral

Sabemos que en nuestros supermercados hay muchas opciones a la hora de elegir un tipo de cereal. La fibra es clave para combatir el estreñimiento y hemos de elegir la de mejor calidad.

  • Ten en cuenta que muchos cereales de los que hay en el mercado llevan demasiado azúcar, y el contenido real en fibra puede ser irrisorio. Lee bien los envases antes de elegir uno.
  • Por otro lado, la opción más acertada será irnos a lo natural. La avena o el pan de centeno son dos formas excepcionales de cuidar de nuestra salud y de evitar el estreñimiento.
LEA MÁS  Alertan sobre el peligro oculto de los grandes tatuajes

3. Aloe vera

El estreñimiento es esa condición por la cual nuestras heces pasan un largo tiempo en el intestino grueso. En caso de que discurran varios días sin ir al baño, aparecerá el dolor abdominal, las náuseas o incluso na colitis, por lo que algo tan sencillo como tomarnos cada día una bebida natural a base de aloe vera puede hacer auténticos milagros.

¿Cómo? Exprimí dos naranjas, añadí una cucharada de gel de aloe vera y esperá que se disuelva.

Ojo: en caso de que tengas problemas renales, seas diabético, estés embarazada o tengas problemas de tiroides no será adecuado tomar aloe vera.

4. El kéfir, un probiótico digestivo apto para intolerantes

El kéfir es ese alimento que vale la pena incluir en nuestros desayunos. Es de fácil digestión y lo más importante es que no nos sentará mal en caso de que seamos intolerantes a la lactosa.

  • Sus bacterias y sus levadura forman una enzima conocida como lactasa, que absorbe la lactosa. Además, y por si fuera poco, el kéfir es rico en proteínas.
  • Si combinamos un poco de kéfir con unas frutas naturales conseguiremos un desayuno muy adecuado para combatir el estreñimiento.
LEA MÁS  ¿Puede reaparecer el vello facial después de hacerse el láser?

5. Las mejores frutas para combatir el estreñimiento

La fruta natural y entera será siempre nuestra mejor aliada a la hora de evitar el estreñimiento. Para aprovechar toda su fibra nada mejor que preparar sencillas ensaladas con varios tipos de fruta.

A continuación, te indicamos cuáles son las más adecuadas para mejorar nuestro tránsito intestinal:

  • Papaya
  • Pera
  • Fresas
  • Ciruela
  • Piña
  • Kiwis
  • Uvas (con su piel y sus semillas)
  • Higos
COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

Gustavo Alaniz - supervisor del edificio de Nisman http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/gustavo-alaniz-supervisor-del-edificio-de-nisman.jpg
Muerte del fiscal Nisman

Muerte de Nisman: sorpresivamente habló el supervisor del edificio de Puerto Madero

Gustavo Alaniz fue supervisor del sistema de cámaras de seguridad de las Torres Le Parc y ratificó que varios de los dispositivos no funcionaban y que había "puntos ciegos" en los accesos al departamento donde murió el fiscal
Tucuman http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/tucuman.jpg
Sociedad

Desgracia: murió al explotar la rueda del camión que estaba inflando

El hecho ocurrió este martes por la mañana en una gomería de Tucumán; el hombre murió en el acto debido a las lesiones
DYN47, BUENOS AIRES 22/08/17, MOVIMIENTOS SOCIALES Y TRABAJADORES DE DISTINTOS GREMIOS NUCLEADOS EN LA CGT Y CTA, MARCHAN A PLAZA DE MAYO EN EL MARCO DE LA PROTESTA NACIONAL.FOTO:DYN/JAVIER BRUSCO http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/dyn48.jpg
Política

La CGT se reunirá en septiembre para definir si hacen paro

En un duro discurso contra el Gobierno, Juan Carlos Schmid reclamó "agenda social y trabajo"
enano - Tokinho http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/enano-tokinho.jpg
Mundo Bizarro

Conocé a “Tokinho”, el excéntrico enano gay que ama Katy Perry

Es una estrella de Instagram y la rompe con sus looks osados y sus bailes
Pelea callejera http://www.nexofin.com/archivos/2017/08/pelea-callejera.jpg
Peleas callejeras

Un peleador de MMA mató a un levantador de pesas en la calle y todo quedó filmado

La víctima había sido campeón del mundo en su especialidad

REALICE UN COMENTARIO