Salud

Los errores más comunes cuando corremos

Muchas de esos equivocaciones de novato se pueden evitar. ¿Qué debemos tener en cuenta, a la hora de realizar esta actividad?

¿Correr demasiado? ¿Elegir las zapatillas por el color? ¿Utilizar la ropa incorrecta? Al comenzar una nueva actividad, es normal equivocarse, pero muchos de esos errores de novato se pueden evitar.

Según detalla el diario Clarín, para evitar un mal momento, conviene repasar una lista de los más comunes.

1) Ponerse metas inalcanzables

Soñar y proyectar siempre está bien. Pero será fundamental comenzar con objetivos que se puedan cumplir, para evitar la pronta frustración.

2) Elegir por color o marca

Elegir la zapatilla correcta nunca tiene que ver con los detalles exteriores ni con la moda y las tendencias imperantes. Hay calzado para todos los estilos y necesidades y siempre es mejor ir por lo práctico y útil que por lo simplemente bello.

LEA MÁS  Los impactos negativos de usar la talla de corpiño equivocada

3) Negarse a parar

Ir por más no significa no detenerse nunca. Carreras hay muchas y tiempo también; hay que ser selectivo para no caer en el aburrimiento rápidamente.

4) Abrigarse para correr

Transpirar nada tiene que ver con bajar de peso. Si lo que se busca es adelgazar, salir con abrigo o fajas solo hará que perdamos líquido y que corramos el riesgo de deshidratarnos.

LEA MÁS  Los riesgos de bajar mucho peso en poco tiempo

5) Creer que “el dolor es esfuerzo”

Esa frase no es cierta. Si al correr se advierte alguna incomodidad, significa que algo no va bien. Hay que saber distinguir.entre una molestia muscular y una lesión, y atender a cualquier sensación dolorosa, porque siempre es una señal de alarma.

6) Calentar a la carrera

Aunque haya poco tiempo para entrenar, un buen calentamiento previo evita problemas posteriores. Antes de salir, el cuerpo necesita despertarse.

7) Someterse al ritmo de otro

Correr acompañado puede ser más entretenido y motivador, pero siempre que cada uno respete la cadencia del otro.

LEA MÁS  ¿Qué significa para las mujeres tener sangre en la orina?

8) Saltearse etapas

Aunque cada vez hay más opciones para correr más, el salto de 10K al medio maratón y al maratón debe ser progresivo.

9) Salir “sin combustible”

El cuerpo necesita poder sacar fuerzas para entrenar. Sin una buena alimentación y una correcta hidratación no se llegará muy lejos.

10) Dejar de disfrutar

La obsesión por mejorar rápido y correr cada vez más no debe eclipsar la diversión que genera salir a correr.

COMPARTIR

REALICE UN COMENTARIO

“Todo lo que se puede hacer por Venezuela hay que hacerlo, pero con las garantías necesarias”

El papa habló sobre la crisis en Venezuela a bordo del Airbus 321 de Alitalia y confirmó que la Santa Sede “se está moviendo para facilitar una salida a la situación explosiva” del país de Nicolás Maduro

papa francisco http://www.nexofin.com/archivos/2016/09/papa-francisco.jpg

Jaguares cayó ante Sharks en Vélez, y alcanzó su tercera derrota al hilo

c-nug3kvwaaak1j-1024x573 http://www.nexofin.com/archivos/2017/04/c-nug3kvwaaak1j-1024x573.jpg

La franquicia argentina perdó por 25-35, y acumuló su tercera derrota consecutiva; Tuculet, Orlando y Ezcurra marcaron los trys para el conjunto local