Salud

Lista para el verano: tres ejercicios para eliminar el rollito de la espalda

Son ejercicios muy fáciles que ayudarán sin duda a reducir los rollitos de tu espalda. El secreto está en las repeticiones...

rollito panza espalda dieta

1. Levantamiento de torso

Acuéstate boca abajo con las manos sobre la nuca, puedes pedirle a alguien que te ayude a sostener tus pies para hacerlo más fácil. Tendrás que despegar el torso del piso lo más alto que puedas y si no tienes ayuda, puedes levantar al mismo tiempo los pies con el torso. Haz 2 series de 15 repeticiones cada una.

LEA MÁS  Razones que provocan la ausencia de la menstruación y que no son un embarazo

Reduce los rollitos de la espalda con ejercicios

2. Arqueamiento de espalda

En posición de perrito, intentarás arquear tu espalda con mucho cuidado, como si quisieras pegar tu pecho en el piso, después debes subir la espalda haciendo arco con ella hacia arriba. Trata de relajarte, es un ejercicio muy fácil. Intenta hacer 2 series de 10 repeticiones.

 

LEA MÁS  Herpes neonatal: la infección que se transmite a través del parto

Reduce los rollitos de la espalda con ejercicios 

3. Levantamiento brazo y pierna

En la misma posición anterior, deberás concentrarte muy bien para poder mantener el equilibrio. Tienes que levantar tu brazo derecho junto con la pierna izquierda formando una línea recta desde tu mano, pasando por la espalda, hasta tu pie. Y así intercalando brazos y piernas pero siempre con el brazo contrario a la pierna. Debes quedarte en la posición durante 5 seg, mantenerla y después bajar. Podes hacer 4 series de 4 repeticiones.

LEA MÁS  Interesante caso: un mes sin carne, alcohol, drogas, gluten, azúcar ni orgasmos

Reduce los rollitos de la espalda con ejercicios

Respira entre cada ejercicio y cada serie, esto ayudará a mantener tu equilibrio y aguantar más

COMPARTIR

NOTICIAS RECOMENDADAS

ULTIMAS NOTICIAS

auto http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/auto.jpg
Economía

Cuánto cuesta mantener un auto

A partir de un informe de la consultora Focus Market, el número contempla gastos de nafta, seguro, patentes, cochera y estacionamiento, entre otros
congreso http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/congreso-1.jpg
Política

Detectan corrupción en la obra social de empleados legislativos

El trabajo fue realizado entre abril y junio de 2016 por cuatro profesionales especializados en auditorías médicas, contables, legales y administrativas, quienes elaboraron un informe de 74 páginas
boudou http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/boudou-2.jpg
Judiciales

En problemas: Boudou a juicio por otra causa

Un fiscal pedirá, tras la feria judicial de invierno, que se lo juzgue por la compra irregular de unos veinte vehículos de alta gama
poli http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/poli-7.jpg
Corrupción K

Colaborador de Scioli debe devolver millonaria suma

El tribunal de cuentas dictaminó que Guillermo Scarcella y otros incurrieron en irregularidades en contratos de Aguas Bonarenses
acto2 http://www.nexofin.com/archivos/2017/07/acto2.jpg
Política

Grupo de militantes K coparon acto de Ritondo

Sucedió en José C. Paz. El funcionario bonaerense estaba allí presente para inaugurar una Comisaria de la Mujer que se hizo con fondos de la Provincia

REALICE UN COMENTARIO